wrzesień 2019

Ścianka wspinaczkowa w domu

Posted on 23 września 201931 marca 2022 by BenchK

Ścianka wspinaczkowa do domu to doskonały pomysł, pozwalający całej rodzinie na zmianę stylu życia, a także praktykowanie aktywności fizycznej. Obecnie, w dobie konsumpcjonizmu, zapewne wielu rodziców rozważa to, jak rodzaj zabawki powinni zakupić swojemu dziecku. Niestety zarówno ona, jak i każda kolejna po krótkim czasie zostanie zapomniana i porzucona w kącie. Ścianka wspinaczkowa w domu to marzenie nie tylko niejednego dziecka, ale także rodzica! Dlaczego warto zdecydować się na taki patent u siebie w domu?

Ścianka wspinaczkowa w domu- Czy to dobry pomysł?

Dzieci kochają aktywność fizyczną, adrenalinę, a także świetną zabawkę. Ściana wspinaczkowa w domu to namiastka parku linowego, do którego wstęp nierzadko kosztuje krocie. Po co wydawać gigantyczne sumy, skoro dziecko może mieć takie rozwiązania u siebie w domu? Coraz większa liczba rodziców tworzy domowe place zabaw, których ściana wspinaczkowa jest elementem. To zdrowy i kreatywny sposób na to, aby dziecko czerpało przyjemność z odrobiny ruchu. Stworzenie ścianki wspinaczkowej w pokoju dziecka możliwe jest dzięki wielofunkcyjnym drabinkom gimnastycznym dla dzieci, które wyposażone w dodatkowe akcesoria nie zajmują wiele miejsca.

Ścianka wspinaczkowa a design pokoju dziecięcego

Oprócz wszechobecnego konsumpcjonizmu dostrzegalne jest także zaabsorbowanie designem i nowoczesnymi wnętrzami. O wygląd pokoju dziecka rodzice dbają obecnie już przed jego narodzinami. Obmyślane są kwestie związane z rozstawieniem mebli, doborem odpowiedniego koloru ścian, a nawet niewielkimi dodatkami, które nie mają istotnego znaczenia dla całej przestrzeni. Dla estetów zastanawiające może być więc to, czy wielofunkcyjne drabinki gimnastyczne pełniące funkcję ścianki wspinaczkowej, nie zaburzy ogólnej prezencji pokoju. Z pewnością tak się nie stanie. Dostępne na rynku najwyższej jakości ścianki wspinaczkowe dostępne są w wielu różnych wariantach, zaczynając od tych najprostszych po te nieco bardziej zaawansowane i unowocześnione dodatkowymi elementami jak boczne drabinki wykonane ze sznurka i drewna. Pokój dziecka może więc przypominać prawdziwą dżunglę, jeżeli kreatywni rodzice uzupełnią drabinki dodatkowo kolorowymi elementami.

Wielofunkcyjne drabinki gimnastyczne a ograniczenia

Co ciekawe, w przypadku wielofunkcyjnych drabinek gimnastycznych, nie ma mowy o żadnych ograniczeniach metrażowych. Do jej zamontowania wystarczy zaledwie 1 metr kwadratowy oraz niewielka ilość miejsca, aby dziecko miało komfort ruchu. To sprawia, że marzenie dziecka o własnym placu zabaw w domu może zostać spełnione bez względu a warunki lokalowe! To doskonała wiadomość dla rodziców, którzy pragną stworzyć swojemu dziecku nie tylko świetną zabawę, ale także zadbać o jego zdrowie.

Domowa ścianka wspinaczkowa a aspekty zdrowotne

Coraz większa liczba dzieci zmaga się z problemami wady postawy. Warto więc w tym miejscu zaznaczyć, to, że takie rozwiązanie pomoże dziecku zachować prawidłową postawę ciała, a także skłoni dziecko do tego, aby przerwało grę na komputerze na rzecz aktywności fizycznej. To marzenie wielu rodziców. W tej sytuacji można połączyć przyjemne z pożytecznym. W sieci dostępne są materiały przedstawiające sposoby ćwiczenia z dzieckiem z użyciem drabinek po to, aby ćwiczyć prawidłową postawę ciała. Ta więc domowa ściana wspinaczkowa, może bez zbędnego rozgłosu stać się także doskonałym narzędziem w rękach rodziców, do motywowania dziecka do tego, aby dbało o kręgosłup.

