Miesiąc: sierpień 2019

Niektórzy trafnie zauważają, że życie zaczyna się po pewnym wieku. I nie ma w tym zupełnie nic dziwnego. Przechodząc np. na emeryturę, mając dorosłe dzieci i swój własny, spokojny kąt, osoby starsze mogą pozwolić sobie, by w końcu zadbać o siebie i znaleźć czas na własne potrzeby. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy w jak prosty i łatwy sposób możemy naszym rodzicom lub dziadkom ułatwić aktywne i zdrowe funkcjonowanie.

Aktywny tryb życia seniorów

Dziadkowie od zawsze obdarowywani byli rzeczami, które połączyć można typowo z podeszłym wiekiem. Myśląc o prezencie na dzień babci czy dziadka w głowie pojawia się pomysł kolejnej pary bielizny, nowego ciśnieniomierza czy świętego obrazka. Tak naprawdę to rzeczy kojarzące się z oklepanymi i nudnymi prezentami, które często, wbrew pozorom, nie sprawiają seniorom radości. Prezent na urodziny czy prezent na dzień babci/dziadka z całą pewnością powinien być wyjątkowy i nie może przesadnie podkreślać ich wieku.

Coraz więcej seniorów podejmuje aktywny tryb życia. Oblężone sanatoria, duże zainteresowanie wycieczkami dla osób starszych, a także zwiększone uczestnictwo seniorów w zajęciach rehabilitacyjnych/fizykoterapii świadczą o tym, że osoby w podeszłym wieku coraz częściej zaczynają dbać o siebie i swoje zdrowie. I dobrze! Utrzymywanie regularnej aktywności fizycznej powinno być nieodłącznym elementem codziennego życia seniora. W związku z tym warto zainwestować w zdrowie i przyszłość naszych dziadków, kupując prezent, który ułatwi im konsekwentne podejmowanie ćwiczeń zdrowotnych.

Innowacyjny prezent dla babci i dziadka

Z pomocą przy doborze idealnego prezentu dla naszych dziadków przychodzi sklep BenchK, który w swoim asortymencie posiada funkcjonalne drabinki gimnastyczne: Z całą pewnością można stwierdzić, iż jest to rewelacyjna propozycja oddająca ukłon w stronę zdrowego i aktywnego trybu życia także przez osoby starsze. Drabinkę gimnastyczną z powodzeniem ofiarować można jako ciekawy prezent dla babci i dziadka. Jest ona przeznaczona do domowego użytku, gdzie z łatwością można zamontować ją na jednej ze ścian w dowolnym pomieszczeniu. Każda z nich ma dożywotnią gwarancję, co świadczy o świetnej jakości produktu.

Dbanie o zdrowie i podejmowanie aktywności fizycznej przez seniorów wcale nie musi oznaczać konieczności odwiedzania przeznaczonych do tego miejsc. Dużo łatwiej jest regularnie dbać o siebie mogąc to robić we własnym zaciszu domowym.

Szczególnie duże znaczenie ma to dla osób starszych, które często nie mają możliwości samodzielnie przedostać się do miejsc wyposażonych w odpowiedni sprzęt sportowy. Drabinki gimnastyczne stanowią obowiązkowe wyposażenie każdego centrum rehabilitacji czy sal gimnastycznych. Firma BenchK umożliwia seniorom stworzenie takiego miejsca w swoim domu.

Codzienne ćwiczenia wykonywane na drabinkach są doskonałym uzupełnieniem fizykoterapii czy rehabilitacji. Przy ich pomocy można w skuteczny sposób walczyć również z bólem pleców, a także zrzucić zbędne kilogramy, które wraz z wiekiem stają się niezwykle niebezpieczne dla zdrowia i życia człowieka.

