Autor: BenchK

Czas spędzony w domu z dziećmi nie musi być nudny. Można wykorzystać go na wspólną zabawę, nawiązanie bliższych relacji, wspólne rozmowy i wygłupy. Dzieci, niezależnie od wieku, mają dużą potrzebę ruchu, warto to wykorzystać i namówić dzieci do aktywności fizycznej. Dzięki temu będą mogły rozładować nadmiar energii oraz zadbać o zdrowie. Co można robić, gdy pogoda nie dopisuje albo z jakiś przyczyn nie można wyjść z domu? Warto na jakiś czas odstawić komputer i telewizor, wybrać zabawy, które zaangażują wszystkie zmysły i pozwolą odpocząć od elektroniki. Oto niektóre propozycje zabaw, które można wykorzystać, aby wywołać uśmiech na dziecięcej buzi.

Teatrzyk

Zabawa w teatrzyk znana jest od dawna, uwielbiają ja wszystkie maluchy. Do zabawy można wykorzystać dostępne w domu pluszaki lub pacynki, można również powycinać postacie z papieru. Można bawić się w teatrzyk paluszkowy, teatrzyk kukiełkowy, teatrzyk cieni czy pantomimę. Do zabawy przyda się koc lub tektura, która zastąpi scenę oraz duża ilość pomysłów. Zabawy teatralne nie tylko potrafią zająć dziecko na długie godziny, wpływają również na rozwój intelektualny, pomagają w kształtowaniu charakteru, ćwiczą wymowę. Zabawa uczy rozładować emocje, pomaga zrozumieć otaczający świat. Teatrzyk świetnie rozwija wyobraźnię, dziecko może wcielać się w różne role, być tym, kim tylko zamarzy.

Slalom

Zabawa ruchowa, która nie tylko pozwala zająć czas, ale również rozwija zmysł równowagi, poprawia koncentrację, ćwiczy zapamiętywanie i koordynację ruchową. Do ułożenia slalomu można wykorzystać zabawki, butelki z wodą lub inne, dostępne przedmioty. Aby utrudnić poruszanie się między położonym przeszkodami, można zawiązać oczy. Na początku dziecko może przejeść slalom wszystko bacznie obserwując, musi zapamiętać ułożenie przedmiotów i ponownie przejść z opaską na oczach. Gdy dziecko bezbłędnie pokona slalom, można go utrudnić, dokładając kolejne przedmioty. Zabawa na pewno wywoła sporo śmiechu i pozytywnych emocji.

Tor przeszkód

Do tej zabawy również nie trzeba specjalnego sprzętu. Przeszkody można ułożyć ze wszystkiego, co mamy pod ręką. Mogą to być kartony, poduszki, butelki, linki czy krzesła. Aby dziecko miało dużo frajdę, warto wymyślić przeszkody, które będą miały różny poziom trudności. Tor przeszkód może obejmować np. przeskakiwanie poduszek na jednej nodze, wdrapanie się na krzesło lub drabinkę, szybkie wejście i wyjście z kartonu, przekładanie przez siebie opaski czy przeczołganie się kilka metrów po podłodze. Jednym z zadań może być rzut do celu lub skoki w worku. W zabawie liczy się pomysłowość, można wymyślać niezliczoną ilość przeszkód. Tor przeszkód można pokonywać na czas, można zapisywać wyniki i sprawdzać, kto jest lepszy – dziecko czy rodzic.

