Sport dla dzieci – kiedy możemy zapisać dziecko na zajęcia sportowe?

Naturalnym pragnieniem każdego rodzica jest wychować mocne i zdrowe dziecko. Oczywiste jest, że pomóc w tym dziecku może uprawianie sportu. Jednak nie zawsze uzyskamy jednoznaczną odpowiedź na pytanie, jaki jest najlepszy wiek dziecka, aby mogło uczestniczyć w zajęciach sekcji sportowych.

Oczywiście, należy podejść do każdego przypadku indywidualnie. Znaczenie ma płeć dziecka, stopnień jego rozwoju oraz wreszcie, to czy posiada predyspozycje do uprawiania jakiegokolwiek sportu. Należy również uwzględnić odczucia dziecka. Musi być chętne do podjęcia ćwiczeń, inaczej odbije się to negatywnie na jego kondycji psychicznej. Jeśli rodzice nie wezmą pod uwagę zdania dziecka, muszą liczyć się z szybkim wypisaniem dziecka z zajęć sportowych. Całkiem prawdopodobne jest to, że po pierwszym negatywnym doświadczeniu ze sportem, w dziecku całkowicie zaniknie chęć zaangażowania się. By uniknąć podobnych sytuacji, rodzice powinni poważnie się zastanowić, kiedy jest idealny czas, aby zapisać dziecko na dodatkowe zajęcia.

dziecko na zajęciach sportowych na drabince gimnastycznej

Drabinki gimnastyczne dla dzieci – BenchK

Ocena rozwoju fizycznego dziecka

Pierwszym ważnym krokiem na tej drodze będzie konsultacja z lekarzem. Nie zaniedbuj tej porady, bo stawką jest zdrowie dziecka, a może nawet i całe życie. Lekarz zbada dziecko, stwierdzi istnienie przeciwwskazań i oceni poziom jego rozwoju fizycznego. Dalej, spróbuj porozmawiać z rodzicami tych dzieci, które są już zapisane w jakieś sekcji sportowej. Dowiedz się, w jakim wieku ich dzieci zaczęły uczęszczać na treningi, i czy nie pojawiły się żadne dodatkowe problemy.

Dostosowanie sportu do wieku dziecka

Jak już wspomniano powyżej, przy wyborze dodatkowych zajęć należy uwzględnić wiek dziecka. Jednak z każdym rokiem pojawiają się nowe, progresywne programy ćwiczeń dlatego też, zasady w sporcie ulegają odmłodzeniu. Dobrym przykładem tej sytuacji, są takie dzieciny sportu jak: gimnastyka artystyczna, łyżwiarstwo figurowe, pływanie synchroniczne i inne. Już trzyletnie dzieci rozpoczynają ćwiczenia w tych dziedzinach , bo im młodsze dziecko, tym więcej można wypracować. Istnieją nawet takie przypadki, kiedy profesjonalni trenerzy osobiście przychodzą do przedszkola, aby w porę wychwycić utalentowane i rokujące na przyszłość dzieci.

dziecko na zajęciach sportowych na drabince gimnastycznej

Drabinki gimnastyczne dla dzieci – BenchK

Kiedy dziewczynka osiągnie wiek czterech lat może , zacząć uczestniczyć w zajęciach z gimnastyki sportowej i artystycznej. W tym samym wieku zaczynają się uczyć pływania. Przy tym, jeśli po pierwszym roku zajęć dziewczynka będzie pewnie trzymać się na wodzie, jest możliwe, że zostanie zakwalifikowana do pływania synchronicznego. Dziewczęta mające osiem lub dziesięć lat mogą brać już udział w mistrzostwach świata w tej dziedzinie. W wieku szczęściu lat, jeśli dziecko nie ma żadnych przeciwwskazań, można śmiało zapisać go na zajęcia z łyżwiarstwa figurowego.

Gimnastyczka sportowa i artystyczna dla dziecka

Siedmioletnie dziecko, może zacząć uprawiać gimnastykę artystyczną, sportową, taniec oraz tenis stołowy. Chłopcy mający osiem lub dziewięć lat, mogą zacząć ćwiczyć walki. Bardzo ostrożnie trzeba podchodzić do zajęć podnoszenia ciężarów. Mimo że formalnie w ten sport można rozpocząć, w wieku 10 lat, to lepiej zrobić o wiele później. Ciało dziecka nie jest jeszcze w pełni rozwinięte, a zajęcia na siłowni mogą znacznie spowolnić jego wzrost.

Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo niektórym sportom. Zajęcia sztuk walki doskonale rozwijają u dzieci elastyczność, koordynację, precyzję ruchów i dyscyplinę oraz są dostępne dla chłopców i dziewczynek. Niektóre rodzaje walk, zdecydowanie nie nadają się dla młodych sportowców. Na przykład boks, który bardzo sprzyja kontuzjom i jest częstą przyczyną padaczki. O wiele bardziej bezpieczne są zajęcia karate, judo, aikido lub wushu – w zasadzie, pięcioletnie dziecko może uczestniczyć w tych zajęciach.

dziecko trenuje karate przy drabince gimnastycznej

Drabinki gimnastyczne dla dzieci – BenchK

Gimnastyka zarówno sportowa, jak i artystyczna, jest bardzo wymagającym sportem. Duże obciążenia często prowadzą do zwichnięć, wywołują bóle pleców. Oczywiście, przy tym rozwija się też elastyczność, wdzięk i piękno, ale czy jest to warte takiego wysiłku? Jeśli dziecku jest ciężko, można przenieść je na zajęcia z tańca lub baletu, gdzie rozwijają się te same cechy, ale przy mniejszym obciążeniu. By osiągnąć mistrzostwo w tej sekcji sportowej, należy zacząć ćwiczyć od piątego roku życia. Dzieci rozpoczynające uprawiać balet czy taniec później, również nie są skazane na porażkę.
Chyba żaden inny sport, nie może być tak bezpieczny i jednocześnie tak przydatny, dla wszystkich grup wiekowych jak pływanie. Pływanie wyrabia u dziecka odpowiednią postawę oraz poprawia kondycję fizyczną. Zajęcia pływackie można rozpocząć, przynajmniej w wieku trzech miesięcy, ponieważ obecnie istnieje wiele basenów, prowadzących specjalne kursy dla niemowląt. Jedyne co, może budzić obawy u rodziców dziewczynek, to możliwość wykształcenia się szerokich ramion. Występuje to jednak tylko u zawodowców i pływanie dwa razy w tygodniu, nie może wywołać takich zmian.

 

Drabinki gimnastyczne dla dzieci

Pragnieniem każdego rodzica jest, by jego dziecko było zdrowe, szczęśliwe oraz prawidłowo się rozwijało. By tak było, wystarczy naprawdę niewiele. Oczywiście prócz wartościowej i zbilansowanej diety, istotna jest codzienna aktywność fizyczna oraz doza doskonałej zabawy. Dzięki takiemu połączeniu, nasze dziecko z pewnością będzie radosne, pełne pozytywnej energii, gotowe na nowe wyzwania dnia codziennego, tryskające energią i zdrowiem.

Widzimy więc, jak ważną rolę pełni tu aktywność fizyczna, Wpływa bowiem nie tylko na kondycję i sprawność, ale także warunkuje prawidłowy rozwój poszczególnych układów i ośrodków w organizmie i mózgu dziecka. Dlatego jako rodzice nie możemy zapominać o tym, by zapewnić dziecku odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia. Lekcje wychowania fizycznego mogą być tu niewystarczające, natomiast nie zawsze mamy możliwość wyjść z dzieckiem na plac zabaw, na boisko czy do parku. Doskonałym rozwiązaniem jest więc montaż drabinki gimnastycznej w domu, dzięki której dziecko zyska doskonałą przestrzeń do aktywności, zabawy i relaksu.

Drabinka gimnastyczna w domku – maksimum korzyści

Drabinki gimnastyczne to narzędzia, które dotychczas znane były przede wszystkim jako wyposażenie szkolnych sal gimnastycznych, klubów fitness oraz gabinetów rehabilitacji. Obecnie natomiast coraz więcej rodziców dostrzega ich zalety i decyduje się na montaż drabinki gimnastycznej w domu- te dedykowane dzieciom oczywiście najlepiej sprawdzą się bezpośrednio w pokoju dziecka. No dobrze, jakie są więc korzyści takiego rozwiązania?

Drabinki do pokoju to doskonały sprzęt do ćwiczeń, pozwalający dziecku na codzienną aktywność- bez względu na warunki pogodowe, możliwości wyjścia na zewnątrz, porę dnia czy tygodnia i co najważniejsze- pandemię i związane z nią obostrzenia. Po drugie, jest to bezpieczne narzędzie, z którego mogą korzystać dzieci w każdym wieku- już nawet maluchy po 12 miesiącu życia, które stawiają pierwsze kroki, mogą korzystać z drabinki jako podpory do wstawania oraz pierwszych wspinaczek na pierwszy szczebel drabinki- oczywiście w asyście swoich rodziców. Starsze dzieci mogą natomiast wykonywać poszczególne ćwiczenia, zaś możliwości na nie jest naprawdę sporo- jest to także kolejna korzyść, warta uwagi. Drabinka gimnastyczna pozwala bowiem na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, angażujących wszystkie partie ciała. Dzięki temu nie tylko poprawi się sprawność i kondycja dziecka, ale także wszelka aktywność na drabince wpłynie pozytywnie na jego prawidłową postawę oraz zdrowie.

Wielofunkcyjna drabinka gimnastyczna BenchK to produkt, który dzięki wielu akcesoriom gimnastycznym sprawia, że jest to narzędzie służące nie tylko aktywności, ale także doskonałej zabawie- umożliwia wspinanie, huśtanie, bujanie. Z kolei dzięki kompatybilności z ławeczką do ćwiczeń i poręczami do pompek, szybko mogą stać się odpowiednim miejscem do profesjonalnego treningu dla dorosłych. Jak więc widzimy, korzyści drabinki gimnastycznej dla dzieci w domu jest sporo, a i tak nie wymieniliśmy tu wszystkich.

Drabinka gimnastyczna dla dzieci – minimalne wymagania

Drabinka gimnastyczna nie wymaga żadnych specjalnych przygotowań ani warunków. Zajmuje niewiele miejsca, przez co bez problemu zmieści się nawet w najmniejszym pokoju dziecięcym, salonie a nawet korytarzu. Szeroki wybór spośród wielofunkcyjnych drabinek gimnastycznych BenchK umożliwia swobodny wybór modelu, który wpasuje się w każdą aranżację wnętrza- w asortymencie dostępne są drabinki drewniane, metalowe oraz metalowo-drewniane w rozmaitych wzorach i kolorystyce, wszystkie natomiast estetyczne i designerskie. Jednak to, co najważniejsze, to bezpieczeństwo, które zapewniają drabinki marki BenchK. Są to produkty certyfikowane jako profesjonalny sprzęt sportowy, dzięki czemu bez obaw możemy przy ich użyciu wspierać rozwój swoich dzieci.

Patrząc na korzyści i wielofunkcyjność drabinek, jest to także produkt atrakcyjny cenowo. Doskonała jakość i trwałość pozwolą użytkować ją przez długi czas, jednocześnie umożliwiając wykorzystywanie jej na wiele różnych sposobów nie tylko przez dziecko, ale i całą rodzinę.

Drabinka gimnastyczna do pokoju dziecka- możliwości jakie stwarza

Co prawda wspomnieliśmy już o kilku, ale warto przyjrzeć się im nieco bliżej. Możemy postawić bowiem na prosty, klasyczny model drabinki gimnastycznej, jak chociażby drabinkę gimnastyczną BenchK 110która pozwoli na wykonywanie rozmaitych ćwiczeń oraz gimnastykę korekcyjną w podstawowym jej zakresie. Dużym plusem jest to, że w każdym momencie możemy zdecydować się na dodatkowe akcesoria, zwiększając tym samym zakres możliwości drabinki. Są to na przykład w pełni kompatybilne z nią akcesoria gimnastyczne A204, drewniany drążek do podciągania BenchK PB204czy biurko – nakładka do drabinek BenchTop BenchK BT204.

Można także od razu postawić na nieco bardziej rozbudowany zestaw, na przykład drabinkę gimnastyczną BenchK 413która posłuży nie tylko dziecku, ale także całej rodzinie, będąc doskonałą alternatywą profesjonalnej, domowej siłowni. Tutaj także możemy skorzystać z dodatkowych akcesoriów, takich jak ławka do ćwiczeń BenchK B410 lub biurko – nakładka do drabinek BenchK Top BenchK BT204M.