Drabinka gimnastyczna to ciekawy prezent dla babci i dziadka, który udowodni im jak bardzo zależy nam na ich zdrowiu i prawidłowym funkcjonowaniu, niezależnie od wieku. Ćwiczenia przeznaczone do wykonywania na drabinkach są proste i bezpieczne, przez co nie trzeba obawiać się o ewentualne kontuzje. Domowa forma rehabilitacji czy fizykoterapii sprawia, iż osoba wykonująca ćwiczenia może powtarzać je wiele razy, bez pośpiechu i niepotrzebnych nerwów. Jest to wyjątkowo ważne dla seniorów, którzy często nie mogą płynnie wykonywać niektórych ruchów. Ciężko jest wyobrazić sobie lepszy prezent, który będzie pożyteczny, z przeznaczeniem na lata, a jednocześnie zadba o zdrowie i życie naszych najbliższych.

Warto zainwestować w przyszłość osób, na którym nam zależy. Warto zadbać o ich komfort i ułatwić im troskę o siebie.

Najbardziej kłopotliwym i uciążliwym, a jednocześnie najczęściej spotykanym dylematem jest wybór odpowiedniego prezentu. Każdy prędzej czy później staje przed koniecznością kupna gadżetu, który idealnie trafi w preferencje obdarowywanej osoby. Wydawać by się mogło, że nie da się znaleźć idealnego prezentu dla mężczyzny, bez względu na jego wiek czy obchodzone święto. Jak się okazuje – nic bardziej mylnego.

Oryginalny pomysł na prezent dla chłopaka, męża lub taty

Przy wyborze idealnego prezentu warto pamiętać o dwóch kwestiach.

Po pierwsze, podarunek powinien być dla każdego. W swoim zasięgu dobrze jest mieć jedną, sprawdzoną opcję, która będzie absolutnym „must have” każdego mężczyzny, bez względu na wiek, gust, charakter czy samą okazję. Jak bardzo wygodnie byłoby mieć coś, co będzie wyjątkowe i przyda się każdemu? Coś, co zda egzamin jako prezent na dzień taty, prezent na walentynki dla niego czy prezent dla chłopaka/męża, bez zmartwień, że nie trafi się w czyjeś upodobania?

Po drugie – trafiony prezent powinien być przede wszystkim oryginalny. Chociaż zegarek czy perfumy często stawały się pierwszym wyborem podarunków dla mężczyzn, aktualnie coraz częściej można spotkać się z niechęcią do takich niespodzianek. Nic w tym dziwnego – słusznie zauważyć można, że tego typu gadżety stały się już po prostu oklepane. Idealnie zatem byłoby znaleźć prezent, który posiada walory estetyczne, jest pożyteczny, uniwersalny, wyjątkowy, a przy tym będzie inwestycją w czyjąś przyszłość. Wbrew pozorom to ważne, żeby obdarowywana osoba poczuła, że nam na niej zależy.

Idealny prezent dla faceta

Najlepiej osobie obdarowywanej byłoby dać coś, czego kupić się nie da. Chociaż zdrowia podarować nie można, można stworzyć warunki, by o nie dbać. Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele możemy zrobić, by zatroszczyć się o przyszłość naszych bliskich. Doskonałym pomysłem będzie stworzenie dla mężczyzny domowego kącika do ćwiczeń, w którym pojawią się sprzęty sprzyjające codziennemu dbaniu o siebie. Szczególną uwagę warto zwrócić na drabinki gimnastyczne:
Jest to doskonała propozycja dla mężczyzn, bez względu na wiek czy obchodzone święto. Prezent dla mężczyzny na święta w niczym nie musi odbiegać od pomysłu na prezent na dzień ojca. Drabinka gimnastyczna może być użytkowana przez każdego. Jest świetną opcją, żeby zadbać o siebie, swoje zdrowie i samopoczucie. Dodatkowo wielkim plusem jest fakt, iż takowy sprzęt do ćwiczeń nie musi być indywidualnie użytkowany. Stworzenie domowego kącika sportowego może wiązać się ze wspólnie spędzanym czasem, co powoduje dodatkową radość i zadowolenie.