Zabawy ze sprzętem gimnastycznym

Aby dzieci mogły spożytkować swoją energię, warto zaopatrzyć się w sprzęt sportowy. W domu idealnie sprowadzą się różnej wielkości piłki, skakanka i drabinka. Drabinka gimnastyczna to sprzęt, który idealne sprawdzi się u dzieci w każdym wieku. Można ją zamontować w dziecięcym pokoju lub salonie. Jest montowana do ściany, więc zajmuje mało miejsca, a daje możliwość wykonywania wielu ćwiczeń i zabaw. Na drabince można wykonywać ćwiczenia rozciągające, wzmacniające lub korekcyjne, które niwelują wady postawy. Oczywiście kupując drabinkę, warto wybrać taką, która jest nie tylko funkcjonalna, ale również dobrej jakości, estetyczna. Dobrym wyborem są drabinki gimnastyczne dla dzieci BenchK, które są certyfikowane, zapewniają bezpieczeństwo i ułatwiają codzienną aktywność. Drabinki mają bogate wzornictwo, dlatego można ją łatwo wkomponować do każdego wnętrza, mogą na nich ćwiczyć zarówno dorośli, jak i dzieci. Można wybrać model z drążkiem do podciągania, kółkami gimnastycznymi oraz liną z huśtawką, które uatrakcyjnią ćwiczenia.

 

Poszukiwacze skarbów

Dzieci mają wielką wyobraźnię, więc skarbem może być wszystko. Warto wybrać jeden przedmiot i ukryć go przed dzieckiem. Zabawa polega na szukaniu skarbu. Aby ułatwić poszukiwania, rodzic może podpowiadać, mówić ciepło, zimno. Zabawę w poszukiwanie skarbów w wersji dla starszych dzieci można wzbogacić o mapkę, na której będą wskazówki do odnalezienia poszukiwanego przedmiotu lub dodać zadania specjalne. Dziecko może np. wykonać kilka przysiadów, aby otrzymać kolejne wskazówki. Znalezienie skarbu można zakończyć nagrodą dla dziecka.

Zabawa w pająka

Do tej zabawy potrzebny będzie sznurek i elementy, o które można go zaczepić. Sznurek należy zaplątać o stół, krzesła i fotele, tak aby utworzył pajęczynę. Zadaniem dziecka jest przejście miedzy sznurkiem, tak aby go nie dotknąć. Dotknięcie skutkuje punktem karnym lub ponownym przejściem przeszkody. Zabawa wymaga skupienia i precyzji, dziecko musi pomyśleć i obrać jakąś taktykę, aby nie dotknąć sznurka. Rozwija zręczność i gibkość, pozwala rozciągnąć mięśnie.

Kalambury

Zabawa lubiana przez dzieci i dorosłych. Potrzebna będzie duża kartka i mazaki. Jedna z osób, dziecko lub rodzic, wymyśla jakieś przedmiot lub przysłowie i rysuje je na kartce. Zadanie polega na jak najszybszym odgadnięciu, co rysujący ma na myśli. Im więcej osób uczestniczy w zabawie, tym więcej śmiechu.

Zabawy z serii „zrób to sam”

Zabawa dla dzieci, które uwielbiają prace manualne. Wybór jest tutaj bardzo duży, do zabawy można wykorzystać masy plastyczne, masy solne, skrawki materiału lub przedmioty nadające się do recyklingu. Dzieci w towarzystwie dorosłych mogą wykonywać figurki z różnych mas, mogą tworzyć zabawki z rolek po papierze czy plastykowych butelek. Starsze dzieci mogą uszyć maskotkę ze skrawków wełny i kawałków tkanin, zrobić bransoletki z dostępnych w domu koralików lub wykonać domek z kawałków drewna. Pomysłów jest mnóstwo, trzeba tylko wykazać się dużo wyobraźnią i kreatywnością.

Zabawy ruchowe są bardzo ważne dla rozwoju każdego dziecka. Warto wykorzystać czas spędzony w domu i namówić dzieci do aktywności. Zaowocuje to prawidłowym rozwojem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Aktywność fizyczna poprawia nastrój dziecka oraz pozwala rozładować emocje. Czas spędzony z rodzicami pozwala na wzmocnienie więzi rodzinnych, uczy rywalizacji oraz pokonywania własnych słabości.