Czym kierować się, tworząc domową ściankę wspinaczkową?

Ważne są przede wszystkim aspekty związane z bezpieczeństwem. Zakupiona drabinka powinna ostać wykonana z najwyższej jakości materiałów umożliwiających dziecku doskonałą zabawę przy zachowaniu maksymalnego poziomu bezpieczeństwa. Oczywiście nie należy zwracać uwagi na najtańsze i najzwyklejsze propozycje na rynku, tworzone przez niesprawdzone firm niedysponujące żadnymi certyfikatami bezpieczeństwa. Nie warto także tworzyć ścianek z innych materiałów niż wspomniane. Przykładem wręcz zagrażających życiu materiałów mogą być druty, czy elementy wykonane z plastiku. Warto dokupić także materace.

Siłownia w domu

Posted on 10 września 201931 marca 2022 by BenchK

Coraz więcej osób posiadających własny dom decyduje się na wygospodarowanie przestrzeni na własną siłownię. Dzięki niej częściej udaje im się dbać o aktywność fizyczną, nie tracąc czasu na dojazdy. W dodatku niewiele kosztuje i możemy z niej korzystać o dowolnej porze dnia i nocy. Jak zaaranżować swoją własną siłownię, nie dysponując dużą przestrzenią?

Dobór pomieszczenia na siłownię — czyli gdzie i ile przestrzeni wygospodarować?

Oczywiście optymalne byłoby przeznaczenie na siłownię dużego, dobrze wentylowanego pomieszczenia o regularnych kształtach. Niestety niewiele osób może sobie na to pozwolić. Na szczęście da się rozplanować i wykonać w pełni funkcjonalną siłownię już na kilku metrach kwadratowych, a mając kilkanaście metrów, można korzystać z naprawdę rozbudowanej palety ćwiczeń. Najczęściej na siłownie adaptowane są:

garaże (jeśli nie wykorzystujemy go do przechowywania samochodu, to możemy cieszyć się naprawdę sporą przestrzenią, zazwyczaj o regularnych kształtach),
piwnice (bardzo chętnie wykorzystywane, o bardzo zróżnicowanych rozmiarach; ogromną zaletą jest fakt, że zachowują przyjemny chłód w lecie),
poddasza (często niskie, ale spore, problematyczne mogą być wysokie temperatury latem i brak ogrzewania zimą),
pokoje, z których nie korzystamy (często udaje się go wykorzystać również jako spiżarnie lub garderobę, dzięki czemu w pełni udaje się wykorzystać pomieszczenie).

Na co zwrócić uwagę, przygotowując miejsce, które chcielibyśmy wykorzystać?

Niezwykle istotna jest jego odpowiednia wentylacja — w pomieszczeniu będziemy przecież intensywnie pracować, problemy z wentylacją odbiją się na samopoczuciu, jak i skłonnością do pojawiania się pleśni na ścianach. Wentylację zapewnią okna lub wyciągi i jest to rzecz, na której nie warto oszczędzać.
Podłoga wyścielona gumowymi matami sprawdzi się zdecydowanie lepiej niż kafelki czy panele. Nie tylko jest znacznie odporniejsza na ewentualne upadki obciążników, ale również nie będziemy się na niej ślizgać. Ewentualnie można wykorzystać betonową posadzkę pomalowaną odpowiednią farbą, warunkowo wykładzinę dywanową (może być trudna w utrzymaniu w czystości).
Idealnie, jeśli ściany będą wykonane z materiałów odpornych na otarcia i uderzenia i łatwych w ewentualnym zmyciu pojawiających się na nich zabrudzeń — tu można zastosować łatwą w zmywaniu farbę lateksową.

W pomieszczeniu spełniającym powyższe wymagania możemy przystąpić do najciekawszego i najistotniejszego punktu, czyli wyposażania.

Jak wyposażyć domową siłownię?