Drabinka gimnastyczna dla dzieci to narzędzie, które powinno stać się obowiązkowym elementem wyposażenia każdego dziecięcego pokoju. Przynosi bowiem masę korzyści, przyczyniając się do zachowania zdrowia, poprawy sprawności i kondycji fizycznej oraz wywołania mnóstwa radości i uśmiechu wśród pociech.

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające dla początkujących

Szpagat to niezwykle efektowna, ale jednocześnie dość trudna do wykonania figura gimnastyczna, bowiem wymaga odpowiedniego przygotowania poszczególnych partii ciała. Możesz być osobą wysportowaną, a szpagat będzie stanowił dla Ciebie trudność. Jeśli chcesz go wykonać, musisz przez jakiś czas wykonywać ćwiczenia rozciągające, które to umożliwią. Niezależnie od tego, czy nagle zapragnąłeś nauczyć się poszczególnych figur gimnastycznych, czy chęć wykonania szpagatu jest wynikiem zakładu i zachowania honoru, ćwiczenia rozciągające wykonywane w ramach przygotowań do szpagatu wpłyną pozytywnie na Twoje zdrowie i samopoczucie- wzmocnią mięśnie ud i pleców, a także pozwolą rozładować napięcie. Przedstawiamy więc przykładowy zestaw ćwiczeń rozciągających dla osób początkujących. Ich regularne wykonywanie pozwoli osiągnąć zamierzony efekt i zrobić szpagat.

Szpagat – jak wygląda?

Szpagat to jedna z figur gimnastycznych bądź akrobatycznych, której stopień trudności zależy od rodzaju oraz poziomu rozciągnięcia osoby, która go wykonuje. W wersji podstawowej tej figury, nogi ułożone są na podłodze wzdłuż, bądź w poprzek kręgosłupa, przy czym jedna noga ułożona jest z przodu a druga z tyłu lub jedna z prawej a druga z lewej strony tułowia, tworząc jedną linię i całkowicie przylegając do podłoża. Plecy powinny być wyprostowane, zaś ramiona spoczywać swobodnie wzdłuż tułowia.

Wyróżniamy kilka rodzajów szpagatów:

  • szpagat damski (inaczej francuski)-traktowany za wersję klasyczną, podstawową;
  • szpagat męski (inaczej turecki);
  • szpagat w powietrzu (skok jeté);
  • szpagat na stojąco;
  • igła szpagatowa (pozycja w pochyleniu z uniesioną jedną nogą);
  • ponadszpagat (rozwarcie w kącie powyżej 180 stopni).

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu – wersja dla początkujących

W zależności od indywidualnych predyspozycji oraz innych czynników, przygotowanie ciała do wykonania szpagatu może potrwać od kilku do kilkunastu tygodni. Przed rozpoczęciem wykonywania właściwego treningu rozciągającego, należy poświęcić chwilę na rozgrzewkę, by obyło się bez kontuzji. Niech to będą proste elementy, które każdy zna- trucht, podskoki z naprzemiennym unoszeniem kolan, pajacyki, krążenie głowy, ramion, bioder i nóg oraz skręty tułowia. Po solidnie wykonanej rozgrzewce, można przejść do właściwego treningu.

Ćwiczenie 1. Wykroki

Jedną nogą wykonaj wykrok do przodu w taki sposób, by móc ugiąć ją w kolanie pod kątem prostym (kolano nie powinno wychodzić przed palce stopy), natomiast drugą nogę maksymalnie wyciągnij do tyłu (pięta nie musi stykać się z podłożem). Wytrzymaj w takiej pozycji ok. 20 sekund, po czym zamień nogi. Ćwiczenie wykonuj w serii po 5 powtórzeń na każdą nogę.

Ćwiczenie 2. Przyciąganie stopy do pośladka

Stań stabilnie, ugnij w kolanie jedną nogę i chwyć oburącz za stopę, po czym powoli i delikatnie przyciągaj ją do pośladków. Wytrzymaj w tej pozycji ok. 20 sekund, po czym zmień nogę. Zachowaj przy tym proste plecy oraz nie bujaj się na boki. Ćwiczenie wykonuj w serii po 5 powtórzeń na każdą nogę.

Ćwiczenie 3. Siad płotkarski

Usiądź na podłodze w siadzie płaskim, po czym jedną nogę zegnij pod kątem prostym, odwodząc ją do tyłu, natomiast drugą nogę wyprostuj i odwódź na bok (kąt pomiędzy udami powinien wynosić więcej niż 90 stopni). Następnie pochyl tułów w kierunku wyprostowanej nogi, chwytając stopę i próbując dotknąć czołem kolana- wytrzymaj tak ok. 15 sekund, po czym odwróć się w stronę zgiętej nogi, łapiąc za kolano- wytrzymaj kolejne 15 sekund. Po wykonaniu 5 powtórzeń należy zmienić nogi.

Ćwiczenie 4. Rozciąganie przy drabince

Wykonując ćwiczenia rozciągające można wykorzystać wielofunkcyjną drabinkę gimnastyczną BenchK, która wspomoże i ułatwi trening, jednocześnie czyniąc go niezwykle bezpiecznym. Stań przodem do drabinki, wyciągnij przed siebie jedną nogę i oprzyj ją o szczebel drabinki tak, by utworzyć kąt prosty pomiędzy uniesioną nogą a nogą stojącą stabilnie na podłożu. Następnie wykonaj skłon, dotykając czołem kolana, zaś dłońmi chwytając szczebli drabinki. Wytrzymaj w tej pozycji ok. 30 sekund, po czym zamień nogi. Ćwiczenie wykonuj w serii po 5 powtórzeń na każdą nogę.

Ćwiczenie 5. Unoszenie nogi w skłonie

Stań przodem do drabinki gimnastycznej w lekkim rozkroku, po czym wykonaj przed nią skłon, chwytając najniższego szczebla, z maksymalnym rozstawem obu dłoni.  Głowę schowaj pomiędzy ramionami, po czym odbij od podłoża jedną nogę i trzymając ją wyprostowaną w kolanie spróbuj unieść jak najwyżej szczebli drabinki. Wytrzymaj w tej pozycji ok. 15 sekund, po czym zamień nogi. Ćwiczenie wykonuj w serii po 5 powtórzeń na każdą nogę.

Pamiętajmy o regularnym wykonywaniu ćwiczeń rozciągających, bowiem nawet kilkudniowa przerwa sprawi, iż zaprzepaścimy efekty, które dotychczas udało się wypracować. Ponadto nie róbmy nic na siłę – lepiej dłużej popracować nad swoim ciałem i mięśniami, przygotowując je stopniowo do wykonania szpagatu, niż nabawić się kontuzji i niekiedy nawet pozbawić się tej możliwości na zawsze.

 

Jak się podciągać? – kilka prostych zasad

Podciąganie na drążku to niezwykle efektywne ćwiczenie, pozwalające przede wszystkim na wzmocnienie mięśni ramion i pleców. Trudno wyobrazić sobie plan treningowy bez tego typu aktywności. Jednak by podciągnięcia przyniosły oczekiwane efekty, muszą być wykonywane w sposób prawidłowy i bezpieczny. Zresztą jest to ćwiczenie, którego wykonanie początkowo może sprawiać pewne trudności. Garstka podstawowej wiedzy na temat technik podciągania z pewnością to ułatwi. Poznajmy więc kilka prostych zasad jak się podciągać na drążku.

Rodzaje podciągnięć na drążku

Choć rodzajów podciągnięć na drążku możemy wymienić kilka, to jednak dwa z nich traktowane są jako podstawowe i najważniejsze. Różnią się między sobą sposobem chwytu, poziomem trudności oraz rezultatami, które przynoszą. Pierwszym z nich jest podciąganie podchwytem, a więc z czubkami palców ułożonymi na drążku w kierunku osoby ćwiczącej. Jest to sposób łatwiejszy, lecz nie angażuje tak mocno mięśni pleców, natomiast pracuje tu przede wszystkim biceps. Drugim rodzajem jest podciąganie nachwytem, gdzie czubki palców ułożone są w stronę przeciwną niż ćwiczący. Wariant ten jest trudniejszy i pozwala na skuteczniejszą pracę mięśni pleców. Najlepiej, gdy podczas treningu wykorzystamy obie techniki naprzemiennie, dzięki czemu zadbamy o prawidłowy rozwój wszystkich mięśni. 

Niezależnie od sposobu podciąganie na drążku składa się z trzech etapów- pozycji początkowej na dole, pozycji w podciąganiu i pozycji górnej z brodą ponad drążkiem. Podczas etapu pierwszego musimy pamiętać o prostych, napiętych plecach oraz w pełni wyprostowanych łokciach. W trakcie podciągania nie należy bujać ciała na boki, mieć ciągle napięte mięśnie brzucha oraz pracować nie tylko samymi rękami lecz angażując pozostałe mięśnie. W ostatnim etapie, gdy broda znajdzie się ponad drążkiem, nie należy od razu przerywać podciągania, lecz próbować podnieść się jeszcze wyżej, delikatnie odchylając tułów do tyłu.

Jak się podciągać – o czym należy pamiętać?

Podciąganie należy do jednych z najtrudniejszych ćwiczeń, zaś trudności te wzrastają, gdy wykonujemy je w sposób niewłaściwy. Dla pocieszenia należy dodać, że równie szybko możemy wyćwiczyć technikę podciągania, a wraz z czasem i regularnością ćwiczeń sprawić, że możliwe będzie stopniowe zwiększanie poziomu trudności ćwiczenia.

Zaczynając przygodę z podciągnięciami na drążku, należy rozpocząć od podciągnięć podchwytem, bowiem sposób ten będzie nieco łatwiejszy- w tym przypadku bardziej angażujemy do pracy nasz biceps, który jest mięśniem silniejszym od mięśnia ramienno-promieniowego, który jest bardziej nadwyrężany w technice podchwytu. Zanim jednak przejdziemy do podciągania, warto nauczyć się po prostu zwisać na drążku. Dzięki temu wypracujemy prawidłowy, stabilny chwyt i zadbamy o prostą sylwetkę. W trakcie podciągania musimy bowiem cały czas kontrolować nasze ciało oraz napięcie mięśni brzucha tak, by tworzyć jedną linię całego ciała oraz nie bujać się na boki. Kolejną istotną wskazówką jest tempo wykonywania ćwiczenia- powinno być ono umiarkowane, stopniowe i jednomierne, dzięki czemu unikniemy niechcianej kontuzji czy jakiegokolwiek zagrożenia. Ważne jest również to, by opuszczanie ciała trwało dłużej, niż jego podciąganie, wówczas efekty ćwiczeń będą najlepsze oraz by całkowicie prostować przy tym ręce. Nie powinniśmy też podpierać się stopami po każdym podciągnięciu, lecz zachować ciągłość ćwiczenia bez dotykania podłoża. Całość ćwiczenia należy wykonywać więc w dużym skupieniu i z całą świadomością każdego ruchu.

Częstotliwość tego typu treningu powinna być dostosowana do efektów, które chcemy nimi osiągnąć. Jeśli zależy nam na widocznej rozbudowie mięśni, wówczas powinniśmy wykonywać co najmniej 12-15 powtórzeń ćwicząc 2-3 razy w tygodniu. Jednak gdy chcemy jedynie wzmocnić nasze mięśnie, bez ich widocznej rozbudowy, wówczas należ zmniejszyć zarówno ilość powtórzeń, jak i częstotliwość treningu, na przykład 5-8 podciągnięć raz w tygodniu. 

Wybór odpowiedniego sprzętu

W powszechnej opinii krąży przeświadczenie, iż podciąganie jest ćwiczeniem, które można wykonywać wszędzie. Ostatnimi czasy modne staje się podciąganie na gumach bądź maszynach obciążających ciało. Nie są to jednak narzędzia bezpieczne, z którymi łatwo o kontuzję. Komfortowe i bezpieczne treningi zapewni nam wyłącznie profesjonalny drążek do podciągania. Oczywiście potrzebuje on równie stabilnej podpory, dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie wybór wielofunkcyjnej drabinki gimnastycznej BenchK wraz z drążkiem do podciągania. Taki zestaw nie tylko pozwoli na prawidłowe wykonywanie podciągnięć, ale także umożliwi szeroki zakres pozostałych ćwiczeń,  wpływających na wszystkie partie mięśni naszego ciała.

Skuteczne podciąganie i osiągnięcie sukcesu zależy więc przede wszystkim od doboru chwytu, częstotliwości treningu oraz prawidłowej techniki podciągnięć. Wybór odpowiedniego sprzętu zapewni natomiast bezpieczeństwo i komfort ćwiczeń. Od teraz podciągnięcia na drążku będą prawdziwą przyjemnością.