Polecane artykuły na blogu:

 

 

„Ruch to zdrowie”- głosi stara maksyma i nie ma w niej ani krzty przesady. Aktywność fizyczna jest bowiem bardzo istotnym elementem życia i niezbędną potrzebą biologiczną każdego człowieka. Oczywiście tyczy się to osób w każdym wieku, jednak dzieci szczególnie, gdyż pozwala na prawidłowy ich rozwój i to nie tylko fizyczny, ale także i psychiczny. Przyjrzyjmy się więc bliżej korzyściom płynącym z ruchu oraz różnym formom aktywności fizycznej, najlepszej dla naszego dziecka.

Wspomnieliśmy już, że jest to jedna z potrzeb biologicznych człowieka. Bowiem już w łonie matki dziecko wykonuje określone ruchy, które wraz z jego rozwojem stają się coraz bardziej intensywne i urozmaicone. Takie ćwiczenia w dużym stopniu wpływają na jego zdrowy rozwój- stymulują pracę mózgu, wspomagają koordynację mięśniowo-nerwową, wpływają na rozwój mięśni i stawów, rozwijają poszczególne zmysły i wiele więcej. Nic więc dziwnego, że człowiek rodzi się z  naturalną potrzebą ruchu. A tymczasem wbrew temu, czego oczekuje nasze ciało, coraz częściej spędzamy czas w pozycji siedzącej- na oglądaniu telewizji, w pracy, w szkole, podczas odrabiania zajęć. Odpoczynek dużej części społeczeństwa jest bierny, a tymczasem aktywność fizyczna jest doskonałą formą wypoczynku, który przynosi masę korzyści. Dlatego w niniejszym artykule postaramy się ukazać fakty na temat tego, jak istotne są wszelkie formy aktywności wśród dzieci tak, by rodzice zechcieli zapewnić ją swoim dzieciom, wspomagając ich prawidłowy rozwój.

Korzyści aktywności fizycznej dzieci

Jest ich bardzo dużo, dlatego skupimy się jedynie na tych najważniejszych. Ponadto mogą one nieznacznie różnić się, w zależności od wieku i indywidualnych predyspozycji dziecka. Niemniej liczne badania prowadzone na przestrzeni lat wykazały, że odpowiednia dawka ruchu jest kluczowym czynnikiem wpływającym na prawidłowość procesów rozwojowych człowieka, a szczególnie dzieci, gdyż wówczas procesów tych przebiega najwięcej i bardzo szybko. Ponadto dzięki aktywności fizycznej znacznie zmniejsza się ryzyko wystąpienia wielu chorób i schorzeń w wieku dorosłym. Jakie jeszcze korzyści wynikają z aktywności u dzieci?

Drabinka gimnastyczne – BenchK – https://benchk.com/sklep/

Prawidłowy rozwój ciała i wszystkich narządów dziecka

Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na rozwój kości, mięśni i stawów dziecka, stymuluje rozwój układu krążeniowo-oddechowego, a więc serca i płuc, pobudza układ nerwowy a także układ pokarmowy, przyczyniający się do zachowania prawidłowej masy ciała.

Rozwój sprawności fizycznej

Okres dzieciństwa to czas, w którym człowiek bardzo intensywnie się rozwija, dlatego tak istotna jest prawidłowa stymulacja mięśni, kości, stawów i całego ciała, dzięki czemu możliwe jest osiąganie jak najlepszych parametrów fizycznych. Dziecko z odpowiednią dawką ruchu lepiej się rozwija, ma lepszą kondycję, sprawność, lepiej sobie radzi w codzienny życiu.

Drabinka gimnastyczne – BenchK – https://benchk.com/sklep/

Lepsza praca mózgu

Podczas aktywności ciało staje się lepiej dotlenione a jest to szczególnie istotne dla mózgu, który wówczas pracuje znacznie wydajniej. Co ważne- badania dowodzą, iż zwiększa się dzięki temu zdolność koncentracji i zapamiętywania u dziecka, a co za tym idzie, szybciej nabywa nowe umiejętności i chłonie wiedzę o otaczającym go świecie. Możemy dodatkowo stymulować ten obszar, przygotowując dziecku zabawy, podczas których ma zapewniony zarówno  ruch, jak i konieczność skupiania uwagi na czymś, kontrolowania, podzielności uwagi- na przykład robiąc tor przeszkód czy urządzając inne kreatywne zawody i zabawy.