Szukając odpowiedzi na to pytanie, przede wszystkim powinniśmy rozważyć ilość posiadanego miejsca. Zawsze podstawą powinny być tzw. wolne ciężary, pozwalające na swobodne wykonywanie ćwiczeń wielostawowych, a jeśli dysponujemy odpowiednią ilością dodatkowego miejsca, warto rozważyć zakup sprzętów izolujących konkretne mięśnie, np. atlasy do ćwiczeń, rowerki, bieżnie itp.

Niezależnie od ilości miejsca, którym dysponujemy świetnym, tanim i niemalże niezajmującym żadnego miejsca rozwiązaniem jest drążek do podciągania. Zamocowany np. na ścianie nie wpływa na ograniczanie dostępnego miejsca, jednak pozwala na pracę nad plecami, barkami, bicepsem, tricepsem i górną częścią klatki piersiowej. Jeden z najbardziej wszechstronnych sprzętów.

Innym rozwiązaniem, które doskonale pozwala wykorzystać przestrzeń, jest drabinka gimnastyczna. Umocowana przy ścianie jest niemal niezauważalna, pozwala na naprawdę intensywną pracę nad swoim ciałem. Dzięki ich pomocy można wszechstronnie pracować nad mięśniami brzucha, klatki piersiowej, barków i wielu innych partii ciała, wliczając w to nogi.

Jak już wspomnieliśmy w mniejszej siłowni doskonale odnajdują się “wolne ciężary”, choć powinny stanowić one również podstawę tych większych. Decydując się na zestaw składający się z dwóch gryfów krótkich (hantli), gryfu prostego, ławeczki do wyciskania z regulowanym kątem nachylenia (-15 do 90 stopni) jesteśmy w stanie solidnie przećwiczyć niemal całą górną połowę ciała. Taki zestaw pozwoli nam na: wyciskanie na ławce płaskiej, skośnej (z różnymi skosami, również negatywnymi), wyciskanie na barki, martwe ciągi, wiosłowania, ćwiczenia bicepsa i wiele innych. Mając taki zestaw, wykonamy również sporo ćwiczeń na nogi, choć więcej zrobimy, mając do dyspozycji uchwyt do przysiadów (bardzo często występujący razem z tym do ćwiczeń klatki).

Posiadacze większych siłowni mogą rozważyć zakup atlasa, dopasowanego do posiadanej przestrzeni. Pozwala on na wykonanie znacznie większej ilości ćwiczeń izolowanych, które będą uzupełnieniem ćwiczeń wielostawowych, a także pracy nad obszarami wymagającymi większej uwagi, jak również nad nogami. Warto również rozważyć zakup rowerka lub orbitreka, który świetnie sprawdza się podczas rozgrzewek, choć jest możliwe ich zastąpienie innymi aktywnościami.

Jeśli budżet nam pozwoli, warto zainteresować się dużym lustrem, które można umocować do ścian, dzięki czemu poprawimy swoje czucie mięśniowe, technikę i motywację do ćwiczeń.

Tak wyposażona i przygotowana siłownia z pewnością pozwoli na wszechstronną pracę nad sylwetką, poprawę stanu zdrowia, jak i kondycji. Wydzielając niewielką część mieszkania, całkiem sporo zyskujemy.

Pokój aktywnego dziecka

Posted on 2 września 201928 lipca 2022 by BenchK

Dziecko w wieku przedszkolnym i szkolnym szacunkowo potrzebuje aż trzech godzin dziennie bardzo aktywnie spędzać czas w ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu, tj. biegać, skakać, bawić się na placu zabaw lub w parku. Jest to bardzo ważne dla jego prawidłowego rozwoju fizycznego oraz psychologicznego. Konsekwencje przesiadywania z dzieckiem w domu na kanapie lub przyzwolenie na spędzanie całych dni przed monitorem komputera lub telewizora mogą być gorzkie w skutkach.

