Drabinka gimnastyczna ostatnimi czasy przeżywa swój prawdziwy renesans. Jeszcze do niedawna był to element dedykowany szkolnym salom gimnastycznym oraz gabinetom fizjoterapii, obecnie zaś staje się niezastąpionym narzędziem w naszym domu. Nic dziwnego, bowiem ten tradycyjny sprzęt znany już tysiące lat pomaga w zachowaniu zdrowia i kondycji a co najważniejsze- służyć może całej rodzinie. Drabinka gimnastyczna, choć jest sprzętem- głównie sportowym- bardzo prostym w budowie, to jednak wyróżnić można jej kilka rodzajów- może to być drabinka gimnastyczna drewniana, metalowa, bądź będąca połączeniem obu tych materiałów, drabinka pojedyncza, podwójna, drabinka rehabilitacyjna a także drabinka wielofunkcyjna. Drabinka gimnastyczna z drążkiem do ćwiczeń Niezależnie...
Artykuły
Ćwiczenia po cesarce na drabince gimnastycznej
Cesarskie cięcie to coraz częstsze zakończenie ciąży. W dużej mierze decyduje o tym budowa naszego ciała, ale także styl życia oraz aktywność fizyczna zarówno w ciąży, jak i jeszcze na długo przed nią. Cesarka to oczywiście poważny zabieg chirurgiczny, jednak wbrew pozorom konieczny jest po nim jak najszybszy powrót do aktywności. Należy jednak wiedzieć kiedy można zacząć trenować po cesarce, a także jakie ćwiczenia wykonywać, by było to bezpieczne. Jak więc powinna wyglądać aktywność fizyczna po zabiegu cesarskiego cięcia? Wszystko na ten temat znajdziecie w niniejszym artykule. Ćwiczenia po cesarce – czy warto je wykonywać? Wiele kobiet nie zdaje sobie...
Ćwiczenia po porodzie – ćwiczenia w połogu na drabince gimnastycznej BenchK
Drabinka gimnastyczna to element, który z pewnością nie jednej kobiecie kojarzy się jeśli nie ze szkolną salą gimnastyczną, to już z salą porodową na pewno. Jest to bowiem jedno z najlepszych narzędzi, sprzyjające naturalnym porodom, gdyż znacznie uśmierza ból oraz przyśpiesza całą akcję porodową. Jednak coraz więcej mam uświadamia sobie, że drabinkę gimnastyczną warto mieć także w mieszkaniu. Dzięki niej możemy wykonywać szereg skutecznych oraz bezpiecznych ćwiczeń, które pozwolą nam szybko wrócić do formy po ciąży i porodzie. Dlaczego jest to tak ważne oraz jakie ćwiczenia można wykonywać po porodzie na drabince gimnastycznej- dowiedźmy się więcej na ten temat z...
Historia drabinek gimnastycznych
Drabinki gimnastyczne, choć zwykle kojarzą nam się ze szkolną salą gimnastyczną lub gabinetem fizjoterapii, coraz częściej stają się elementem wyposażenia w naszych domach czy mieszkaniach. Dzieje się tak, ponieważ dostrzegamy ich potencjał związany z utrzymaniem właściwej sprawności fizycznej, co w dużej mierze rzutuje na nasze zdrowie i ogólne samopoczucie. I coś w tym musi być, skoro drabinka znana jest już tysiące lat i nadal przeżywa swój renesans. Poznajmy więc jej historię, by jeszcze bardziej przekonać się o jej wielu zaletach. Początki gimnastyki i drabinki gimnastycznej w Szwecji Drabinki gimnastyczne, drążki lub jeszcze inaczej „stall barsy” powstały z myślą o rozwijaniu...
Jaki drążek do podciągania?
Montaż drążka do podciągania w domu to doskonały sposób na zapewnienie sobie miejsca do efektywnych ćwiczeń. Warto jednak wybrać sprzęt, który umożliwi jak najwięcej konfiguracji treningowych. Jaki więc drążek będzie najlepszy? Drążek do podciągania to jeden z najmniej skomplikowanych przyrządów treningowych. Ma prostą konstrukcję i umożliwia wykonywanie efektywnych ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Jego dużym atutem, jest to, że zajmuje niezwykle mało miejsca. Sprytnie zamontowany, może być niemal niewidoczny w mieszkaniu. Podciąganie się na drążku to ćwiczenie siłowe, które angażuje wiele mięśni, szczególnie górnych partii ciała. Umiejętnie wykonywane, mogą wspaniale wyrzeźbić ramiona, barki, plecy, czy brzuch. Na rynku jest...
Ćwiczenia dla początkujących w domu
Postanowiłeś w końcu zadbać o siebie, swoje zdrowie oraz kondycję, w efekcie czego zamierzasz regularnie ćwiczyć. Jednak o pójściu na siłownię czy klubu fitness nie ma mowy i chcesz zacząć treningi w domu. Konieczne więc będzie poznanie podstawowych zasad oraz ćwiczeń dla początkujących, które nie zniechęcą Cię do dalszej pracy lecz będą zachętą do sięgania po więcej. Korzyści i możliwości treningu w domu Trening w domu może być równie skuteczny jak ten wykonywany w profesjonalnym i dedykowanym temu miejscu. Ćwiczenie w domu to też wiele korzyści, chociażby tych technicznych. Po pierwsze, prywatność dzięki której czujesz się swobodnie i bezpiecznie. Jest...