Poprawa kondycji psychicznej

Ruch wpływa pozytywnie nie tylko na ciało, ale również i umysł, przez co dzięki niej poprawia się samopoczucie, następuje redukcja stresu ale także ma on wpływ na umiejętność skupienia, szybkość podejmowania decyzji, zapamiętywanie, naukę. Aktywność rozwija w nas poczucie własnej wartości, kreatywność, konsekwencję w działaniach i wytrwałość a także uczy zdrowej rywalizacji. Jak więc widzimy, oprócz rozwoju ruchowego, w dużej mierze rzutuje również i na rozwój psychiczny i umysłowy dziecka.

Drabinka gimnastyczne – BenchK – https://benchk.com/sklep/

Pożytkowanie nadmiaru energii

Każdy, kto ma dzieci ten wie, jakie złoża niekończącej się energii są w nich ukryte. Oczywiście dla prawidłowego rozwoju należy prawidłowo ją zużytkować, a że dzieci kochają aktywność poprzez zabawę, lecz także i szybko się nudzą, rodziców w tym rola, by umożliwić dzieciom realizację aktywności. Oczywiście nie muszą to być wcale profesjonalne ćwiczenia bądź jazda na rowerze po kilka godzin dziennie, gdyż oczywistym jest, że nie możemy sobie pozwolić na ciągłą organizację czasu dziecka. Dobrym rozwiązaniem natomiast będzie montaż drabinki gimnastycznej, gdyż jest to wielofunkcyjne narzędzie, dzięki którym dziecko będzie miało zapewnioną codzienną gimnastykę a ponadto będzie się przy tym doskonale bawić.

Rodzaje aktywności fizycznej dla dzieci

Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia każde dziecko powinno mieć zapewnioną minimum jedną godzinę umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie. Oczywiście form aktywności może być kilka- uprawianie sportu, poszczególne dyscypliny sportowe, spacer, wspinaczka górska, gimnastyka, aerobik, bieganie, gry sportowe i wiele innych. Należy pamiętać jednak, że każda forma aktywności fizycznej, dostosowana oczywiście do możliwości dziecka, będzie dobra a na pewno lepsza niż bezczynność i bierny tryb życia malucha. Natomiast niema wątpliwości, że połączenie aktywności i zabawy będzie najlepszym rozwiązaniem dla dzieci, gdyż będzie to sprawiać im przyjemność- podczas aktywności wytwarzają się bowiem endorfiny, a więc hormony szczęścia, odpowiedzialne za nasze samopoczucie.

Jaki jest więc najprostszy sposób, by zapewnić dziecku przestrzeń do aktywności poprzez zabawę? Montaż wspomnianej już wcześniej drabinki gimnastycznej. Dzięki swojej wielofunkcyjności nie tylko pozwala na angażowanie wszystkich partii ciała, ale również pozwala na rozwój kreatywności u dziecka oraz jest doskonałym narzędziem do różnorakich wybryków. Dodatkowo drabinka gimnastyczna to sprzęt bezpieczny i odpowiedni dla dzieci w każdym wieku, a nawet może przy jej użyciu ćwiczyć cała rodzinna, co jest niezwykle istotną wartością dodaną. Dzięki niej dziecko będzie miało zapewnioną odpowiednią dawkę ruchu nawet wówczas, gdy nie możemy akurat wyjść z dzieckiem na zewnątrz bądź gdy warunki atmosferyczne na to nie pozwalają. Drabinka gimnastyczna może zarówno stanowić pojedynczy element, może zawierać dodatkowe akcesoria takie jak ławka do ćwiczeń, drążek do ćwiczeń, kółka gimnastyczne czy lina z huśtawką, jak również może to być baza pod dalsze tworzenie kąciku zabaw dla dzieci.