Historia drabinek gimnastycznych

Drabinki gimnastyczne, choć zwykle kojarzą nam się ze szkolną salą gimnastyczną lub gabinetem fizjoterapii, coraz częściej stają się elementem wyposażenia w naszych domach czy mieszkaniach. Dzieje się tak, ponieważ dostrzegamy ich potencjał związany z utrzymaniem właściwej sprawności fizycznej, co w dużej mierze rzutuje na nasze zdrowie i ogólne samopoczucie. I coś w tym musi być, skoro drabinka znana jest już tysiące lat i nadal przeżywa swój renesans. Poznajmy więc jej historię, by jeszcze bardziej przekonać się o jej wielu zaletach.

Początki gimnastyki i drabinki gimnastycznej w Szwecji

Drabinki gimnastyczne, drążki lub jeszcze inaczej „stall barsy” powstały z myślą o rozwijaniu tężyzny siłowej, kondycji oraz elastyczności ciała człowieka. Pierwsze wzmianki o gimnastyce, jako dziedzinie sportu, zanotowano w połowie XVII wieku. Traktowano ją jako część składową wychowania fizycznego. Za ojca wychowania fizycznego, a zarazem współczesnej gimnastyki, uważa się Johanna Guts Muths’a. Był to również wynalazca, który wprowadził- innowacyjne na tamte czasy- rozwiązanie do ćwiczeń. Zbudował bowiem drewnianą ramę o wysokości 6 metrów i przewieszonymi na niej linami do wspinaczki. Była to jedna z pierwszych drabinek linowych, która miała na celu budować tężyznę młodych mężczyzn.

Frederick Ludvig Jahn, widząc fascynację wynalazkiem Guts’a, postanowił go rozwijać, przez co w rodzinnych Prusach Wschodnich stworzył plac zabaw dla dorosłych (powiększony kilkakrotnie), w którym wszystkie elementy, które w nim zamontował, oparte były na zasadzie drabiny. Pierwsze plenerowe siłownie Jahna tak się spodobały, iż kolejne zaczęły powstawały jak grzyby po deszczu. Początkowo były one zlokalizowane na zewnątrz, dopiero po kilku latach plac zadaszono, tworząc pierwszą w historii salę gimnastyczną.

Właściwie ciężko dokładnie określić wynalazcę drabinek, ponieważ na pomysł użycia ich jako narzędzie do ćwiczeń wpadli jednocześnie Guts Muth, Jahn oraz Per Henrik Ling. Choć z nich wszystkich najwięcej wspólnego ze sportem miał ten ostatni, dlatego najczęściej to właśnie jemu przypisuje się zasługę wynalazku drabinki gimnastycznej.

drabinki gimnastyczne historia

Zdjęcie źródło: https://vintagesportspictures.tumblr.com/

Per Henrik Ling, szwedzki poeta żyjący w latach 1776-1839 jest wynalazcą wielu urządzeń do gimnastyki, takich jak drabinki, belki, koniki, równoważnie, ławki. Ling to także uznany naukowiec i sportowiec, zaś jego życiowym sukcesem jest wprowadzenie nowego ruchu edukacyjnego w swoim kraju. Ling, który cierpiał na artretyzm dostrzegł, że wysiłek fizyczny działa terapeutycznie na jego schorowane ramię. To, co zaobserwował w późniejszym czasie, wykorzystał podczas studiów o kierunku „anatomia i fizjologia”. Ling w życiu kierował się przekonaniem, że wysiłek fizyczny musi być odpowiednio dobrany do człowieka a zarazem powinien on trenować ciało oraz umysł, po czym jednoznacznie uznał, że drabinka gimnastyczna spełnia wszystkie te wymagania a zarazem sprawdzi się u osób w każdej grupie wiekowej.

W pierwszej połowie XIX wieku, francuski mąż stanu- Napoleon, stał się poważnym zagrożeniem dla Szwecji i zabrał jej znaczną część ziem. Ling wsparł w tym czasie szwedzkiego monarchę i zaproponował mu stworzenie w Sztokholmie Centralnego Instytutu Gimnastyki. W 1813 roku Ling za zgodą Karola XIII utworzył pierwszą tego typu uczelnię w Europie. Miała być to metoda na zbudowanie potężnej siły militarnej, która będzie służyć narodowi. Wytworzył się wówczas nurt gimnastyczny nazywany „szwedzkim”, który polegał na wykorzystywaniu podczas gimnastyki drabinek gimnastycznych oraz kratownic. Po śmierci Linga, obowiązki ojca przejął jego syn Hjalmar. Skupił się on na rozwoju i promocji drabinek gimnastycznych, przez co produkt ten zasłynął nie tylko w Szwecji, ale swoją obecność zaznaczył na całym świecie.

Drabinki gimnastyczne jako podstawa do ćwiczeń

Równo sto lat temu drabinek o określonych parametrach zaczął używać YMCA, tj. Związek Chrześcijańskiej Młodzieży Męskiej w USA. Miały one około 90 cm szerokości i 240 cm wysokości i były przymocowywane do ściany w czterech miejscach. Początkowo wygląd drążka przypominał szeroką drabinę, która miała tzw. nogi z przewleczonymi przez nie stalowymi prętami, które były grube i solidne- mówi się, że były niezniszczalne i nie ugiął ich nawet najcięższy człowiek. Okrągłe szczeble pozwalały na solidny chwyt, były niezastąpionym narzędziem pracy dla akrobatów, sportowców, gimnastyków, policji a także fizjoterapeutów – drabinka była użyteczna w każdym miejscu.

historia drabinek gimnastycznych

Drabinki gimnastyczne dziś – Zobacz w sklepie https://benchk.com/sklep/

Podczas II wojny światowej w Stanach Zjednoczonych powstała tzw. obsługa fizjoterapeutyczna dla amerykańskiej armii. Fizjoterapeuci skupiani byli w tzw. Gimnazjach Terapeutycznych, w których głównym sprzętem do ćwiczeń, znajdującym się na terenie siłowni, były drabinki. Amerykanie ją pokochali, dlatego szybko zaczęła się ona pojawiać również na siłowniach, w klubach fitness- stała się najzwyczajniej modna. Jednak jej popularność szybko zanikała i w połowie XX wieku zapomniano o drabinkach jako sprzęcie gimnastycznym.

Po niedługim czasie drabinki gimnastyczne powróciły jednak ze zdwojoną siłą. Szybko potwierdziło się bowiem, że jest to jeden z najlepszych sprzętów służących do budowę tężyzny. XXI wiek to również większa świadomość  zdrowotna a zarazem większa dbałość o swoje ciało, przez co szczebelki zdobyły uznanie zarówno na siłowniach, jak i w prywatnych domach. Jako ciekawostkę można dodać, iż w filmie pt. „Beginning Stall Bars” Tammego Biggsa, trener reprezentacji w gimnastyce zaznaczył, że drabinka to podstawa podczas treningu personalnego oraz zespołowego.

Wydaje się, że coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę. Drabinka gimnastyczna jest bowiem odpowiednim sprzętem do ćwiczeń dla osób w każdym wieku. Ponadto daje wiele możliwości, gdyż z jej użyciem można trenować wszystkie partie ciała a do tego jest w pełni bezpieczna. Sama historia pokazuje, jak duże znaczenie miał i nadal ma ten- nie pierwszy rzut oka- niepozorny sprzęt. Warto więc przekonać się samemu ile zalet ze sobą niesie i jak pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie.

Polecane artykuły na blogu:

Jaki drążek do podciągania?

Montaż drążka do podciągania w domu to doskonały sposób na zapewnienie sobie miejsca do efektywnych ćwiczeń. Warto jednak wybrać sprzęt, który umożliwi jak najwięcej konfiguracji treningowych. Jaki więc drążek będzie najlepszy? Drążek do podciągania to jeden z najmniej skomplikowanych przyrządów treningowych. Ma prostą konstrukcję i umożliwia wykonywanie efektywnych ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Jego dużym atutem, jest to, że zajmuje niezwykle mało miejsca. Sprytnie zamontowany, może być niemal niewidoczny w mieszkaniu. Podciąganie się na drążku to ćwiczenie siłowe, które angażuje wiele mięśni, szczególnie górnych partii ciała. Umiejętnie wykonywane, mogą wspaniale wyrzeźbić ramiona, barki, plecy, czy brzuch. Na rynku jest ogromny wybór wśród modeli drążków do podciągania. Który z nich będzie najlepszy do domowych treningów?

Na co zwrócić uwagę, wybierając drążek do podciągania?

Decydując się na montaż drążka do ćwiczeń w domu, najlepiej wybrać taki, który zapewni nam jak najwięcej możliwości. Jakie cechy zwiększają funkcjonalność urządzenia? Przede wszystkim ilość uchwytów. Im jest ich więcej, tym lepiej dla nas. Dzięki wielu konfiguracjom ich umiejscowienia możemy znacznie urozmaicić nasze treningi, tym samym zwiększając ich efektywność.

 

Drążek do podciągania BenchK

Kolejnym niezwykle ważnym czynnikiem, jest sposób montażu. Oczywiście w domowych warunkach najważniejsze, aby drążek był nie tylko funkcjonalny, ale i w miarę możliwości ”niewidoczny”. Z pewnością nie może on przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu mieszkańców. Co jak co, ale akurat drążek można zamontować w naprawdę dyskretny sposób. Do wyboru mamy właściwie dwa rodzaje przyrządów dobrze sprawdzających się w mieszkaniu:

  • Drążek rozporowy– charakteryzuje się bardzo łatwym sposobem montażu, ponieważ wykorzystuje on siłę rozporu. Mocuje się go w futrynie pomiędzy wejściem z jednego, do drugiego pomieszczenia. Jest to przyrząd bardzo praktyczny i sprawdza się szczególnie w wynajmowanych mieszkaniach, ponieważ montaż nie wymaga wiercenia. Niestety jego budowa bardzo ogranicza nasze możliwości treningowe, gdyż składa się on wyłącznie z jednej rury.
  • Drążek mocowany wspornikowo– to przyrząd, który mocowany jest do ściany za pomocą haków oraz śrub. Taki sposób gwarantuje stabilność i dużą wytrzymałość. Drążki montowane tą metodą, dostępne są na rynku w wielu konfiguracjach. Dzięki temu mamy naprawdę bardzo duży wybór. Tym samym możemy dopasować przyrząd bezpośrednio do naszych potrzeb.

Jaki rodzaj drążka wybrać?

Nie ma wątpliwości, że najlepszym wyborem jest zakup wielofunkcyjnego drążka mocowanego wspornikowo. Daje nam on bowiem ogromne pole do popisu w zakresie domowych ćwiczeń i pozwala pracować nad rozwojem wielu partii mięśniowych. Zanim jednak zdecydujemy się na konkretny sprzęt, warto przyjrzeć się tym, co oferuje nam w tej chwili rynek. W sklepach sportowych i na portalach aukcyjnych dostępne są drążki do ćwiczeń często w bardzo niskich cenach. Przekłada się to na jakość wykonania oraz funkcjonalność produktu. Trudno w tym przypadku o zadowolenie. Jako producent sprzętu sportowego wiemy, czego potrzebują nasi klienci. W naszej ofercie znaleźć można dwa modele drążków do ćwiczeń. Nasz drążek wielofunkcyjny 2w1 D8 szybko zdobył uznanie konsumentów. Montowany jest na hakach, co pozwala na odwracanie drążka, tym samym zmieniając jego konfiguracje i zwiększając spektrum możliwości. Wiadomo, że kupując domowy sprzęt, chce się, aby zajmował on jak najmniej miejsca, a dawał jak najwięcej możliwości. Tak właśnie jest w przypadku rozwiązań BenchK.

Najlepsze miejsce na montaż drążka w domu

Drążki ścienne dają nam wiele możliwości w zakresie ich montażu. Warto jednak zadbać by przyrząd ładnie komponował się z wnętrzem lub był umiejscowiony tak, aby nie był zbyt widoczny. To z resztą kolejny atut drążka D8 marki BenchK. Dzięki hakom można łatwo zdjąć go ze ściany. Tym samym zamontować można go nawet w pokoju dziennym lub w przedpokoju. Świetnym miejscem na drążek jest także sypialnia. A to przede wszystkim z tego powodu, że przyrząd będzie nas motywował do ćwiczeń od razu po przebudzeniu.