Mowa przede wszystkim o nadpobudliwości. Dziecko, które nie ma szansy na spalenie swojej energii, staje się marudne, zmęczone, źle sypia, miewa migreny i jest wiecznie w złym humorze. Ma to ogromnie negatywny wpływ na kontakty z innymi ludźmi, a nawet może przełożyć się na problemy z nauką. Wreszcie dochodzą aspekty ściśle zdrowotne, czyli niewłaściwa gospodarka hormonalna, słaby układ mięśniowy i immunologiczny. Jednak rzeczywistość jest taka, że nie zawsze mamy po pracy i szkole czas na to, aby te kilka godzin dodatkowo spędzić poza domem. Do tego musimy zmierzyć się z fatalną, jesienną i zimową pogodą. Jak zatem umożliwić dziecku aktywność fizyczną, kiedy brakuje wolnego czasu, a za oknem zawierucha? Kluczem do sukcesu jest odpowiednia aranżacja pokoju najmłodszych członków rodziny.

Pokój do ćwiczeń w domu

Podczas projektowania przestrzeni dla malucha słusznie skupiamy się na bezpieczeństwie i funkcjonalności. Myślimy o wygodnym posłaniu oraz wygodnym miejscu do nauki. Na tym etapie warto zastanowić się także nad rozwiązaniami, które pomogą naszym dzieciom uwolnić zgromadzone w nich pokłady energii. Gdyby zapytać dziecko, co najchętniej zobaczyłoby w swoim pokoju, zapewne usłyszelibyśmy pomysły huśtawek, trampolin, czy zjeżdżalni. Są to jednak propozycje, które świetnie sprawdzą się w ogrodzie, ale niekoniecznie w pomieszczeniu o najczęściej niewielkiej, ograniczonej przestrzeni. W takim przypadku świetnie może sprawdzić się coraz chętniej wybierana przez rodziców i uwielbiana przez najmłodszych domowników drabinka gimnastyczna.

Zda egzamin w pokojach niemal o każdych rozmiarach, ponieważ praktycznie nie zajmuje miejsca. Design takich drabinek jest zwykle drewniany, bardzo klasyczny, więc pasuje niemal do każdego rodzaju aranżacji. W ofercie BenchK drabinki do pokoju dziecka uzupełnia metal. Dziecko w każdej chwili może rozciągnąć spięte mięśnie po kilku godzinach siedzenia w szkolnej ławce, czy spędzonych nad pracą domową. Maksymalna waga użytkownika tego typu sprzętu zwykle oscyluje wokół aż stu kilogramów, zatem posłuży nie tylko dzieciom, ale także dorosłym. To znakomity sposób na spędzanie wspólnego czasu, jeśli na zewnątrz jest zimno i mokro, a potrzebujemy się wyszaleć. W końcu dorośli też tego czasami potrzebują! Ważne jest, aby zapoznać dzieci z prostymi zasadami wykorzystywania drabinki. Pod nią powinna znaleźć się miękka mata gimnastyczna lub dywan, które w razie czego zapewnią miękkie lądowanie.

Aktywne spędzanie wolnego czasu

Drabinka gimnastyczna w pokoju dziecka to nie tylko element służący zabawie, ale także nauce. Jej obecność przyzwyczaja już od najmłodszych lat do aktywnego spędzania wolnego czasu i zachęca całą rodzinę do większego, regularnego wysiłku. A czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci! Ponadto rodzice doskonale wiedzą, jak nieograniczona jest dziecięca wyobraźnia. Zwykle dla najmłodszych drabinka funkcjonuje jako sprzęt służący do gimnastyki na ostatnim miejscu. W ich mniemaniu to raczej świetna bardzo wysoka i niezwykle stroma ścianka wspinaczkowa, pod którą znajduje się głęboki i ciemny ocean z grasującymi wygłodniałymi rekinami. Choć pomysłów pewnie nie zabraknie, czas spędzony na drabince mogą umilić różnorodne akcesoria, jak na przykład lina do wspinania, drewniane kółka gimnastyczna, czy drabinka linowa. Wspomagają one rozwój siłowy i motoryczny dzieci.

Pokój najmłodszych mieszkańców wyposażony w drabinkę oraz akcesoria gimnastyczne to gwarancja prawidłowego rozwoju i funkcjonowania dzieci, a także dobra zabawa całej rodziny. Taki sprzęt wyjątkowo dobrze sprawdzi się w przestrzeniach tych maluchów, które są nad aktywne, a także tych, które zmagają się z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej. Wygląda nowocześnie, zajmuje niewiele miejsca i przede wszystkim pozytywnie wpływa na rozwój fizyczny.