Drabinki gimnastyczne BenchK mają dożywotnią gwarancję na wszystkie metalowe elementy. Jest to dodatkowy atut takiego prezentu. Dzięki temu nie trzeba przejmować się, że podarunek będzie nietrwały, szybko zużyje się lub zepsuje. Dożywotnia gwarancja na drabinki do ćwiczeń zapewnia funkcjonalność i zadowolenie przez cały okres jej użytkowania, co jednocześnie świadczy o doskonałej jakości produktu.

Niesłuszne obawy

Pewnie wiele osób bije się z myślami odnośnie trafności proponowanego prezentu. Są one jednak całkowicie niesłuszne. Wybierając drabinkę gimnastyczną na prezent dla mężczyzny możemy mieć 100% pewność, że nie będzie ona kolejnym rupieciem lądującym w kącie. W końcu kto nie marzy o własnej, domowej siłowni? Dzięki drabinkom do ćwiczeń niepotrzebne staje się wydawanie pieniędzy na różnego rodzaju dodatkowe urządzenia treningowe. Przy pomocy jednego sprzętu można w łatwy i przyjemny sposób poprawić wygląd swojego ciała i w pozytywny sposób wpłynąć na jego funkcjonowanie. Będzie to spełnienie marzeń dla młodych chłopców oraz dla mężczyzn, którzy w natłoku pracy i codziennych obowiązków nie mają czasu, by wybrać się na siłownie. Codzienne, dobrze przeprowadzone ćwiczenia na drabinkach kształtują wszystkie partie mięśni. Dla starszych panów drabinka z kolei będzie niezastąpioną pomocą przy utrzymywaniu wydolności fizycznej. Z uwagi na to, iż jest ona przeznaczona do wykonywania ćwiczeń gimnastycznych, rehabilitacyjnych oraz korekcyjnych, swoje zastosowanie znajdzie u osób, którym zależy zarówno na poprawie swojego wyglądu i ogólnej kondycji, jak i u tych chcących zadbać zdrowotnie o swój kręgosłup czy inne partie mięśni.

Mięśnie pleców odgrywają kluczową rolę w stabilizacji kręgosłupa oraz utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ich osłabienie lub nieprawidłowe napięcie (zwłaszcza dysproporcja siły i napięcia pomiędzy antagonistycznymi względem siebie grupa mięśniowymi) prowadzi do szeregu nieprawidłowości. Spośród nich na pierwszy plan wysuwają się bóle pleców (dotykają okresowo blisko 50-80% społeczeństwa). Jak zabezpieczyć się przed tymi dolegliwościami i w sposób zdrowy oraz zrównoważony wzmocnić mięśnie kręgosłupa? – o tym w dalszej części artykułu.

Mięśnie kręgosłupa — budowa oraz funkcje

Mięśnie kręgosłupa dzielimy na dwie główne grupy. Pierwsza z nich to mięśnie toniczne (zwane również mięśniami głębokimi), które składają się z włókien czerwonych (wolnokurczliwych), wolno się męczą i odpowiadają za stabilizacje kręgosłupa oraz utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Zaliczamy do nich między innymi mięśnie międzykolcowe, międzypoprzeczne, czy też mięsień dźwigacz łopatki.

Druga grupa mięśni kręgosłupa to mięśnie fazowe (zwane również mięśniami powierzchownymi), które składają się w głównej mierze z włókien białych (szybkokurczliwych) i odpowiadają za ruch. Zaliczamy do nich między innymi mięsień czworoboczny, równoległoboczny, czy też prostownik grzbietu.

