• Drabinka gimnastyczna
  • Ćwiczenia
  • Modele 3D
  • Filmy
  • Blog
Bezpłatna dostawa na terenie Polski, tel.: +48 575 188 088
BenchK BenchK
0
  • Home
  • Sklep
  • Inspiracje
    • Biuro
    • Domowa siłownia
    • Gabinety rehabilitacyjne
    • Poddasze
    • Pokój dzienny
    • Przedpokój
    • Pokój dziecka
    • Sypialnia
    • Inne
  • BenchK
  • Katalog
  • Kontakt
  • Polski
    • Polski
    • English
    • Deutsch
Aktywność fizyczna z BenchKBlog

Trening w domu a efekty

przez BenchKdnia 5 listopada 201921 listopada 2020

Trening w domu ma wiele zalet. To konieczność! Jest też dla wielu osób znacznie bardziej atrakcyjny niż zajęcia grupowe typu fitness, czy też ćwiczenia na siłowni wśród innych osób. We własnych czterech kątach możemy czuć się swobodniej, a tym samym lepiej skupić się na wykonywanych ćwiczeniach. Ponadto oszczędzamy czas, który należało, by poświęcić na dotarcie do klubu sportowego oraz środki finansowe, które trzeba zainwestować w karnet.

Jeśli decydujemy się na zupełnie indywidualny trening, musimy się odpowiednio przygotować, a przede wszystkim określić swój cel. Przy dobrej organizacji miejsca i małych inwestycjach, możemy nawet stworzyć małą, domową siłownię, tylko dla nas. Wówczas mamy szansę osiągnąć naprawdę wiele, a nasz trening może okazać się nie mniej skuteczny niż ten pod okiem trenera na siłowni!

Ćwiczenie w domu – miejsce i sprzęt

Podstawą rozpoczęcia treningów w domu jest opracowanie planu, a następnie pod jego kątem przygotowanie miejsca. Oczywiście jest to kwestia uzależniona od indywidualnych możliwości naszej domowej przestrzeni. Niektórzy będą mogli takie miejsce zaaranżować na stałe, inni przygotowywać je każdorazowo przed treningiem.

W przypadku mieszkania w bloku najczęściej musimy wybrać wygodny kąt sypialni lub salonu. Jeśli do dyspozycji mamy dom, pojawiają się dodatkowe możliwości, jakie daje garaż, czy nawet strych. Należy też określić możliwy nakład finansowy na zakup sprzętu do ćwiczeń. Absolutnym minimum jest kawałek wygodnej, rozkładanej maty.

Można pomyśleć również o hantlach i kettlach, ponieważ są łatwe w przechowywaniu, a jako obciążenie z pewnością przydadzą się do codziennych treningów. Sprzęty do ćwiczeń w domu powinien być wielofunkcyjny. Dobrym zatem rozwiązaniem są drabinki gimnastyczne do pokoju. Są proste w montażu, a przede wszystkim nie zajmują zbyt wiele miejsca. Właściwie mogą stanowić nawet nowoczesny element wystroju pomieszczenia. Przy drabince gimnastycznej można wykonywać wiele ćwiczeń: wyciskanie sztangi, brzuszki, podciąganie, rozciąganie się oraz wiele innych.

Trening w domu, a efekty!

Przed rozpoczęciem treningu w domu warto zadbać o odpowiednie otoczenie. Czyli o to, by nic nas nie rozpraszało, aby uniknąć przerwania treningu. To powinien być czas tylko dla nas! Nie zapominamy o regularności, różnorodności ćwiczeń, których w domu możemy wykonywać naprawdę wiele oraz wsparciu aktywności fizycznej odpowiednią, zdrową dietą.

Bez względu na to, czy jesteśmy amatorami, czy już mieliśmy do czynienia ze sportem musimy dbać o nasze bezpieczeństwo i o to, by się nie przetrenować, bo w domowym zaciszu to też jest możliwe! Przy dobrej motywacji, konsekwencji i kreatywnym wykorzystywaniu domowej przestrzeni możemy osiągnąć wymarzoną sylwetkę i utrzymywać doskonałą kondycję.

1
Facebook Twitter Pinterest
Poprzednie Post Dlaczego prawidłowe BMI jest ważne i jak je obliczać u dorosłego i dziecka?Następne Post Pięć powodów dla których warto kupić profesjonalny sprzęt do ćwiczeń