Polecane artykuły na blogu:

Ćwiczenia w domu na drabince gimnastycznej – pomysł na trening

Czy u Ciebie też jest tak, że nie masz czasu na regularne ćwiczenia na siłowni, nie możesz przekonać się do klubu fitness, a bez treningu nie wyobrażasz sobie życia? Wtedy najlepszym rozwiązaniem jest urządzenie wielofunkcyjne, które idealnie sprawdzi się w warunkach domowych i może zastąpić nam całą siłownię. Na sprzęt ten składa się drabinka gimnastyczna, poręcz z podłokietnikami i oparciami, drążek do podciągania z uchwytami oraz ławka treningowa. Ta wszechstronna „siłownia” pozwala na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. Wystarczy na przykład zmienić pozycję drążka, a posłuży jako uchwyt do podciągania lub uchwyt pod sztangę. Ławka jest dwustronna, co oznacza, że nadaje się zarówno do treningu mięśni brzucha, jak i ćwiczeń z hantlami. Co jeszcze możemy wykonywać przy użyciu wielofunkcyjnej drabinki gimnastycznej BenchK? Podpowiadamy.

Ćwiczenia jakie można wykonywać na drabince gimnastycznej – trening w domu

Przede wszystkim pamiętaj, że rozgrzewka przed ćwiczeniami to najważniejsza część wstępna podczas uprawiania treningów. Prawidłowa rozgrzewka zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji. Jeśli chcesz, aby Twoje ćwiczenia przyniosły lepsze efekty– nie zapominaj o porządnej rozgrzewce. Można pomyśleć, że trening na drabince gimnastycznej może być nudny. W końcu większości sprzęt ten kojarzy się ze szkolną salą gimnastyczną, gdzie zazwyczaj potencjał drabinek nie był w ogóle wykorzystywany. Jednak dzięki temu urządzeniu można wykonać szereg ćwiczeń, które wzmocnią nasz organizm, poprawią kondycję i wymodelują sylwetkę. Wielofunkcyjna drabinka z osprzętem to idealny sprzęt do wykonywania rozmaitych treningów i kombinacji ćwiczeń, które pobudzają wszystkie mięśnie naszego ciała. Do ćwiczeń dodatkowo wykorzystać można taśmy TRX do ćwiczeń z własną masą ciała, gumy oporowe czy mata.

drabinka gimnastyczna BenchK Seria 310

Drabinki gimnastyczne BenchK seria 310 – Zobacz

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Unoszenie nóg w podporze

Należy stanąć plecami do drabinki, przedramiona oprzeć na podłokietnikach a dłońmi złapać za uchwyty. Nogi powinny dotykać podłoża. Z tej pozycji unosimy nogi w górę, jak najbliżej klatki piersiowej lub brody, jednocześnie uginając je w kolanach. Chwilę trzymamy uniesione nogi, po czym opuszczamy je do pozycji wyjściowej.

 

Unoszenie nóg w podporze ze skrętami

Podczas tego ćwiczenia należy postępować analogicznie jak w przypadku opisanym powyżej z taką różnicą, iż podczas uniesienia nóg w górę na ugiętych kolanach, należy wykonać skręty dolnej partii ciała- a więc skierować kolana najpierw w lewą a następnie w prawą stronę, starając się dotknąć szczebli, jednocześnie nie odrywając kręgosłupa od drabinki.

 

Unoszenie nóg ze skrętem w zwisie

Złap za górny drążek na szerokość barków i wyprostuj ramiona. W tej wersji ćwiczenia nogi powinny swobodnie zwisać pionowo w dół. Będąc w takiej pozycji unosimy nogi w górę, jak najbliżej klatki piersiowej lub brody, jednocześnie uginając je w kolanach. Chwilę trzymamy uniesione nogi, po czym opuszczamy je do pozycji wyjściowej.

 

Brzuszki na ławeczce

Trzeba wygodnie ułożyć się na ławeczce, zablokować nogi na szczeblu drabinki i ułożyć ręce za głową. Następnie podnosić tułów do góry tak, by czołem sięgać jak najbliżej kolan, ciężar ciała rozkładając między mięśnie brzucha a mięśnie grzbietu.

 

Podciąganie kolan w planku przy pomocy taśm do ćwiczeń

Najpierw należy odpowiednio umocować taśmy. Rozpoczynamy od pozycji wyjściowej, robiąc podpór na wyprostowanych w łokciach rękach tak jak do pompek, ze stopami ustawionymi w uchwytach taśm. Następnie wykonujemy ruch poprzez unoszenie bioder, z jednoczesnym uginaniem kolan, kierując je do klatki piersiowej. W momencie maksymalnego spięcia należy utrzymać pozycję przez kilka sekund, po czym powoli wrócić do pozycji wyjściowej.

 

Unoszenie bioder w podporze na łokciu, bokiem

Rozpoczynamy od położenia się na boku i podparcia ciała na łokciu oraz przedramieniu. Nogi prostujemy w kolanach i łączymy, opierając je na drugim od dołu szczeblu drabinki. Następnie unosimy biodra w górę tak, by tułów był na jednej linii z nogami. Napinamy mięśnie brzucha i pośladków, wytrzymując chwilę w tej pozycji. Powtarzamy ćwiczenie kilka razy na jednym boku, po czym kładziemy się na drugim boku, by wykonać je na drugą stronę.

 

Ćwiczenia na górne partie ciała

Pompki na poręczach

Jest to ćwiczenie bardzo mocno angażujące górne partie ciała. Aby je wykonać należy stanąć przodem do drabinki w niewielkiej odległości od niej, rękami oprzeć się o uchwyty poręczy tak, by cały ciężar ciała spoczął na rękach. Jedną stopę opieramy stabilnie o podłoże, zaś drugą kładziemy na nią, po czym wykonujemy pompki, uginając ręce w łokciach i przybliżając tułów do drabinek, a następnie prostując i wracając do pozycji wyjściowej.

 

Pompki przy drabince

Ćwiczenie podobne do opisanego powyżej z tą różnicą, iż bez wykorzystania poręczy. Rękami łapiemy szczebla drabinki tak, by cały ciężar ciała spoczął właśnie na nich, obie stopy opieramy stabilnie o podłoże, po czym wykonujemy pompki jak opisano powyżej.

Inverted Row – Podciąganie Australijskie

Do ćwiczenia tego potrzebne będą taśmy umocowane do drabinki. Stajemy w pewnej odległości od drabinki tak, by taśma była napięta. Łapiemy taśmę dłońmi tak, by czuć się stabilnie. Następnie pamiętając o wyprostowanym kręgosłupie, opuszczamy ciało w dół, stopy pozostawiając w tej samej pozycji, zaś cały ciężar ciała przenosząc wyłącznie na dłonie i barki a następnie unosimy je do góry, przyjmując pozycję wyjściową.

 

Biceps przy pomocy taśm do ćwiczeń TRX

Jest to wersja ćwiczenia zbliżona do opisanego powyżej, z taką różnicą, iż staramy się utrzymywać ciało w jednakowej pozycji, używając wyłącznie siły mięśnia dwugłowego ramienia.

 

Triceps przy pomocy taśm do ćwiczeń TRX

Podobnie jak w ćwiczeniu powyżej, tym razem używamy siły mięśnia trójgłowego ramienia, jednak stoimy tyłem do drabinki, chwytając taśmy dłońmi i naprzemiennie opuszczając oraz unosząc ciało siłą mięśni.

 

Wiosłowanie w opadzie jednorącz przy pomocy taśmy oporowej

Aby wykonać to ćwiczenie klękamy lewą nogą na ławce, podpierając się jednocześnie lewą ręką o ławkę, drugą nogę stabilnie stawiamy na podłożu, zaś prawą ręką łapiemy taśmę oporową. Następnie siłą mięśni rąk naciągamy taśmę wykonując opad, uginając w łokciu rękę opartą o ławkę. Po wykonaniu opadu, wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy, po czym zamieniamy stronę.

 

drabinka gimnastyczna BenchK Seria 310

Ćwiczenia na mięśnie nóg i pośladków

Przysiady bułgarskie

Stojąc tyłem do drabinki wybraną nogę opieramy o drugi szczebel od dołu. Drugą mocno stawiamy na podłożu (powinna być ona lekko wysunięta do przodu, jak w przypadku wykroków). Ciężar ciała należy przenieść na nogę wykroczną, wykonując przysiad, schodząc najniżej, jak to możliwe. Utrzymać chwilę, po czym wrócić do pozycji wyjściowej.

 

Wypychanie bioder w pozycji leżącej z nogami zaczepionymi o drabinkę

Kładziemy się przy drabince na macie, stopy opierając na wysokości drugiego szczebla od dołu, ręce kładziemy swobodnie wzdłuż tułowia. Następnie staramy się jak najwyżej wypchać biodra do góry, pozostawiając łopatki „przyklejone” do podłoża.

 

Przysiady z wyskokiem przy pomocy taśm do ćwiczeń

Stajemy przodem do drabinki, chwytając umocowanych taśm na wysokości klatki piersiowej, ramiona mamy lekko ugięte. Utrzymujemy proste plecy i odcinek lędźwiowy, napinamy mięśnie brzucha i pośladki. Następnie wykonujemy przysiad do pozycji poniżej kąta prostego, utrzymując lekko napięte taśmy, po czym następuje dynamiczny wyprost kolan wraz z wyskokiem. Przy opadaniu należy amortyzować skok, uginając kolana, zaś bezpośrednio schodząc do pozycji przysiadu, przygotowujemy się do następnego skoku.

 

Przysiady na jednej nodze przy pomocy taśm do ćwiczeń

Stajemy przodem do drabinki, chwytając oburącz taśm tak, by były one dobrze napięte. Następnie wykonujemy przysiady na jednej nodze, starając się utrzymać równowagę i pracując mięśniami rąk.

 

Stanie na głowie przy drabince

Wykonując to ćwiczenie pamiętajmy o użyciu maty lub materaca gimnastycznego. Należy stanąć przodem do drabinki i położyć przed nimi ręce na podłożu w odległości 20-30 cm. Ramiona ustawiamy na szerokości barków, równolegle do siebie i prostujemy łokcie. Następnie dynamicznie odbijamy się od ziemi, unosząc biodra do góry oraz wykonując wymach nogami ruchem nożycowym do tego momentu, aż wyprostowane nogi oprą się o drabinkę. Utrzymujemy ciężar ciała klika sekund na rękach, po czym wracamy do pozycji wyjściowej.

 

Rozciąganie nóg przy drabince

Ćwiczenie to możemy wykonać w kilku wariantach. W jednym z nich stajemy przodem do drabinki w nieznacznje odległości od niej, jedną nogę trzymając stabilnie na podłożu, zaś drugą, wyprostowaną w kolanie opieramy o szczebel drabinki na takiej wysokości, by utworzyć kąt prosty. Następnie wykonujemy skłon tułowia, by rękoma chwycić szczebla, zaś czołem dotknąć kolana. Inny wariant wykonywanie analogicznych kroków, stojąc jednak bokiem do drabinki.

 

Poniżej znajdziesz opisy wielu innych ćwiczeń, jakie można wykonywać przy pomocy drabinki gimnastycznej z osprzętem.

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej

Należy położyć się na ławce płaskiej. Unieść sztangielki w górę- ramiona powinny być ustawione na szerokości barków a nadgarstki tak, aby kciuki skierowane były ku sobie- a następnie opuścić w dół.

Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej

Ławeczkę należy ustawić pod kątem 30-45 stopni. Ćwiczenie rozpocząć z ramionami wyprostowanymi (palce dłoni skierowane są do siebie), a w trakcie ruchu lekko uginamy je w łokciach.

Unoszenie sztangielek bokiem siedząc

W pozycji wyjściowej tułów jest lekko pochylony, ręce ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia przy ugiętych rękach, łokcie w każdej fazie ruchu wyprzedzają dłonie. Sztangielki należy unieść powyżej linii barków i bez zatrzymania opuścić powoli w dół.

Arnoldki w pozycji siedzącej

Należy chwycić sztangielki i unieść je na wysokość barków tak, aby palce dłoni były skierowane do ciała, następnie równym tempem trzeba wypchać sztangielki ponad głowę do pozycji, w której jeszcze nie są zablokowane ramiona– podczas wyciskania sztangielek należy obrócić dłonie tak, aby w końcowej fazie ruchu palce były skierowane do przodu.

Unoszenie nóg w podporze

Trzeba stanąć plecami do specjalnej podpory, ramiona oprzeć na poziomych poprzeczkach podpory, dłońmi chwycić uchwyty- w tym momencie ciało znajduje się ponad podłogą. Z tej pozycji nogi należy unieść w górę, w kierunku klatki piersiowej, trzymając je prosto w wersji zaawansowanej lub uginając je w kolanach w wersji podstawowej.