W tym miejscu warto zaznaczyć, iż większość osób ćwiczących skupia się na mięśniach fazowych, bagatelizując niestety rozwój mięśni tonicznych. Może to prowadzić, samo w sobie, do licznych nieprawidłowości.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa — cel

Celem ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa jest poprawienie stabilizacji kręgosłupa oraz wyrównanie stopnia napięcia pomiędzy poszczególnymi grupami mięśniowymi. Prowadzi do zmniejszenia dolegliwości bólowych pleców, utrwalenia prawidłowej postawy ciała, zwiększenia mobilności (zakresów ruchów) oraz ogólnej sprawności i kondycji fizycznej.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa — podstawowe zasady

Chcąc w sposób skuteczny, a co najważniejsze bezpieczny wzmacniać mięśnie kręgosłupa należy przestrzegać kilku podstawowych zasad. Spośród nich najważniejsze to:

• Ćwiczenia nie mogą nasilać bólu pleców – ćwiczenia powinny być wykonywane maksymalnie do momentu, gdy w plecach pojawia się jakikolwiek dyskomfort.
• Ćwiczenia powinny być regularne – kluczem do zdrowego kręgosłupa nie jest duża objętość treningowa (duże obciążenie i duża liczba powtórzeń), a regularność.
• Ćwiczenia powinny rozwijać zarówno mięśnie powierzchowne, jak i głębokie – wybiórczy rozwój pojedynczych mięśni i grup mięśniowych powinien być zarezerwowana dla osób posiadających większy staż treningowy. Osoby trenujące rekreacyjnie powinny postawić na trening ogólnorozwojowy.
• Ćwiczenia powinny być zawsze poprzedzone odpowiednią rozgrzewką – pozwala ona na rozgrzanie struktur mięśniowo-więzadłowych kręgosłupa i zabezpiecza przed pojawieniem się kontuzji (nieprawidłowe wzorce ruchowe oraz ćwiczenia niepoprzedzone rozgrzewką są główną przyczyną bólów pleców wśród trenujących).
• Podczas ćwiczeń należy unikać gwałtownych ruchów – najbezpieczniejsze są powolne i w pełni kontrolowane ruchy.
• Podczas ćwiczeń rozciągających zakres ruchu powinno zwiększać się stopniowo – zbyt gwałtowne rozciąganie struktur mięśniowo-więzadłowych może prowadzić do ich groźnych uszkodzeń.
• Ćwiczenie powinny być skonsultowane z lekarzem lub fizjoterapeutą – dotyczy to przede wszystkim osób obciążonych dodatnim wywiadem w kierunku chorób kręgosłupa oraz układu sercowo-naczyniowego.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa — potrzebny sprzęt

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Naszą rekomendacją są dostępne w ofercie drabinki gimnastyczne: Pozwalają one na stworzenie w zaciszu własnego domu rodzinnego centrum rekreacyjno-gimnastycznego. Z ich użyciem można wykonywać szereg ćwiczeń:

• Wzmacniających mięśnie kręgosłupa – przykładami ćwiczeń z wykorzystaniem drabinek gimnastycznych mogą być klasyczne podciągnięcia (z pomocą gumy oporowej lub bez), podciągnięcia australijskie (do ich wykonania potrzebne są dodatkowe taśmy TRX), czy też przyciąganie gumy oporowej do klatki piersiowej (w pozycji stojącej oraz siedzącej).
• Rozciągających mięśnie grzbietu i wydłużających kręgosłup – z wykorzystaniem drabinek gimnastycznych można wykonywać między innymi półzwis tyłem i przodem, pełny zwis przodem i tyłem, rozciąganie boczne, czy też skłon do przodu z rękoma na drabince.
• Wzmacniających inne grupy mięśniowe – optymalnie przeprowadzony trening nie powinien ograniczać się wyłącznie do mięśni pleców. Dla utrzymania prawidłowej postawy ważne są bowiem także inne grupy mięśniowe – między innymi mięśnie brzucha, czy też klatki piersiowej.

Co więcej, drabinki gimnastyczne BenchK mogą być wykorzystane do różnych zabaw ruchowych angażujących całą rodzinę. Wpływa to pozytywnie na propagowanie aktywności fizycznej wśród najmłodszych członków rodziny i pozwala na wczesną profilaktykę bólów pleców w przyszłości.