Więcej postów

drabinka koordynacyjna w domu
Drabinka koordynacyjna w domu – dlaczego warto ją mieć
drabinka gimnastyczna BenchK
Drabinka rehabilitacyjna w domu dla dziecka i dorosłego
Drabinka gimnastyczna do pokoju dziecka BenchK 112
Drabinki dla dzieci do pokoju
huśtawka dla dzieci w domu
Huśtawki dla dzieci w domu? Co zrobić by było bezpiecznie?
drabinka gimnastyczna do ćwiczeń w domu BenchK 712B
Gimnastyka w domu – jakie ćwiczenia warto wykonywać?
ćwiczenia po cesarce na drabince
Ćwiczenia po cesarce na drabince gimnastycznej
rozciąganie mięśni przed treningiem
Codzienne rozciąganie – dlaczego jest tak ważne?
domowy plac zabaw dla dzieci
Domowy plac zabaw dla dzieci do zabawy i ćwiczeń
drabinka gimnastyczna do pokoju dziennego
Aranżacja pokoju młodzieżowego dla chłopaka
Biurko - nakładka do drabinek BenchK 111-112 (9)
Zabawy z dziećmi w domu — ćwiczenia gimnastyczne i inne możliwości

Wyszukiwarka

Kategorie Artykułów

  • Aktualności (6)
  • Aktywność fizyczna z BenchK (31)
  • Aktywny senior (1)
  • Artykuły (10)
  • BenchK dla Dzieci (23)
  • Bez kategorii (2)
  • Blog (108)
  • Ciekawostki BenchK (21)
  • Ćwiczenia z BenchK (14)
  • Inspiracje BenchK (25)
  • Społeczna Odpowiedzialność Biznesu (1)

Artykuły

  • Popularne
  • drabinka koordynacyjna w domu
    Drabinka koordynacyjna w domu – dlaczego warto ją miećdnia 28 września 2020
  • drabinka gimnastyczna BenchK
    Drabinka rehabilitacyjna w domu dla dziecka i dorosłegodnia 28 września 2020
  • Drabinka gimnastyczna do pokoju dziecka BenchK 112
    Drabinki dla dzieci do pokojudnia 19 marca 2020
  • huśtawka dla dzieci w domu
    Huśtawki dla dzieci w domu? Co zrobić by było bezpiecznie?dnia 20 grudnia 2020
  • drabinka gimnastyczna do ćwiczeń w domu BenchK 712B
    Gimnastyka w domu – jakie ćwiczenia warto wykonywać?dnia 25 lutego 2020
  • ćwiczenia po cesarce na drabince
    Ćwiczenia po cesarce na drabince gimnastycznejdnia 19 lutego 2021
  • rozciąganie mięśni przed treningiem
    Codzienne rozciąganie – dlaczego jest tak ważne?dnia 23 sierpnia 2019
  • domowy plac zabaw dla dzieci
    Domowy plac zabaw dla dzieci do zabawy i ćwiczeńdnia 19 kwietnia 2020
  • domowa siłownia
    Domowa siłownia – siłownia bez wychodzenia z domudnia 9 czerwca 2020
  • Historia drabinek gimnastycznych
    Historia drabinek gimnastycznychdnia 2 lutego 2021
  • drabinka gimnastyczna do pokoju dziennego
    Aranżacja pokoju młodzieżowego dla chłopakadnia 14 grudnia 2020
  • Biurko - nakładka do drabinek BenchK 111-112 (9)
    Zabawy z dziećmi w domu — ćwiczenia gimnastyczne i inne możliwościdnia 11 marca 2020
  • jak zachęcić dziecko do sportu
    Jak zachęcić dziecko do sportu?dnia 30 sierpnia 2020
  • drabinka gimnastyczna w pokoju dziennym
    Drabinka gimnastyczna w pokoju dziennymdnia 9 czerwca 2020
  • Trening w domu a efektydnia 5 listopada 2019

Dedykowana oferta

  • kołki rozporowe fisher do montażu drabinki gimnastycznej Kołki rozporowe Fischer 10x80 z wkrętami do drabinek BenchK (12 szt.)
    0 z 5
    49,99 zł
  • Kołki rozporowe Fischer 10x80 z wkrętami do drabinek BenchK (8 szt.)
    0 z 5
    34,99 zł
  • Biurko – nakładka na drążek BenchK PB210B – w kolorze dębu Biurko - nakładka na drążek BenchK PB210B - w kolorze dębu
    0 z 5
    241,00 zł
  • materac gimnastyczny składany brązowy Materac gimnastyczny składany - brązowy
    0 z 5
    293,00 zł
  • Drabika gimnastyczna seria 113 BenchK Drabinka gimnastyczna BenchK 113
    0 z 5
    1 522,00 zł
  • drabinka gimnastyczna BenchK 221B Drabinka gimnastyczna BenchK 221B
    0 z 5
    1 304,00 zł

Kontakt

BenchK
ul. Hanasiewicza 15,
35-103 Rzeszów,
+48 575 188 088
biuro@benchk.com

Zakupy Benchk

  • Outlet
  • Dostawa i płatność
  • FAQ

Informacje Prawne

  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Reklamacja i zwrot towaru

Pobierz / PDF

  • Katalog
  • Certyfikat bezpieczeństwa


Projekt UE BenchK

BenchK © All Rights Reserved
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z polityką prywatności oraz regulaminem.AkceptujęWięcej informacji