Artykuły

Wady postawy to coraz powszechniejszy problem u dzieci. Brak powstrzymania ich przyczyn prowadzi do znacznego pogłębienia wad, co z kolei może skutkować przykrymi konsekwencjami oraz poważnymi problemami zdrowotnymi w życiu dorosłym. Gimnastyka korekcyjna wykonywana regularnie w domu sprzyja skorygowaniu wad postawy i skrzywieniom kręgosłupa u dzieci, u których problem ten już występuje lub skutecznie zapobiegać ich powstawaniu. Wady postawy u dzieci Obecny tryb życia, nawet u małych dzieci sprawia, że coraz bardziej są one narażone na powstawanie wad postawy oraz skrzywienia kręgosłupa. Wady te bowiem, w przypadku gdy nie są schorzeniami wrodzonymi, spowodowane są głównie częstym, nieodpowiednim ułożeniem ciała. Siedzący...

Pierwsza wzmianka o zastosowaniu drewnianych drabinek, sięga końca wieku XVIII. Johann Jakob Du Toit – niemiecki wykładowca- zastosował ukośną drabinę, tzw. asa, do ćwiczeń podczas zajęć wychowania fizycznego (nazywanych wówczas ćwiczeniami cielesnymi). Jakob wprowadził również wiele ćwiczeń, które praktykuje się do dnia dzisiejszego. Drabinki drewniane – prosta forma i wielofunkcyjne zastosowanie Drewniane drabinki rozwijały się na przestrzeni lat a jednocześnie powstał także kanon ćwiczeń, które można wykonywać przy ich użyciu a które pomagają w zachowaniu równowagi ciała, rozbudowie mięśni oraz poprawie wydolności krążeniowo-oddechowej. Drewniane drabinki, choć są z nami tysiące lat, dopiero teraz stają się powszechne oraz coraz bardziej jako...

Szpagat to niezwykle efektowna, ale jednocześnie dość trudna do wykonania figura gimnastyczna, bowiem wymaga odpowiedniego przygotowania poszczególnych partii ciała. Możesz być osobą wysportowaną, a szpagat będzie stanowił dla Ciebie trudność. Jeśli chcesz go wykonać, musisz przez jakiś czas wykonywać ćwiczenia rozciągające, które to umożliwią. Niezależnie od tego, czy nagle zapragnąłeś nauczyć się poszczególnych figur gimnastycznych, czy chęć wykonania szpagatu jest wynikiem zakładu i zachowania honoru, ćwiczenia rozciągające wykonywane w ramach przygotowań do szpagatu wpłyną pozytywnie na Twoje zdrowie i samopoczucie- wzmocnią mięśnie ud i pleców, a także pozwolą rozładować napięcie. Przedstawiamy więc przykładowy zestaw ćwiczeń rozciągających dla osób początkujących. Ich...

Każda forma aktywności jest dobra, a już z pewnością każda z nich jest lepsza od pasywnego stylu życia. Jeśli jednak zależy nam na widocznych efektach, rozbudowie i wzmocnieniu mięśni lecz nie kosztem swojego zdrowia i obciążania stawów czy kręgosłupa, trening TRX jest tym, czego potrzebujesz. Co jednak oznacza ta tajemnicza nazwa? Wyjaśnimy w poniższym artykule. Trening TRX- na czym polega? TRX to skrót angielskiego określenia Total-body Resistance Exercise, które w tłumaczeniu oznacza kompleksowy trening ciała z dodatkowym obciążeniem, które stanowi tutaj grawitacja. Trening TRX to więc ćwiczenia z masą własnego ciała, wykonywane z wykorzystaniem specjalnych, regulowanych taśm w zawieszeniu. Sposób...

Gdy z różnych przyczyn nie możemy pozwolić sobie na regularne wyjście na siłownię bądź klubu fitness, efektywny trening możemy wykonać także i w domu. Co więcej, nie potrzebujemy do tego odrębnego pomieszczenia z dużą ilością rozmaitych sprzętów i narzędzi sportowych. W dzisiejszym artykule pokażemy, jak w łatwy sposób, z wykorzystaniem wielofunkcyjnej drabinki gimnastycznej BenchK oraz gum oporowych wykonać trening we własnym domu. Trening z gumami oporowymi w domu Taśmy oporowe to coraz popularniejsze narzędzie, wykorzystywane do treningu zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn, amatorów oraz zawodowców. Przynoszą one bowiem efekty zbliżone do ćwiczeń siłowych, są tanie, lekkie i zajmuje niewiele...

Aktywność fizyczna powinna być obowiązkowym elementem dnia każdego człowieka. Różne mogą być natomiast cele jej podejmowania. Najpowszechniejszym z nich jest utrzymanie sprawności oraz zachowanie zdrowego trybu życia. Kolejnym natomiast utrata zbędnych kilogramów poprzez spalenie jak największej ilości kalorii. Do tego potrzebny jest zestaw odpowiednich ćwiczeń oraz regularność treningów. Nie obejdzie się także bez diety i regeneracji ciała. Poniżej przedstawimy kilka skutecznych ćwiczeń na spalanie kalorii. Pamiętajmy jednak, że ich intensywność powinna być dostosowana do indywidualnych możliwości, wagi i wzrostu oraz  ogólnej kondycji każdej osoby. Skuteczny trening to bowiem trening bezpieczny. Jak ćwiczyć, żeby spalić najwięcej kalorii? Już na wstępie wspomnieliśmy...

Podciąganie na drążku to niezwykle efektywne ćwiczenie, pozwalające przede wszystkim na wzmocnienie mięśni ramion i pleców. Trudno wyobrazić sobie plan treningowy bez tego typu aktywności. Jednak by podciągnięcia przyniosły oczekiwane efekty, muszą być wykonywane w sposób prawidłowy i bezpieczny. Zresztą jest to ćwiczenie, którego wykonanie początkowo może sprawiać pewne trudności. Garstka podstawowej wiedzy na temat technik podciągania z pewnością to ułatwi. Poznajmy więc kilka prostych zasad jak się podciągać na drążku. Rodzaje podciągnięć na drążku Choć rodzajów podciągnięć na drążku możemy wymienić kilka, to jednak dwa z nich traktowane są jako podstawowe i najważniejsze. Różnią się między sobą sposobem chwytu,...

Drabinka gimnastyczna ostatnimi czasy przeżywa swój prawdziwy renesans. Jeszcze do niedawna był to element dedykowany szkolnym salom gimnastycznym oraz gabinetom fizjoterapii, obecnie zaś staje się niezastąpionym narzędziem w naszym domu. Nic dziwnego, bowiem ten tradycyjny sprzęt znany już tysiące lat pomaga w zachowaniu zdrowia i kondycji a co najważniejsze- służyć może całej rodzinie. Drabinka gimnastyczna, choć jest sprzętem- głównie sportowym- bardzo prostym w budowie, to jednak wyróżnić można jej kilka rodzajów- może to być drabinka gimnastyczna drewniana, metalowa, bądź będąca połączeniem obu tych materiałów, drabinka pojedyncza, podwójna, drabinka rehabilitacyjna a także drabinka wielofunkcyjna. Drabinka gimnastyczna z drążkiem do ćwiczeń Niezależnie...