Podsumowując, regularne wzmacnianie oraz rozciąganie mięśni stabilizujących kręgosłup jest niezwykle ważne pod względem leczenia i profilaktyki bólów pleców u dzieci, jak i osób dorosłych.

Statystycznie ocenia się, że mężczyznom trudniej jest wybierać prezenty dedykowane dla kobiet, niż odwrotnie. Ciężko się z tym nie zgodzić, gdyż znalezienie podarunku, który będzie wyjątkowy, a jednocześnie trafi w gust niemal każdej pani graniczy z cudem. Czy jest to jednak możliwe? Odpowiedź brzmi: TAK!

Prezent dla dziewczyny, kobiety, żony lub mamy

Prezent dla kobiety nie może być banalny i oklepany. Najlepiej by był pożyteczny, oryginalny, wpływał pozytywnie na nią, jej samopoczucie i przejawiał troskę o nią. Znalezienie takiego prezentu jest bardzo trudne i wielu osobom po prostu brakuje pomysłów, które spełniłyby te wszystkie oczekiwania. Warto zauważyć, iż w dzisiejszej dobie coraz więcej kobiet zwraca uwagę na swój wygląd, zaczyna dbać o swoje ciało i zdrowie. Wartościowe posiłki i codzienna aktywność fizyczna jest na porządku dziennym w życiu wielu pań. Stanowi to doskonały punkt zaczepienia względem pomysłów na idealny prezent.

Z pomocą przychodzi Ci BenchK. W naszej ofercie – znajdziesz drabinki gimnastyczne do ćwiczeń, idealnie wpasowując się w obecne aktywne standardy życia. Sprzęt ten doskonale sprawdzi się jako prezent na święta dla dziewczyny, prezent na dzień matki czy prezent dla żony.

Dlaczego drabinka gimnastyczna to doskonały prezent dla niej?

Drabinka do ćwiczeń to prezent przede wszystkim oryginalny i pożyteczny. Obdarowując kobietę drabinką do ćwiczeń pokażesz jej, że zależy Ci na jej zdrowiu oraz samopoczuciu. Udowodnisz, że troszczysz się o nią i jej psychiczny oraz fizyczny komfort. Drabinki gimnastyczne są przeznaczone dla osób chcących zarówno poprawić i wyrzeźbić swoje ciało, jak i dla tych, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów czy trosce o swoje zdrowie.

Nie należy obawiać się negatywnego odbioru takiego prezentu ze strony kobiet. Dla niej najważniejsze będzie to, że o nią dbasz i robisz wszystko, by ułatwić jej pracę nad sobą. W natłoku codziennych obowiązków bardzo często ciężko jest wygospodarować czas na wyjście na siłownie. Niektóre panie, wstydząc się swoich dodatkowych kilogramów, nierzadko rezygnują całkowicie z takiej formy aktywności. Należy jednak pamiętać, że to właśnie ćwiczenia fizyczne w naturalny sposób wpływają na metabolizm, układ mięśniowy, nerwowy, hormonalny czy krążenia. Często fizyczna aktywność bezpośrednio przekłada się także na stan psychiki. Jej zbiorowy wpływ w rezultacie sprawia, iż jest najskuteczniejszym czynnikiem w walce ze zbędnymi kilogramami. Drabinki gimnastyczne pozwolą każdej kobiecie wykonywać ćwiczenia w domowym zaciszu, gdzie same będą mogły skupić się na swoim indywidualnym treningu, bez niepotrzebnego skrępowania.

Nie zastanawiaj się nad tym, czy twoja dziewczyna poprawnie odczyta twoje intencje. Każda kobieta chce wyglądać pięknie i czuć się pięknie. W związku z tym drabinka, która pozwoli w łatwy i przyjemny sposób poprawić jej sylwetkę i zatroszczyć się o swoje zdrowie, będzie strzałem w dziesiątkę.