Unoszenie nóg w zwisie na drążku

Należy chwycić drążek prosty nachwytem lub podchwytem. Unieść nogi jak najwyżej do brody. Można również w tym ćwiczeniu wprowadzić skręty tułowia w końcowej fazie unoszenia nóg.

Skręt tułowia w zwisie

Trzeba zawisnąć swobodnie na drążku a następnie podciągnąć nogi i powoli skręcić tułów, na samym końcu zatrzymać się na chwilę. Nie zmieniając położenia nóg skręcić się w drugą stronę.

Pompki na poręczach

Należy złapać poręcze chwytem młotkowym, z nogami ugiętymi pod kątem 90 stopni od ud, a następnie opuścić ciało, uginając łokcie.

Opuszczanie na drążku

Trzeba stanąć na podwyższeniu tak, aby klatka piersiowa była najbliżej drążka. Następnie zgiąć nogi i utrzymując się na zgiętych ramionach wolno obniżyć pozycję.

Podciągnie negatywne

Trzeba wyjść ponad drążek z ziemi i bardzo powoli, zachowując cały czas napięte ciało, opuszczać się w dół, aż do całkowitego wyprostu w łokciach.

Podciąganie na drążku w szerokim chwycie

Należy złapać drążek szerzej niż szerokość ramion i podciągając się tak, by podbródek był powyżej drążka. Następnie powoli opuszcza się ciało.

Skręty tułowia w leżeniu

Kładziemy się na ławce skośnej lub poziomej, plecy i biodra przylegają do podłoża, ręce splecione na karku lub na klatce. Z tej pozycji lekko unosimy barki i głowę, odrywając plecy od podłoża, jednocześnie skręcając tułów raz w jedną stronę, raz w drugą.

Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce

Trzeba położyć się na ławce poziomej lub skośnej głową do góry, ramiona za głową, tułów przylega do podłoża. Z tej pozycji unosimy nogi do klatki jednocześnie zginając je lekko w kolanach.   Prawdą jest, że ćwiczenia przy wielofunkcyjnej drabince gimnastycznej przynoszą pozytywne korzyści. Musimy jednak pamiętać o prawidłowo wykonywanych treningach. Istotna jest tu bowiem prawidłowa technika i skupienie podczas ćwiczeń, a także sprawdzony sprzęt treningowy.

drabinka gimnastyczna BenchK Seria 310

Otyłość i nadwaga u dzieci i młodzieży

 

Współczesny człowiek żyje coraz prędzej. Postęp technologiczny, cywilizacyjny oraz naukowy sprawia, że  człowiek zaniedbuje siebie oraz swoje dzieci. Nie zwraca uwagi na to, co spożywa oraz na to, co podaje swoim pociechom, często kształtując w nich złe nawyki żywieniowe, które pozostaną w nich do końca życia. Do tego dochodzi brak lub znikoma ilość ruchu, gdyż pójście na siłownię zabiera zbyt dużo czasu w i tak już napiętym do granic możliwości grafiku a dziecko woli siedzieć z nosem w komputerze lub telefonie, niezachęcane przez dorosłych do jakiejkolwiek aktywności. Nieodpowiednia dieta oraz brak lub znikoma ilość ruchu powodują otyłość i nadwagę już od najmłodszych lat, co stawia je na podium chorób XXI wieku.

Dostęp do zróżnicowanej żywności jest coraz większy, a żywność długoterminowa może leżeć w lodówce nawet kilka lat. Jest to możliwe dzięki wpompowaniu w nią różnego rodzaju substancji chemicznych. Zabieg ten wpływa negatywnie na zdrowie człowieka a przez dodatki takie jak: barwniki, emulgatory, konserwanty, przeciwutleniacze, regulatory kwasowości oraz substancje słodzące, które służą jako składniki do przedłużenia świeżości produktów, cierpi nie tylko człowiek ale również środowisko.

światowa organizacja zdrowia

Według Światowej Organizacji Zdrowia przetworzone jedzenie jest w głównej mierze źródłem powstawania niektórych chorób, schorzeń oraz nadwagi. WHO w 1974 roku zakwalifikowała otyłość  do kategorii chorób cywilizacyjnych a zarazem przedstawiła raport z którego wynikało, iż otyłość stanie się jedną z największych chorób żywieniowych. Po niemal 50 latach można dostrzec, że WHO się nie pomyliło i otyłość stała się nie tylko chorobą ale również pandemią społeczną. W światowym rankingu ryzyka odpowiedzialnego za zgony nadwaga oraz otyłość zajmuje szóste miejsce i zalicza się do najpopularniejszych, przewlekłych chorób niezakaźnych.

Przeciętny Polak żyje o osiem lat krócej niż inni mieszkańcy Europy zachodniej. Do najczęstszych czynników, które przyczyniają się do zgonu, zalicza się otyłość, niewłaściwy styl życia oraz nadmierny stres.  Otyłość wpływa również na rozwój chorób takich jak nowotwory, cukrzyca oraz problemy z sercem i wystąpieniem zaburzeń hormonalnych oraz metabolicznych. Zatrważające jest to, iż liczba dzieci z otyłością (powyżej 5 roku życia) oraz młodzieży wzrosła dziesięciokrotnie w ostatniej dekadzie i aktualnie wynosi ona 124 mln osób na całym świecie. Problem nadwagi występuje u coraz mniejszych dzieci a WHO przewiduje, że jeżeli ta tendencja się utrzyma to do 2025 roku na świecie będzie około 70 milionów pięciolatków z nadwagą. W Polsce według raportów WHO z nadwagą zmaga się ponad 10% dzieci w wieku od 1 do 3 lat, 30% dzieci w wieku wczesnoszkolnym oraz 22% młodzieży do 15 roku życia.

Mimo wszechstronnej edukacji wśród dzieci i młodzieży, wiedza z zakresu zdrowego trybu życia oraz odżywiania jest bardzo uboga, przez co przyczynia się bezpośrednio do problemów z nadwagą. Eksperci apelują do rodziców oraz nauczycieli o pomoc w kształtowaniu odpowiedzialności przy racjonalnych wyborach żywieniowych i zdrowych nawykach w życiu codziennym. Współczesne dzieci w wolnym czasie wybierają oglądanie telewizji oraz korzystanie z Internetu, co zabiera im ponad 2 godziny w dni szkolne oraz aż 85% wolnego czasu w weekendy. Problem z nadwagą u dziecka kształtuje nie tylko problem z formą fizyczną ale również przyczynia się do złego samopoczucia psychicznego. Otyłość nabyta w dzieciństwie jest jak uzależnienie- człowiek musi z nim walczyć przez całe życie, ponieważ komórki tłuszczowe wytworzone w dzieciństwie nie zniknął. Niepokojący jest fakt, że otyłość z dzieciństwa w późniejszym czasie doprowadzi do tego, że dziecko będzie musiało ciągle uważać na to co je, a zarazem jest duża szansa, że otyłość będzie wracać, obniżając zarówno jakość, jak i długość jego życia.

Nie ulega wątpliwości, że otyłość oraz problemy żywieniowe będą jednym z największych problemów przyszłych dziesięcioleci. Jeżeli człowiek nie wdroży oraz nie będzie realizował skutecznego programu na globalną skalę, który pozwoli zahamować epidemię nadwagi oraz otyłości, to niewątpliwie otyłość wśród dzieci i młodzieży nie zniknie a będzie narastać w bardzo szybkim tempie. Sami bowiem mamy realny wpływ na zdrowie i jakość życia nas samych i naszych dzieci poprzez codzienne wybory. Pojawia się więc pytanie- co możemy zrobić? Odpowiedź jest bardzo prosta. Należy wprowadzić do codziennego życia nawyki zdrowego odżywiania oraz odpowiednią dawkę ruchu. W przypadku tego drugiego nie jest konieczne natychmiastowe zapisanie się na siłownię lub godzinne wyciskanie hantli w domu. Wystarczy regularna, umiarkowana aktywność fizyczna, dopasowana do własnych możliwości, bowiem tylko taki sposób gwarantuje zdrowie i bezpieczeństwo.

Jeśli chcesz ćwiczyć bez wychodzenia z domu ale nie masz zbyt dużo miejsca na stworzenie domowej siłowni, zaś tak często proponowane przez  celebrytów ćwiczenia z wykorzystaniem mebli codziennego użytku traktujesz niezbyt poważnie gdyż wiesz, że nie jest to rozwiązanie zbyt bezpieczne, najlepszym rozwiązaniem okaże się zakup drabinki gimnastycznej. Bogatą ich  ofertę posiada firma BenchK, która tworzy wielofunkcyjne meble sportowe.

 

Zobacz drabinki w naszym sklepie

https://benchk.com/sklep/

 

Jest to kategoria, jakiej jeszcze nie było- to, co wyróżnia  ich produkty, to połączenie funkcjonalności tradycyjnej drabinki gimnastycznej z designerskim wyglądem, dzięki czemu stanowi ona dodatkowo element dekoracji  nawet eleganckiego wnętrza. Seria BenchK to produkty przeznaczone dla  wszystkich członków rodziny- dzięki dostępnym akcesoriom w łatwy i szybki  sposób stworzyć można kącik dla dzieci, gdzie poprzez zabawę na linach z  huśtawką lub kółkami gimnastycznymi ćwiczyć będą jednocześnie swoje mięśnie.

Montaż drążka do podciągania lub ławki do ćwiczeń sprawi, że nagle w naszym  mieszkaniu pojawi się sprzęt, z użyciem którego wykonać można większość  ćwiczeń, pracując nad wszystkimi partiami mięśni. Nie ćwiczymy w danym momencie? Drabinka zamontowana w korytarzu świetnie sprawdzi się jako wieszak na ubrania, zaś w pokoju dziecka posłuży jako miejsce do przechowywania  drobiazgów.

Wychowujesz małe dziecko i nie masz możliwości wyjścia na siłownię? Pada deszcze więc Twoje dziecko nie może pójść na rower? Wahasz się pomiędzy obejrzeniem ulubionego serialu a jazdą na rolkach? Wielofunkcyjna drabinka gimnastyczna BenchK rozwiąże wszystkie te problemy. Niech stanie się ona elementem integrującym całą rodzinę a dając przykład swoim dzieciom sprawisz, iż ogólnoświatowy problem otyłości i nadwagi nie stanie się udziałem Twoich dzieci.

Źródło: https://ncez.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/nadwaga-i-otylosc-wsrod-dzieci-i-mlodziezy

Polecane artykuły na blogu:

 

Wady postawy u dzieci i dorosłych – objawy, ćwiczenia

Wady postawy u dzieci i dorosłych – objawy, ćwiczenia

Postawa ciała jest cechą, która wpływa na ogólny wygląd i sylwetkę człowieka. Każde zaburzenie lub odstępstwo w precyzyjnym układzie ciała nazywane jest wadą postawy. Mogą one pojawić się w każdym okresie życia człowieka, a nawet jeszcze przed narodzinami. Niezależnie od tego, kiedy zaczynają się rozwijać, ich objawy są dla nas uciążliwe i przeszkadzają w codziennym, normalnym funkcjonowaniu.

Warto więc po pierwsze, jeśli nie mamy żadnych dolegliwości pleców, ramion, karku czy stawów, w myśl hasła „lepiej zapobiegać niż leczyć”, należy zadbać o prawidłową postawę ciała w celu uniknięcia rozwoju wad postawy; po drugie, jeśli już odczuwamy jakiś dyskomfort, popracować nad zmniejszeniem dysfunkcji naszego ciała. Poznajmy więc objawy poszczególnych wad postawy u dzieci i dorosłych oraz ćwiczenia, które pomogą je skorygować.

Charakterystyka wad postawy ciała

Wśród najczęstszych wad postawy ciała wyróżniamy:

  • Plecy okrągłe– jest to nadmierne wygięcie kręgosłupa ku tyłowi, potocznie zwane garbem. Charakteryzuje się wysunięciem głowy i barku do przodu, zapadnięciem klatki piersiowej oraz rozsunięciem i odstawaniem łopatek od klatki piersiowej. Może to być wada zarówno wrodzona, jak i nabyta.
  • Plecy wklęsłe– to tzw. pogłębienie lordozy lędźwiowej, gdyż prawidłowo kręgosłup w okolicy lędźwi jest delikatnie wygięty ku przodowi. Plecy wklęsłe charakteryzują się zaś zwiększonym pochyleniem miednicy, wypiętym brzuchem oraz uwypukleniem pośladków. Wada ta może być wrodzona lub nabyta.
  • Plecy okrągło-wklęsłe– to niejako połączenie dwóch wcześniej opisanych nieprawidłowości. Obie krzywizny są nadmiernie uwypuklone, mięśnie pośladkowe zostają osłabione, zaś mięśnie brzucha ulegają zwiotczeniu. To wada wrodzona lub nabyta.
  • Plecy płaskie– jest to brak fizjologicznej krzywizny kręgosłupa czyli jego spłaszczenie. Wraz z nim występuje zwiększona skłonność do skrzywień bocznych kręgosłupa. Wada może być wrodzona lub nabyta, często pojawia się u osób o słabym umięśnieniu.
  • Boczne skrzywienie kręgosłupa (skolioza)– jest to zaburzenie równowagi kręgosłupa i jego wygięcie się w obrębie krążków międzykręgowych w pierwszej fazie a następnie w kręgach oraz mięśniach przykręgosłupowych. Powstaje tzw. garb żebrowy, pojawiają się zmiany w ustawieniu łopatek, barków i miednicy. Jest to wada wrodzona lub nabyta.