Ćwiczenia dla seniorów 60+ na drabince gimnastycznej
Aktywność fizyczna powinna być obowiązkową pozycją w harmonogramie dnia każdego człowieka, bez względu na wiek. Seniorzy to wyjątkowa grupa, u których wykonywanie codziennych ćwiczeń ma na celu nie tylko utrzymanie sprawności fizycznej na właściwym poziomie ale przede wszystkim opóźnienie zmian związanych z procesem starzenia się organizmu. Niemniej zachowanie sprawności ruchowej jest także istotne, gdyż bezpośrednio wpływa na jakość życia i codziennego funkcjonowania. Ponadto każdy, choćby najmniejszy ruch, odbija się pozytywnie na zdrowiu oraz może być doskonałym elementem relaksującym. Drabinka gimnastyczna jest narzędziem, które daje wiele możliwości i form aktywności dla osób starszych, zapewniając odpowiednie podparcie, dzięki czemu trening z jej...
Huśtawki dla dzieci w domu? Co zrobić by było bezpiecznie?
Chyba nie ma na świecie dziecka, które nie lubiłoby bujania. Huśtawka jest jednym z obowiązkowych elementów każdego podwórka i gwarantem udanego oraz szczęśliwego dzieciństwa. Wie o tym każdy dorosły, który z perspektywy lat, z błogim uśmiechem na twarzy wspomina dziecięce lata i przewieszoną przez gałąź drzewa linę lub przywiązaną oponę, które służyły za huśtawkę. Oczywiście huśtawka ogrodowa to standard i ma swoje zalety, gdyż pozwala na zabawę na świeżym powietrzu oraz bujanie bez ograniczonej przestrzeni. Jednak nieodpowiednie warunki atmosferyczne oraz sezon jesienno-zimowy nie sprzyjają harcom w ogrodzie. Stąd najlepszą alternatywą jest huśtawka dla dzieci w domu. Jeśli dodatkowo wspiera ona...
Aranżacja pokoju młodzieżowego dla chłopaka
Chyba żadne pomieszczenie podczas jego urządzania nie przysparza tak wielu trudności, jak podczas aranżacji pokoju młodzieżowego dla chłopaka. W końcu nie jest to już małe dziecko, gdzie o wszystkim decydują rodzice, jednak to oni są jego inwestorami, dlatego też muszą mieć coś do powiedzenia. Jakimi zasadami więc powinni kierować się podczas urządzania pokoju marzeń dla swojego syna? Tego dowiecie się z niniejszego artykułu. Jedno jest pewne- aby osiągnąć sukces, należy działać wspólnie. Własny pokój to niezwykle ważne miejsce dla każdego dorastającego nastolatka. Jest to niekiedy trudny okres, nacechowany młodzieńczym buntem i kształtowaniem się indywidualnych cech osobowościowych. To właśnie one sprawiają,...
Prezent na święta dla dziecka – prezent na gwiazdkę
„Coraz bliżej święta, coraz bliżej święta…” słyszymy w radiu czy telewizji i zdajemy sobie sprawę z tego, że to już teraz jest odpowiedni czas, by zacząć myśleć o prezentach na święta dla swoich najbliższych. Nie wspominając już o prezentach od Świętego Mikołaja, których przygotowanie to ostatni gwizdek. Oczywiście największą trudność w doborze świątecznych prezentów mamy zawsze z podarunkami dla dzieci, gdyż to właśnie one najbardziej na nie czekają. Dlatego temat upominków niejednemu z rodziców spędza sen z powiek, gdyż powraca odwieczne pytanie- jaki prezent na gwiazdkę dla dziecka wybrać tym razem? Dlaczego ten aspekt świąt jest tak istotny? Bowiem w...
Ćwiczenia dla otyłych na drabince gimnastycznej
Otyłość to jedna z chorób cywilizacyjnych naszych czasów. Dotyka coraz większej liczby osób w różnym wieku. Istnieje przeświadczenie, że zbędne kilogramy najlepiej zwalczyć poprzez stosowanie żmudnej diety. Nic bardziej mylnego, bowiem sama dieta nawet jeśli da pożądane efekty, to nie utrzymają się one zbyt długo i pojawi się dobrze znany niejednemu efekt jojo. Tylko stosowanie zbilansowanej diety w połączeniu z odpowiednią aktywnością fizyczną pozwolą skutecznie uporać się z problemem nadwagi. Zajmijmy się więc dziś aspektem treningu, jaki powinien stać się obowiązkowym elementem dnia każdego, kogo zmaga się z otyłością. Jest to bardzo ważne, bowiem od naszej aktywności uzależniony jest nie...