Skąd pewność, że drabinka gimnastyczna trafi w gust akurat twojej kobiety?

Zastosowanie drabinki ma charakter wielofunkcyjny. Jest ona odpowiednia dla osób chcących zgubić zbędne kilogramy, zadbać o kondycję i figurę, a także poprawić swój stan zdrowia. Idealnie sprawdzi się także w roli sprzętu do ćwiczeń korekcyjnych czy rehabilitacyjnych. W łatwy sposób można wypracować na niej ból pleców czy kręgosłupa lub po prostu odbyć trening fitness. Drabinki gimnastyczne BenchK umożliwiają odbycie na nich prostych ćwiczeń wpływających na: stabilizację sylwetki, zapobieganie wadom postawy, zbudowanie i umocnienie mięśni oraz rozciągnięcie ciała (a w rezultacie poprawę mobilności i walkę z wadami postawy).

Dodatkowym, choć nie mniej ważnym atutem drabinek gimnastycznych jest możliwość ich użytkowania przez kilka osób podczas jednego treningu. Pozwala to na zaangażowanie w ćwiczenia najbliższych oraz wzajemne motywowanie się, oraz wspieranie, co często staje się kluczowym elementem sukcesywnych, regularnych treningów. Połączyć można zatem przyjemne z pożytecznym, gdyż wspólna, rodzinna lub partnerska aktywność stanie się również dobrą zabawą.

Ból pleców jest dolegliwością bardzo powszechną i szacuje się, iż dotknie chociaż raz w życiu praktycznie każdego człowieka. Najczęściej ma charakter nieswoisty (wynikający z przeciążenia aparatu mięśniowo-więzadłowego pleców) i nie świadczy o żadnej poważnej chorobie (jedynie u około 10% pacjentów stwierdza się uchwytną przyczynę jego występowania — na przykład zmiany zwyrodnieniowe w obrębie stawów kręgosłupa). Jakie są jego główne przyczyny, kiedy udać się z jego powodu do lekarza oraz jak skutecznie mu zapobiegać? – o tym w dalszej części artykułu.

Ból pleców — najczęstsze przyczyny

Powszechnie wykorzystywana w medycynie klasyfikacja bólów kręgosłupa dzieli je na cztery główne kategorie:

• Ból pleców nieswoisty (biomechaniczny) — odpowiada za około 90% przypadków bólu pleców i jest spowodowany ruchem (nieprawidłowym i/lub nieadekwatnym do wytrzymałości i siły mięśniowej pacjenta) bądź też jego brakiem (notoryczny brak ruchu znacznie osłabia mięśnie stabilizujące kręgosłup). Zazwyczaj dotyczy okolicy lędźwiowo-krzyżowej i ma tendencję do samoistnego ustępowania (po odpoczynku i odciążeniu pleców), ale i także częstego nawracania.
• Ból pleców zapalny — występuje u około 1% pacjentów zgłaszających się do lekarza z powodu dolegliwości bólowych pleców. Wśród jego przyczyn można wymienić wiele chorób reumatycznych zajmujących stawy kręgosłupa — na przykład zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK).
• Ból pleców neurogenny — dotyczy około 5% przypadków bólów pleców i najczęściej jest wynikiem zaawansowanych zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa prowadzących do ucisku nerwów rdzeniowych. Oprócz samych dolegliwości bólowych charakteryzuje się również występowaniem objawów neurologicznych o charakterze ubytkowym (na przykład zanik czucia dotyku na kończynach dolnych). Najczęstszą manifestacją neurogennego bólu pleców jest tak zwana rwa kulszowa.
• Ból pleców psychogenny — charakteryzuje się nieadekwatnym do obrazu klinicznego poziomem nasilenia bólu i może być wyrazem patologicznej odpowiedzi na stres lub występować w przebiegu wielu chorób o podłożu psychicznym (na przykład depresji, czy też zaburzeń lękowych).