Występujące objawy wad postawy

Ten, u kogo rozwinęła się wada pleców okrągłych, mogą skarżyć się na zaburzenie oddychania, gdyż mięśnie klatki piersiowej ulegają przykurczowi, ponadto mięśnie grzbietu stają się znacznie osłabione. Zmiany te powodują szybsze męczenie się oraz zmniejszenie zakresu ruchu kręgosłupa oraz stawów barkowych.

U osób z wadą pleców wklęsłych dochodzi do zaburzeń pracy narządów wewnętrznych takich jak przepony- ten główny mięsień oddechowy obniża się oraz zaburzeń odpływu krwi żylnej. Pojawi się też ból w okolicach lędźwi.

Objawami wady pleców okrągło-wklęsłych są przede wszystkim zaburzenia oddychania, problemy z krążeniem, ból w okolicach lędźwi a także przesunięcia narządów wewnętrznych.

Skutkiem wystąpienia wady pleców płaskich jest znaczne osłabienie funkcji amortyzacyjnej kręgosłupa, co prowadzi do jego przeciążeń i dalszych zmian zwyrodnieniowych. Wada ta także utrudnia oddychanie.

Podczas skoliozy dochodzi do przemieszczania się narządów wewnętrznych, zmniejsza się ogólna sprawność fizyczna oraz występują objawy ze strony układu nerwowego na skutek ucisku nerwów.

Drabinka gimnastyczna jako element pomocny w codziennej profilaktyce wad postawy

Dla tych, którzy borykają się z problemem okrągłych lub wklęsłych pleców, pleców płaskich czy skrzywieniem kręgosłupa, narzędziem pomocnym w codziennym dbaniu o sylwetkę będzie drabinka gimnastyczna. Z jej użyciem można wykonać wiele ćwiczeń o różnym stopniu trudności i wpływających na poszczególne partie ciała. Jest to narzędzie odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Firma BenchK oferuje szeroki wybór drabinek oraz innych akcesoriów takich jak: drążki do podciągania, poręcze do ćwiczeń oraz ławki do ćwiczeń– a więc narzędzia, które dają pełen wachlarz możliwości doboru ćwiczeń sprzyjających poprawie zdrowia. Niemałą gratką dla najmłodszych są akcesoria dla dzieci, w skład których wchodzą kółka gimnastyczne oraz linę do wspinania z drewnianą huśtawką. Komponenty te sprawią, że dziecko chętniej będzie wykonywało ćwiczenia, gdyż dodatkowo będą stanowiły one element zabawy. Nie ma przecież dziecka, które nie lubiłoby wspinaczki po linie. Wszystkie produkty cechuje doskonała jakość na którą składa się użycie najlepszych surowców do ich wyrobu, dopracowanie w każdym szczególe oraz bezpieczeństwo potwierdzone certyfikatem. Spośród licznych zalet mebli sportowych firmy BenchK  wymienić można przede wszystkim ich uniwersalność, łatwość montażu, designerski wygląd, trwałość oraz przystępną cenę.  

Spośród bogatej oferty każdy może znaleźć produkt najlepiej dopasowany do jego potrzeb. Na przykład drewniana drabinka BenchK serii 110 to klasyczna, prosta drabinka w całości drewniana, która stanowić może podstawę do codziennej aktywności, nie zajmując wiele miejsca i wpisując się w aranżację każdego pomieszczenia. Z kolei drabinka BenchK serii 310 to designerskie połączenie drewna z metalem w kolorze czarnym, z zamontowanym na stałe drążkiem do podciągania PB310B. Dzięki temu model ten pozwala na zwiększony zakres ćwiczeń. Dla tych zaś, co chcą rzetelnie podejść do tematu i dysponować profesjonalnym sprzętem sportowym, najlepszym rozwiązaniem będzie wielofunkcyjna drabinka BenchK 313B, w skład której wchodzi: drabinka BenchK 310B/710B; montowany na stałe drążek do podciągania PB 310B z sześcioma antypoślizgowymi uchwytami, poręcze do ćwiczeń BenchK DB 310B/710B z podłokietnikami i podkładem pod plecy z integralnego poliuretanu, ławeczka BenchK B310B/710B z dodatkowym siedziskiem i czterema rolkami pod kolana. Produkt ten pozwala na maksymalną różnorodność ćwiczeń, które można wykonać z jego udziałem.

Ćwiczenia korygujące wady postawy ciała

Ćwiczenia nie muszą być skomplikowane ważne, by były powtarzane regularnie i dostosowane do występującej u danej osoby wady.

Mając plecy okrągłe należy wykonywać ćwiczenia które pozwolą rozciągnąć mięśnie piersiowe oraz wpłyną na prawidłowe napięci mięśni grzbietu. Jednym z takich ćwiczeń jest stanie w delikatnym rozkroku przodem przed drabinką, uchwycenie jej szczebla dłońmi na wysokości klatki piersiowej, po czym wykonujemy przysiad pulsacyjny, pilnując prostego kręgosłupa. Innym sposobem będzie stanie tyłem przy drabince w taki sposób, by całe plecy przywierały do szczebli, następnie wykonywanie powolnego przysiadu w taki sposób, by ani na chwilę nie odrywać pleców od drabinki. Jeszcze inne ćwiczenie to również stanie tyłem przy drabince, uchwycenie szczebla tuż nad głową oraz stopy postawione tuż przy drabince, po czym wypychanie bioder w taki sposób, by ciało rozciągało się w łuk.

Do najlepszych ćwiczeń korekcyjnych dla osób z plecami wklęsłymi zaliczyć można następujące: stanie przodem do drabinki, uchyt obiema rękami zgiętymi w łokciach szczebla na wysokości klatki piersiowej, po czym wymach jak jedną, raz drugą wyprostowaną nogą jak najdalej do tyłu. Kolejne ćwiczenie to leżenie na plecach, ręce pod głową, stopy wsunięte pod najniższy szczebel drabinki, nogi ugięte w kolanach i wykonywanie ruchu biodrami ku górze, po czym wytrzymanie w tej pozycji przez kilka sekund. Jeszcze inne ćwiczenie to popularne pompki- leżenie na brzuchu, ręce wyprostowane na wysokości klatki piersiowej, nogi wsparte o najniższy szczebel drabinki i wykonywanie naprzemiennie ruchu uginania rąk i opuszczania tułowia oraz prostowania rak i unoszenia tułowia. Ćwiczenia te maja na celu rozciągniecie mięśni przykurczonych oraz wzmocnienie mięśni w obrębie stawu biodrowego.

W celu leczenia wady pleców okrągło-wklęsłych jest połączenie ćwiczeń wymienionych powyżej.

Mając wadę pleców płaskich powinniśmy wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, grzbietu oraz pośladków. Do ćwiczeń takich należy na przykład: siad przodem do drabinki w taki sposób, by wyprostowane nogi zahaczały o najniższy szczebel, po czym naprzemienne leżenie i siad prosty; kolejne ćwiczenie to leżenie na plecach tak, by wyprostowanymi rękami chwycić najniższy szczebel, nogi wraz z miednicą uniesione do góry, po czym następuje przekładanie nóg raz do jednego boku, raz do drugiego pamiętając, by nie odrywać pleców od ziemi.

Osoby u których występuje skolioza powinny wykonywać następujące ćwiczenia: pierwsze ćwiczenie z wykorzystaniem kółek gimnastycznych jest to swobodny zwis na wyprostowanych rękach, bardzo ważny jest tu głęboki i równomierny oddech; kolejnym ćwiczeniem jest klęk przodem do drabinki oraz chwytanie naprzemiennie rękami coraz wyższych szczebli- wspinanie się rękami w górę i z powrotem.



Polecane artykuły na blogu:



Drabinka gimnastyczna w biurze – chwila przerwy

 

Coraz częściej biura to nie tylko miejsce pracy, a stylowe i funkcjonalne pomieszczenia w których można rozwijać swoją kreatywność. Drabinki BenchK nie tylko umożliwiają rozwój fizyczny, ale także poprawiają samopoczucie. Częstym problemem pracowników biurowych są problemy kręgosłupa i zmęczenie, które są skutkiem siedzenia przy biurku i wpatrywania się w monitor. Dlatego też doskonałym rozwiązaniem są ćwiczenia rozciągające i wzmacniające na drabince BenchK. Wystarczy tylko kilka minut, żeby pracownicy mogli poćwiczyć i odpocząć od pozycji siedzącej. Pracownicy prowadzący aktywny tryb życia będą bardziej efektywni, zadowoleni i zmotywowani do działania. 

 

Drabinka gimnastyczna na poddaszu

 

Nasze rozwiązania sprawdzą się we wszystkich częściach domu. Wykorzystaj przestrzeń na poddaszu i zamontuj tam swoją drabinkę BenchK. Stwórz poddasze użytkowe i przystosuj swoją mini siłownię wykorzystując drabinki gimnastyczne do domu. Poddasze to miejsce, które jest dobrze odizolowane od reszty domu, pozwala się wyciszyć i wykonać spokojny trening. Jeśli poddasze jest wykończone płytami gipsowo-kartonowymi rozwiązaniem jest drabinka z możliwością montowania rozporowego.

 

Drabinka gimnastyczna w pokoju dziennym

 

Jeśli kuchnia to dusza naszego domu, to salon jest jego sercem. Pomysł na salon z drabinką gimnastyczną BenchK przyjdzie do gustu osobom dbającym o sylwetkę swoją i swojej rodziny.  Podczas oglądania telewizji możemy zrobić trening tym samym pokazując przykład naszym dzieciom. Dzięki drewnu bukowemu i metalowym elementom pomalowanym matowo – drabinka gimnastyczna do domu BenchK świetnie odnajduje się w salonie w stylu nowoczesnym, industrialnym, skandynawskim czy hi-tech

 

Domowa siłownia – siłownia bez wychodzenia z domu

Domowa siłownia to nie tylko dobre rozwiązanie na obecne czasy, w których- ze względu na panującą pandemię i wprowadzone ograniczenia- całkowicie uniemożliwione bądź znacznie limitowane są możliwości korzystania z tradycyjnej siłowni czy klubu fitness. To także bardzo wygodny, korzystny i skuteczny sposób na regularną, właściwą dawkę aktywności fizycznej dla każdego.

Siłownia w domu – czy warto ją mieć?

O tym, że warto mieć domową siłownię, przekonywaliśmy już na wstępie artykułu, jednak jej zalet jest zdecydowanie więcej, więc przyjrzyjmy się im nieco bliżej. Po pierwsze, mamy ją pod ręką, dzięki czemu możemy zaoszczędzić sporo czasu, którego nie tracimy na przygotowania do wyjścia i dotarcie na tradycyjną siłownię a także korzystamy z niej kiedy tylko mamy czas i ochotę, a więc jesteśmy niezależni. Mówiąc o oszczędnościach, nie sposób nie wspomnieć także o kwestii finansowej- dzięki ćwiczeniom w domu sporo pieniędzy może pozostać w naszej kieszeni, gdyż karnety na siłownię kosztują pokaźną sumę, a do tego trzeba doliczyć jeszcze ewentualne koszty dojazdu, strój i obuwie. Oczywiście domowa siłownia nie bierze się z niczego i najpierw trzeba w nią zainwestować, ale w tym przypadku koszt ponosimy tylko raz i to w dodatku taki, na jaki nas stać. Kolejną zaletą jest komfort ćwiczeń- zarówno techniczny, jak i psychiczny.

siłowania w domu

Drabinki gimnastyczne sklep

Niektórzy z wielką chęcią skorzystaliby z tradycyjnej siłowni, jednak boją się reakcji i opinii innych osób, związanych chociażby z ich nieperfekcyjnym wyglądem czy brakiem wiedzy i umiejętności prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Więc nawet jeśli w przyszłości mamy zamiar korzystać z siłowni w okolicy, warto rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną od tej domowej. Jeśli chodzi natomiast o komfort techniczny, to w domu nie musimy czekać na wolny przyrząd, gdyż w klubie fitness zwykle te najpopularniejsze są zawsze zajęte i potrzeba naprawdę dużych umiejętności i ciągłego skupienia, by wręcz „upolować” bieżnię czy orbitrek. No właśnie, skupienie, w domu zdecydowanie o nie łatwiej. Na siłowni, często nawet mimowolnie, coś bądź ktoś nas rozprasza bądź zawsze spotkamy jakiegoś znajomego, który zechce zamienić z nami kilka słów.  Nie sposób pominąć także kwestię higieny, która w dzisiejszych czasach jest niezwykle istotna. W klubie fitness z poszczególnych sprzętów codziennie korzysta mnóstwo ludzi i nie sposób na bieżąco dokładnie czyścić wszystkie urządzenia, przez co korzystanie z nich staje się niezbyt komfortowe i bezpieczne. Domowa siłownia pozostaje zaś tylko do naszego użytku, ewentualnie dzielimy ją z domownikami.