Codzienna aktywność fizyczna dzieci musi stać się koniecznością, a obowiązek, by o to zadbać, zarówno od strony technicznej, jak i organizacyjnej, leży po stronie rodziców. Im szybciej zdamy sobie z tego sprawę, tym w większym stopniu zadbamy o prawidłowy rozwój i zdrowie naszej pociechy.

 

Jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, że ruch i dobra dieta to najważniejsze elementy, które budują naszą odporność i przekładają się na ogólną kondycję ciała i umysłu. Aktywność fizyczna jest jednym z elementów zdrowego stylu życia, który ma wpływ na nasze samopoczucie. Choć na ogół jesteśmy zapracowani i trudno nam znaleźć czas na ćwiczenia to warto wprowadzić do swoich codziennych nawyków ulubiony rodzaj sportu lub gimnastykę.

Praktyczny sprzęt do ćwiczeń

Niektóre osoby mają jakieś doświadczenia związane ze sportem, inni z kolei wolą rozrywkę bierną. Każdy ma jednak pewne predyspozycje i warto szukać w sobie potencjału, który pozwoli nam uczynić wysiłek fizyczny przyjemnością. Najlepiej jest zadbać o regularność i ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu. Wtedy dość szybko zauważymy efekty. Poprawi się nasza kondycja i wygląd ciała. Jest duża szansa na to, że stracimy zbędne kilogramy. Wiele osób przyznaje, że sport to lepsza jakość życia w wielu jego aspektach.

Czasem trudno nam znaleźć motywację i nawet jeśli planujemy aktywność to każdego dnia może pojawiać się mnóstwo czynników, które będą to utrudniać. Dlatego trzeba być silnie zdeterminowanym i mieć silną wolę, aby sport stał się istotnym zwyczajem i nieodzowną częścią codzienności. Trafionym sprzymierzeńcem w walce o upragnioną sylwetkę mogą być zwyczajne piłki do ćwiczeń i hantle. Bardziej zaawansowana alternatywa to drabinki gimnastyczne, które mają niezwykle praktyczne zastosowanie oraz stwarzają nam wiele możliwości. Nie zajmują w domu wiele miejsca i będą intrygującym elementem aranżacji. Ich prostota zachęca do systematycznych ćwiczeń, które sprawiają wiele frajdy osobom w różnym wieku.

Krótko, ale systematycznie

Pozytywne efekty, które zauważymy dosyć szybko wpłyną na to, że każdego kolejnego tygodnia będzie nam łatwiej sprostać sportowym wyzwaniom. Codzienne ćwiczenia nawet kilkuminutowe pozwolą nam świetnie czuć się przez cały dzień. Niektóre osoby mają zwyczaj gimnastykować się na początku dnia. To pozwala im zdobyć niezbędną energię oraz rozruszać ciało. Dzięki temu możemy uniknąć dolegliwości bólowych i jesteśmy w formie.

Systematyczne ćwiczenia są ważne, zwłaszcza dla osób, które mają kłopoty z kręgosłupem. Oczywiście w razie wątpliwości, warto skonsultować się z lekarzem, ale sporo ćwiczeń możemy wykonywać w ramach rozsądku, a nasze ciało nam za to podziękuje. Sprawność fizyczna dodaje nam pewności siebie, a atrakcyjna sylwetka wpływa na to, jak odbierają nas inni.

Jeśli więc dotąd nie znaleźliśmy swojej ulubionej aktywności, propozycją godną zainteresowania są drabinki gimnastyczne. Każdego dnia możemy znaleźć kilka minut, które znacznie poprawiają jakość naszego dnia. Oczywiście jednorazowy zapał nie przyniesie widocznych rezultatów, jednak regularność przełoży się na efekty, które całkowicie mogą przerosnąć nasze oczekiwania. Początki mogą być trudne, ale nie warto się poddawać.