Kiedy z bólem pleców udać się do lekarza?

Jak już wspominaliśmy ból pleców w 90% przypadków nie świadczy o żadnej groźnej patologii, a jest jedynie wyrazem nadwyrężenia aparatu mięśniowo-więzadłowego grzbietu. Istnieją jednak pewne objawy (określane jako tak zwane czerwone flagi), które powinny skłonić pacjenta do pilnej wizyty u lekarza. Spośród nich należałoby wymienić:

• Ból pleców połączony ze sztywnością poranną — współwystępowanie tych dwóch objawów może sugerować występowanie bólu zapalnego (na przykład w przebiegu ZZSK).
• Ból pleców nasilający się podczas chodzenia oraz przeprostu kręgosłupa — w tym przypadku można podejrzewać zwężenie kanału kręgowego.
• Ból pleców promieniujących do kończyn — ból pleców promieniujący do wewnętrznej powierzchni ud jest charakterystycznym objawem rwy kulszowej.
• Ból pleców o dużym nasileniu i braku ewidentnej przyczyny — pod maską bólów pleców mogą kryć się takie ciężkie schorzenia jak tętniak aorty brzusznej, czy też zawał mięśnia sercowego.
• Ból pleców towarzyszący przewlekłej terapii sterydami — jednym z poważnych powikłań przewlekłe sterydoterapii jest osteoporoza, która u części pacjentów może prowadzić do złamań patologicznych kręgosłupa (objawiają się one najczęściej nagłym bólem pleców oraz ubytkowymi objawami neurologicznymi).
• Ból pleców z towarzyszącymi innymi niepokojącymi objawami (gorączką, ubytkiem masy ciała, czy też bólami głowy) — podobny obraz kliniczny mogą dawać infekcję ośrodkowego układu nerwowego oraz nowotwory naciekające struktury kręgosłupa.
• Ból pleców utrzymujący się ponad 2 miesiące — ból biomechaniczny ustępuje zazwyczaj samoistnie w ciągu kilku dni.

Stwierdzenie u siebie któregokolwiek z powyższych objawów powinno być wskazaniem do pilnej wizyty u lekarza.

Ból pleców — leczenie oraz profilaktyka

Większość przypadków bólów pleców leczy się zachowawczo (odpoczynkiem i/lub krótkotrwałym leczeniem przeciwbólowym i przeciwzapalnym). Terapia taka ma charakter wyłącznie objawowy. Co za tym idzie, nie znosi ona przyczyny dolegliwości, jaką są nieprawidłowe wzorce ruchowe oraz osłabienie gorsetu mięśniowego stabilizującego kręgosłup. Zważywszy na ten fakt, nieodłącznym elementem leczenia bólów pleców oraz zapobiegania ich nawrotom powinna być fizjoterapia (także ta prowadzona w zaciszu własnego domu).

Naszą rekomendacją w tym zakresie są drabinki gimnastyczne. Pozwalają one na wykonywanie szeregu ćwiczeń o charakterze rozciągającym i rozluźniającym, relaksującym, mobilizującym (zwiększającym mobilność w stawach) oraz wzmacniającym struktury mięśniowe pleców – taki codzienny, kilkuminutowy trening ma walory terapeutyczne (objawowe oraz przyczynowe), jak i profilaktyczne (utrwalenie prawidłowych wzorców ruchowych oraz wzmocnienie potencjału stabilizującego mięśni pleców). Co warte zaznaczenia, opisywane przez nas drabinki gimnastyczne mogą być swobodnie wykorzystywane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych (na przykład podczas różnych zabaw ruchowych) – pozwala to na wczesną profilaktykę bólów pleców już u najmłodszych domowników.

Podsumowując, regularna aktywność fizyczna oraz codzienne wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych są doskonałymi sposobami na zapobieganie, oraz leczenie uciążliwych bólów pleców u dzieci, jak i dorosłych.