Jak zrobić domową siłownię?

No dobrze, myślę że każdego przekonaliśmy już o świetności posiadania siłowni w domu. Jednak jak się za to zabrać, jak do tego przygotować i co w przypadku osób, które nie mają możliwości poświęcenia odrębnego pomieszczenia na siłownię? Dla takich osób od razu śpieszymy z wyjaśnieniem, że nic straconego i nawet dysponując znikomą ilością miejsca, można stworzyć siłownię. Ale po kolei…

Na rynku dostępna jest masa sprzętów i elementów sportowych, dzięki którym możemy stworzyć idealną, profesjonalną siłownię, jednak po pierwsze- im więcej takich urządzeń, tym większy ich koszt, po drugie- zwykle i tak ćwiczymy na kilku z nich a pozostałe tylko ładnie wyglądają, po trzecie- nie każdy dysponuje miejscem na ich przetrzymywanie a ciężko porozkładać swój sprzęt w salonie tak, by zajmował całą przestrzeń.

Idealnym rozwiązaniem, które będzie odpowiedzią na wszystkie wyżej poruszane kwestie, jest montaż drabinki gimnastycznej.  Zajmuje ono bowiem niewiele miejsca, dzięki swojej wielofunkcyjności możemy z jej użyciem ćwiczyć wszystkie partie mięśni i ciała i co ważne- jest odpowiednia dla osób w każdym wieku, dlatego ćwiczyć może na niej cała rodzina. Firm BenchK, jako renomowany producent drabinek gimnastycznych wyszła o krok dalej, tworząc swoiste meble sportowe. Drabinka gimnastyczna BenchK, dzięki swojej jakości, designerskiemu wykonaniu, wielofunkcyjności, różnorodności wzorów i możliwości dopasowania dodatkowych akcesoriów sprawia, że świetnie sprawdzi się nie tylko w odrębnym pomieszczeniu, ale także doskonale wpisze się we wnętrze salonu, sypialni, dziecięcego pokoju czy korytarza. Wybór akcesoriów takich jak drążek do podciągania, poręcze do podciągania, ławka do ćwiczeń, akcesoria gimnastyczna, nakładka w formie biurka czy materac sprawia, że znacznie zwiększa się funkcjonalność drabinki. Ponadto  jest to sprzęt w pełni bezpieczny, spełniające wszelkie normy potwierdzone certyfikatami.

Drabinka gimnastyczna to idealna podstawa domowej siłowni, która sprawdzi się jako pojedynczy i indywidualny sprzęt do różnego rodzaju ćwiczeń, jak również może stanowić pewnego rodzaju bazę, do której stopniowo będziemy dołączać także i inne sprzęty. Ćwiczenia bez wychodzenia z domu to najlepszy sposób na regularne treningi, zachowanie dobrej kondycji, zdrowie i piękną sylwetkę, zaś mnogość zalet domowej siłowni przemawia sama za siebie. Wystarczy tak niewiele, by pozwolić sobie na komfort i stworzyć własną, domową siłownię.

Drabinka gimnastyczna w przedpokoju

 

Przedpokój stanowi tak naprawdę wizytówkę domu. Jest on pierwszym pomieszczeniem, które wszyscy widzą po wejściu do mieszkania. W holu przydadzą się meble wielofunkcyjne. Dobry przykład stanowi multyfunkcyjna drabinka gimnastyczna BenchK jako  rozwiązanie nie tylko do ćwiczeń, a również wieszak na ubrania i parasole. Zainstalował drabinkę BenchK w holu otrzymamy  meble nie tylko praktyczne, lecz także estetyczne.

 

Drabinka gimnastyczna w sypialni

 

Bez wątpienia podstawowym i najważniejszym elementem sypialni jest łóżko, ale aby zadbać o dobry i  głęboki sen ważne jest aby zrelaksować się  i wyciszyć. Dlatego też istotne jest by wydzielić relaksacyjne miejsce w sypialni dla wielofunkcyjnej drabinki BenchK, która naturalnie odnajduje się w tak lubianym cenionym stylu skandynawskim, który pasuje do wielu sypialni w ponadczasowym minimalizmie. Dzięki ręcznie olejowanym elementom z drewna bukowego, drabinki BenchK nadają  sypialni ciepła i przytulności. Dzięki drabince, która znajduje się dosłownie na odległości wyciągniętej ręki, zawsze możesz wykonać  trening przed snem, który nie zawsze musi być w pełni obciążający. Możemy użyć najbardziej popularnej techniki relaksacji, która efektywnie rozluźnia mięśnie i redukuje stres.

 

Drabinka gimnastyczna na balkonie

 

Zdjęcie główne: drabinka gimnastyczna BenchK 412 – mocowanie rozporowe

Loggia zamknięta czy balkon są wyjątkowo funkcjonalne – zyskujemy dodatkowe pomieszczenie, z którego można korzystać bez względu na porę dnia czy stan pogody.  Może ono służyć jako idealne miejsce nie tylko na kawę ale i na poranny trening na drabince gimnastycznej BenchK.

 

Jak znaleźć czas dla siebie i zająć dziecko czymś na dłużej?

 

Kto z nas rodziców nie zna niekończącej się wiązanki marudzeń typu: „nudzi mi się”, „nie mam co robić”, „ale nudy”. Oczywiście staramy się pomóc dziecku, wynajdując mu coraz to nowsze zabawy i zajęcia. Jednak dziecięcą naturę trudno zaspokoić i wymyślane przez nas aktywności szybko brzydną. Naturalnie największy problem pojawia się wówczas, gdy mamy coś ważnego do załatwienia lub potrzebujemy czasu dla siebie a na horyzoncie pojawia się marudzące dziecko. Jak skutecznie wybrnąć z takiej sytuacji i zająć dziecko czymś na dłużej?

Oczywiście sposobów jest bardzo wiele. Wszystko zależne jest też od wieku, charakteru, humoru dziecka, jego przyzwyczajeń i umiejętności. Miejmy świadomość, że każde dziecko jest inne, jednak każde potrzebuje kreatywnego spędzania czasu, by prawidłowo się rozwijać. A my, jako dorośli, mamy obowiązek mu w tym pomagać i go wspierać. Co nie oznacza, iż chwila dla siebie stanie się niemożliwością.

Zabawki w domu i na podwórku

Żyjemy w czasach, w których dzieci mają całe sterty różnorakich zabawek – drewnianych, plastikowych, pluszaków, edukacyjnych, ekologicznych, gier planszowych i zręcznościowych- można tak wymieniać w nieskończoność. Producenci prześcigają się w tworzeniu coraz to nowszych produktów, które trafiają na dziecięce półki. Jasne jest, że każda nowa zabawka na krótszą lub dłuższą chwilę zajmie nasze dziecko. Jednak choćby nie wiem jak była nowoczesna, błyszcząca czy interaktywna, to i tak pójdzie w odstawkę po jakimś czasie. Nie jesteśmy w stanie co rusz kupować dziecku nowe zabawki, dlatego świetnym rozwiązaniem będzie chowanie na pewien okres tych zabawek, które znudziły się dziecku, po czym wyjmowanie je z powrotem. Będą doskonałą alternatywą, gdy potrzebujemy akurat chwili wolnego czasu dla siebie.

Elektronika na topie

Coraz powszechniejszym widokiem jest dziecko, które od najmłodszych lat, z umiejętnościami godnymi podziwu, obsługuje smartfon lub tablet. Chyba każdy rodzic, choćby nie wiem jak był idealny, znalazł się w takiej sytuacji, kiedy bajka na YouTube lub gra na konsoli stanowiły wybawienie i dawały złote pięć minut na załatwienie niecierpiącej zwłoki sprawy. Zresztą nikt nie twierdzi, że wszystkie rzeczy elektroniczne powinny być całkowicie zabronione i niedostępne dla dzieci. Warto więc poświęcić chwilę i przygotować sobie „pakiet awaryjny”, który pozwoli nam zająć dziecko, ale z korzyścią dla niego. Mogą to być gry edukacyjne na smartfonie lub bajki z morałem, dzięki którym będziemy spokojni o to, jakie treści trafiają do naszego dziecka, gdy znajdziemy się w sytuacji, w której telefon będzie koniecznością.

Wykorzystajmy to, co zawsze mamy pod ręką

Możemy dwoić się i troić a nawet stawać na głowie – nasze dziecko czasem miewa taki dzień, że nie jest zadowolone z żadnego naszego pomysłu. Gdy nie pomagają ani zabawki, ani elektronika, warto dać dziecku chwilę czasu, by samo mogło zacząć kreatywnie spędzać czas. Możemy podsunąć mu tylko jakieś podstawowe, domowe przedmioty, które zawsze znajdziemy pod ręka, jak na przykład: rolki po ręcznikach kuchennych lub papierze toaletowym, miski i miseczki, guziki lub kawałki materiałów. Jeśli pozostawimy na chwilę dziecko samo sobie, to okaże się, że jego pomysłowość nie mają końca a do pełni szczęścia potrzeba kilku banalnych przedmiotów. Zobaczymy, jakie piękne maskotki można stworzyć ze ścinków materiałów lub jakie obrazki tworzyć z kolorowych guzików. Jak zrobić pojemnik na kredki z rolki po ręczniku papierowym i jak wykonać hełm rycerski z kuchennej miski. Wyobraźnia dzieci nie zna granic!

Aktywność fizyczna zawsze wygrywa

Ten kto ma dzieci wie, że mają one niekończące się złoża energii. Każde dziecko więc, aby prawidłowo się rozwijać, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, potrzebuje aktywności ruchowej. Gdy chcemy zająć dziecko czymś na dłużej, bo na przykład pracujemy zdalnie w domu, a jednocześnie chcemy mieć je na oku, idealnym rozwiązaniem będzie stworzenie domowego placu zabaw. Może mieć on formę „małpiego gaju”, służącego zabawie, zdobywaniu nowych umiejętności oraz aktywnemu spędzaniu czasu. Co ważne, przygotowanie takiego miejsca wcale nie wymaga specjalnych zdolności czy dużych nakładów finansowych. Wystarczy kilka podstawowych przedmiotów, takich jak na przykład drabinka gimnastyczna oraz inne elementy – kółko gimnastyczne, lina do wspinania z huśtawką, materace gimnastyczne, by zorganizować dziecku wyjątkowe miejsce, które pokocha.

Nasza firm wychodzi naprzeciw oczekiwaniom dzieci i ułatwia zadanie rodzicom, oferując wyposażenie idealne do stworzenia takiego kącika zabaw. Z szerokiej gamy produktów można wybrać takie, które pasować będą zarówno do wielkości mieszkania, jak i wystroju pokoju. Wszystkie można samodzielnie w łatwy i szybki sposób złożyć a do tego są certyfikowane i bezpieczne. Taki „małpi gaj” to doskonałe rozwiązanie z kilku powodów – po pierwsze zaspokaja potrzebę ruchu u dziecka, po drugie daje wiele możliwości odskoczni od nudy, po trzecie (najważniejsze z punktu widzenia tego artykułu, a o którym dziecko wcale nie musi wiedzieć) – daje swobodny czas rodzicom na załatwienie spraw lub odpoczynek.

Polecane artykuły na blogu:

 

Domowy plac zabaw dla dzieci do zabawy i ćwiczeń

Chyba każdy kto ma dzieci, lub ma z nimi styczność na co dzień wie, że są to istoty o niewyczerpanych pokładach energii. Taka ich natura i w sumie to dobrze, bo ruch i zabawa odgrywają kluczową rolę w ich rozwoju. I choć dzieci, które uczęszczają do przedszkola lub szkoły mają zajęcia ruchowe wpisane w plan dnia, to problem zaczyna się gdy wracają do domu i pogoda lub inne czynniki uniemożliwiają szaleństwa na zewnątrz. Wtedy doskonałym rozwiązaniem staje się domowy plac do zabawy i ćwiczeń.

Wiadomo, najlepiej gdy dziecko spędza jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Jednak kto z nas dorosłych nie zna sytuacji, gdy wyjście na dwór jest po prostu niemożliwe, ze względu chociażby wspomnianej wcześniej pogody, brakuje nam czasu, musimy wykonywać swoją pracę w domu czy po prostu przygotować obiad i nie chcemy jednocześnie spuszczać dzieci z oczu. Jest to tym bardziej odczuwalne teraz, gdy z powodu panującej sytuacji na świecie i konieczności pozostania w domu, dzieciaki nie mają takiego pola manewru. Od razu wtedy staje nam przed oczami obraz dzieci i ich standardowe hasło „mamo, tato, nudzi mi się”. Więc dla tych, którzy jeszcze się zastanawiają nad tym, czy warto stworzyć domowy plac zabaw dla dzieci, odpowiedź jest jedna i prosta- naprawdę warto!

Akcesoria sportowe dla dzieci sposobem na nudę i dawkę ćwiczeń

Zdecydowana większość dzieci lubi aktywnie spędzać czas. Aby zapewnić im odpowiednią dawkę ruchu, niezbędne są do tego proste narzędzia. Nie musi być ich wiele, gdyż dzieci oprócz energii posiadają wyjątkowo rozbudowaną wyobraźnię i przy użyciu kilku akcesoriów, są w stanie zarówno aktywnie, jak i ciekawie spędzać czas.

Drabinka gimnastyczna w domu to podstawa niewyczerpanych pomysłów na zabawę dla dzieci, ale i dorosłych, którzy mogą aktywnie spędzać czas ze swoimi pociechami. Ćwiczenia poprzez zabawę to idealne połączenie na zdrowie, kondycję i prawidłową motorykę malucha. Ważne, by każdy element był bezpieczny, dlatego certyfikowana drewniana drabinka BenchK będzie doskonałym wyborem. Jest to bowiem gwarancja bezpieczeństwa, połączona z desingiem, dzięki czemu może być świetnym elementem wystroju pokoju dziecka. Ponadto daje możliwość wykonywania przy jej pomocy masy ćwiczeń i zabaw, przez co inspiruje dziecko do podejmowania nowych aktywności ruchowych.

Dodatkowe akcesoria sportowe takie jak kółka gimnastyczne oraz lina do wspinania z huśtawką firmy BenchK to kolejne elementy, dające pole popisu dla dzieciaków. Przecież wspinanie, huśtanie, podciąganie to ulubione zabawy dzieci. Pozwoli im do maksimum wypełnić czas, bez narzekania na nudę. A może zrobicie zawody- kto dłużej zawiśnie na kółku-dzieciaki uwielbiają takie konkurencje, zwłaszcza gdy to one wytrzymają dłużej.

By było bezpiecznie i funkcjonalnie

Elementy takie jak drabinka czy akcesoria do niej nie zajmują dużo miejsca. Ponadto wykonanie z drewna i ich estetyka sprawiają, że będą świetnym uzupełnieniem dziecięcego pokoju. Ale jako rodzice zawsze pamiętamy o tym, by było bezpiecznie. Dlatego nieodłącznym elementem podczas zabaw i ćwiczeń jest materac gimnastyczny. Jest on trójdzielny, składany, pokryty eko-skórą w kolorze szarym. Rozłożony nadaje się do wszystkiego rodzaju ćwiczeń, zaś złożony może być doskonałym miejscem na odpoczynek, czytanie ulubionej książki lub naukę. No właśnie, nauka… Aby w całym tym ferworze nie zapomnieć o nauce mamy rozwiązanie, dzięki czemu w łatwy sposób miejsce ćwiczeń stanie się idealnym  miejscem nauki. To biurko- nakładka do drabinek serii BenchK 110. Jest to nakładka na drążek drabinki, pozwalająca stworzyć stylowe i funkcjonalne miejsce do nauki dla twojego dziecka. Dzięki regulacji wysokości drążka na drabince, biurko można dopasować do wzrostu dziecka. Nakładkę można szybko zdjąć i zamocować a całość nie zajmuje dużo miejsca, więc nadaje się nawet do malutkiego dziecięcego pokoju.

Zalety wielofunkcyjnych drabinek gimnastycznych w domu

Po pierwsze zamontowanie takiego rozwiązania nie zaburza designu panującego w domu. Są one niewielkie, płaskie i wygodne w użytkowaniu. Ich czyszczenie polega wyłącznie na przetarciu szmatką, aby były gotowe do zabawy i aktywności. Po drugie, zaletą takich rozwiązań jest także atrakcyjna cena. W zamian otrzymujemy plac zabaw z prawdziwego zdarzenia dla naszych dzieci, a dodatkowe elementy wyposażenia, które można dokupić w każdym momencie, mogą stanowić świetny pomysł na prezent dla małych miłośników wspinania i zwisania w powietrzu, bez ryzyka utraty zdrowia. Mówi się, że wielofunkcyjne drabinki gimnastyczne do nowoczesny trzepak dla dzieci. Oprócz dodatków dla dzieci przewidziane są także liny, zaczepy i obciążniki dla dorosłych, co poprawi jakość treningu i da satysfakcję z ćwiczeń.

JAKĄ DRABINKĘ WYBRAĆ?

Rodzaj drabinki powinien być dopasowany do indywidualnych potrzeb rodziców i dzieci. Dostępne są warianty proste i klasyczne, a także nieco bardziej nowoczesne, które zawierają drabinkę boczną, czy materace. Bez wątpienia każdy znajdzie coś dla siebie. Oczywiście szczególną uwagę warto zwrócić na rodzaj wykonania drabinki. Nie warto kupować tanich zamienników, których jakość wykonania pozostawia wiele do życzenia. Zobacz cały asortyment w naszym sklepie https://benchk.com/

Taki domowy plac zabaw będzie idealnym prezentem dla każdego dziecka i gwarantujemy, że wywoła uśmiech na twarzy twojej pociechy a to jest przecież bezcenne w oczach każdego rodzica.

Polecane artykuły na blogu:

Historia drabinek gimnastycznych



Drabinki gimnastyczne dla całej rodziny – zdjęcia klienta

? Kolejna porcja zdjęć i opis od naszego zadowolonego klienta 🙂 dziękujemy ?

“Dzień dobry, otrzymałem zamówienie i zamontowałem już sprzęt. Ogólnie muszę powiedzieć, że cała rodzina jest zadowolona 🙂 Muszę przyznać, że jakość i estetyka jest bardzo wysoka” ?



Polecane artykuły na blogu:

 



Drabinki dla dzieci do pokoju

Prawidłowy rozwój dziecka jest dla każdego rodzica wartością nadrzędną. Należy przy tym zadbać zarówno o aspekt psychiczny, jak i fizyczny, a osiągnięcie satysfakcjonujących efektów wymaga zastosowania odpowiednich narzędzi i metod. W harmonijnym rozwoju fizycznym pomocna będzie drabinka do pokoju dziecka, która będzie doskonałym wyborem nie tylko ze względu na walory zdrowotne.

Drabinki gimnastyczne do pokoju – korzyści

Wystrój pokoju dziecięcego to coś, co spędza sen z powiek wielu rodzicom. Konieczność zapewnienia odpowiednich warunków i przestrzeni do różnego rodzaju aktywności oraz wydzielenie odpowiednich stref, jest nie lada wyzwaniem. Dziecko musi mieć miejsce zarówno na zabawę, jak i w późniejszym czasie na naukę, ponadto, możliwość spokojnego i wygodnego snu, który zapewni odpowiednią regenerację. Bardzo pożądany jest również kącik, w którym będzie mogło spędzić czas nieco aktywniej, bo jak wiadomo odpowiednia ilość ruchu jest elementem niezbędnym prawidłowego rozwoju każdego dziecka. Ze względu na to, że nie zawsze istnieje możliwość wyjścia na plac zabaw i ruchu na świeżym powietrzu, warto poszukać alternatywy.

 

Drabinka do pokoju dziecka

 

Dobrym wyborem w takiej sytuacji jest wielofunkcyjna drabinka do pokoju dziecka BenchK. Będzie ona nie tylko znakomitym dopełnieniem wystroju pokoju każdego malucha, ale przede wszystkim miejscem, gdzie będzie ono spędzać bardzo dużo czasu. Miejscem, w którym bardzo dobrze spożytkuje naturalną energię, która drzemie w każdym dziecku, a dodatkowo pozytywnie wpłynie na własny rozwój fizyczny. Drabinka do pokoju dziecka znakomicie rozwija koordynację ruchową, zachęca do uprawiania sportu, od najmłodszych lat buduje dobre nawyki związane z aktywnością fizyczną i, co bardzo ważne – bardzo skutecznie zwalcza nudę. Szczególnie w te dni, kiedy pogoda na zewnątrz nie sprzyja.

Możliwości wykorzystania drabinki w pokoju dziecka

Drabinka do pokoju dziecka jest mądrą inwestycją w prawidłowy rozwój fizyczny dziecka, która niesie za sobą szereg niezaprzeczalnych korzyści. Może towarzyszyć mu już od najmłodszych lat i być wykorzystywana do najróżniejszych zabaw albo ćwiczeń. Początkowo dziecko może uczyć się przy niej chwytania i podnoszenia się, następnie stawiania pierwszych kroków i utrzymywania równowagi czy wreszcie wspinania. Drabinka pomaga również w ćwiczeniu ogólnej koordynacji ruchowej i wykonywaniu najróżniejszych akrobacji przez nieco starsze dzieci.

Ponadto drabinki gimnastyczne firmy BenchK doskonale nadają się do ćwiczeń rehabilitacyjnych. Dzięki dodatkowemu wyposażeniu (w zależności od wybranego modelu), jak np. drążek do podciągania, kółka gimnastyczne czy lina z huśtawką, mają wiele zastosowań i korzystać z nich mogą również pozostali członkowie rodziny. Ich wielofunkcyjność daje możliwość ćwiczenia wytrzymałości, siły, prawidłowej postawy oraz trenowania różnych partii mięśni. Oprócz walorów czysto zdrowotnych drabinka jest świetną podstawą do zabaw, spędzania wolnego czasu i rozładowywania nadmiaru energii, której dzieciom nie brakuje.

 

aktywność fizyczna dzieci

 

Specyfikacja i parametry techniczne drabinek gimnastycznych do pokoju BenchK

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę, że drabinki firmy BenchK są produktami bezpiecznymi (co potwierdzają przeprowadzone testy bezpieczeństwa), trwałymi i prostymi w montażu. Dzięki nowoczesnemu designowi oraz stosunkowo niewielkim rozmiarom będą atrakcyjnym elementem wystroju pokoju dziecka. Do najważniejszych parametrów drabinek gimnastycznych firmy BenchK należy zaliczyć:

  • szczebelki wykonane z drewna bukowego, ręcznie olejowane najwyższej jakości olejem;
  • profile pionowe wykonane z wysokiej jakości metalu pomalowanego proszkowo;
  • dużą wytrzymałość – maksymalna waga użytkownika – 120 kg (w niektórych modelach 150 kg);
  • 10 lat gwarancji na elementy metalowe i 2 lata na pozostałe materiały;
  • Certyfikat CE – jest najwyższą formą zaufania świadczącą o wysokiej jakości produktu, jest to dokument uznawany we wszystkich krajach UE;
  • łatwość montażu – zarówno w przypadku modeli montowanych do ściany, jak i tych montowanych rozporowo podłoga-sufit;
  • solidność i bezpieczeństwo konstrukcji potwierdzone testami — wszystkie elementy zostały dopuszczone do użytku przez dzieci i dorosłych.

 

drabinka gimnastyczna w pokoju chłopca

 

Dzięki niewielkim rozmiarom drabinki gimnastyczne można zainstalować w większości pomieszczeń i nie jest do tego potrzebny duży metraż. Również sam montaż nie wymaga dużo przestrzeni, a dodatkowo jest prosty i nikomu nie sprawi kłopotu. Tym samym drabinki firmy BenchK będą idealnym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy są świadomi jak ważny jest prawidłowy rozwój fizyczny i dbanie o aktywność, nie tylko dzieci.

DOSTAWA GRATIS
na terenie Polski

Bezpieczne
i chronione zakupy

Kompleksowa
obsługa klienta

Skip to content