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Jede Aktivitätsform ist gut und schon sicherlich ist jede von denen besser, als ein passiver Lebensstill. Wenn uns aber sichtbare Effekte, Ausbau und Verstärkung der Muskeln wichtig sind, aber nicht auf Kosten eigener Gesundheit und Belastung der Gelenke oder Wirbelsäule, dann ist TRX Schlingentraining das, was Du brauchst. Was bedeutet jedoch der geheimnisvolle Name? Dies erklären wir in folgendem Artikel.

TRX Schlingentraining- worin besteht es?

TRX ist eine Abkürzung des englischen Begriffes Total-body Resistance Exercise, der in der Übersetzung ein komplexes Training des Körpers mit zusätzlicher Belastung bedeutet. Die Belastung ist hier die Anziehungskraft. Das TRX Training sind also Übungen mit eigenem Körpergewicht, die mit Verwendung von speziellen, einstellbaren Bändern in der Aufhängung ausgeführt werden. Die Art wurde von Navy Seals ausgedacht- ehemaligen, amerikanischen Elitensoldaten, der die beste Trainingsmethode für Soldaten in Militärbasen gesucht hatte. Er hat besondere Gürte in der Buchstabenform Y vorbereitet, die sich durch Leichtigkeit und Plastizität auszeichnen. Sie sind äußerst handgerecht und was am wichtigsten ist, so widerstandsfähig, dass sie ohne Probleme das Gewicht jeder Person aushalten, die mit ihrer Verwendung übt.

TRX Bänder sind sehr einfach in der Montage- es reicht, sie an beliebigen Platz aufzuhängen, sowohl zu Hause, als auch draußen. Wir können sie mit uns in den Urlaub, auf den Spielplatz, wenn wir mit dem Kind ausgehen oder sogar in die Arbeit mitnehmen, um sie während der Pause zu nutzen. Wir haben schon erwähnt, dass  TRX Training das Training mit Verwendung von eigenem Körpergewicht ist. Dabei ist es sehr sicher für unsere Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule. Während der Ausführung entsprechender Übungen führen gleichzeitig viele Muskelgruppen die Arbeit aus, deswegen sind die Ergebnisse schnell und sichtbar. Sie haben einen Einfluss nicht nur auf die Muskeln, sondern bilden auch Ausdauer, Gleichgewicht und richtige Körperhaltung. Außerdem kann das Training mit der Verwendung von TRX Bändern von jedem ausgeführt werden, ungeachtet des Grades der Körpergeschicklichkeit. Man kann nämlich den Schwierigkeitsgrad der Übungen an die individuellen Möglichkeiten anpassen. Es ist also nicht komisch, dass die Bänder heutzutage gern sowohl von den professionellen Sportlern oder Personen, die sich beruflich mit der Sportbranche beschäftigen, verwendet werden, aber auch von den Amateuren, für denen die Bänder eine tolle Alternative für in den Fitnessstudios verfügbare, professionelle Geräte sind.

Möglichkeiten der TRX Bänder- Beispielübungen

Möglichkeiten der TRX Bänder- Beispielübungen

TRX Bänder geben uns wirklich viele Möglichkeiten, wenn es sich um die Art und Umfang der Übungen handelt, die wir mit ihrer Verwendung ausführen können. Die Verschiedenheit ist im Sport auf jeden Fall wichtig, da sie nicht nur gleichmäßige Arbeit an entsprechenden Körperteilen ermöglicht, sondern ist auch das Medikament und Motivation, wenn man auf entsprechende Trainingseinheit keine Lust hat.

Bevor wir zu der Darstellung der Muster-Übungen mit Verwendung der TRX Bänder kommen, sollte man noch die richtige Montage der Bänder erwähnen. Obwohl sie sehr einfach in der Verwendung sind, sollten wir sie für die Trainingssicherheit nur in Anlehnung an stabile, widerstandsfähige Gegenstände montieren. Perfekt eignet sich dazu eine multifunktionale BenchK Sprossenwand, die nicht nur die Durchführung eines sicheren und gemütlichen Trainings ermöglicht, sondern wird auch dank vieler Möglichkeiten der TRX Bänder Konfiguration die Verschiedenheit der Übungen gewährleisten.

Das Schlingentraining ermöglicht die Unterschiedlichkeit des Schwierigkeitsgrades entsprechender Übungen. Dabei ist die sog. Pendelregel am wichtigsten, also der Winkel der Rumpfbeugung gegenüber dem Boden- je kleiner der Winkel sein wird und der Körper näher dem Boden ist, desto schwerer ist die Übung. Das zweite, wichtige Element sind die Stützpunkte- je weniger es gibt, desto schwerer, aber auch effektiver die Übung ist, zum Beispiel die Übung in Abstützung auf einem Bein.

Kniebeugen

Eine von den Hauptübungen mit der Verwendung von TRX Bändern sind Kniebeugen. Wir können sie auf verschiedene Arten ausführen. Die klassischen Kniebeugen wird den Anfängern empfohlen. Die Bänder montieren wir ganz oben an die Sprossenwand und stellen uns stabil vorwärts zur Sprossenwand mit den Beinen in Hüftenbreite. Mit den Händen greifen wir die Bänder, beugen dann die Beine in Knieen, entziehen die Hüfte und gehen maximal runter. Wir bleiben kurz in der Position, dann gehen wie wieder hoch, indem wir die Kraft der Arme nutzen und uns leicht auf den Bänder hochziehen. In der Variante für mehr Fortgeschrittene kann man die Kniebeuge auf einem Bein ausführen.

Klappmesser

Die Übung beansprucht stark vor allem die Rücken- und Bauchmuskeln. Sie erfordert auch mehr Präzision. Um sie auszuführen, sollte man die Füße in die Bändergriffe setzen und die Hände stabil auf dem Boden mit gestreckten Ellenbogen halten. Die Übung besteht in der Anziehung der Beine, so nah wie möglich an die Brust und Hochziehen der Hüfte. Danach sollte man in die Ausgangsposition zurückkommen.

Liegestütze

Die Ausführung dieser bekannten Übung ist mit Verwendung der TRX Bänder viel schwerer, als traditionelle Liegestütze. Um sie auszuführen, genauso wie in der vorherigen Übung, setzen wir die Füße in die Bändergriffe und halten die Hände stabil auf dem Boden. Dabei behalten wir geraden Winkel. Als Nächstes beugen wir langsam die Arme, neigen den ganzen Körper nach vorne und denken daran, dass die Ellenbogen nah am Körper bleiben, was uns die Genauigkeit und Stabilität sichert. Wir halten die Position kurz an und kommen dann in die Ausgangsposition zurück.

Es sind nur ein paar Vorschläge aus einer echt großen Möglichkeitsliste, die uns die TRX Bänder schaffen. Dank ihnen können wir ein effektives Training ausführen, indem wir bei entsprechenden Übungen alle Muskelgruppen beanspruchen.

Obwohl wir Sprossenwände meistens mit einem Gymnastikraum in der Schule oder mit einer Physiotherapiepraxis assoziieren, werden sie trotzdem immer häufiger ein Element der Innenausstattungen in unseren Häusern und Wohnungen sein. Es geschieht, weil wir ihr Potenzial erkennen, das verbunden mit der Aufrechterhaltung der richtigen Tüchtigkeit ist, was in hohem Maße einen Einfluss auf unsere Gesundheit und allgemeine Stimmung hat. Und teilweise muss es wirklich so sein, wenn die Sprossenwand schon seit tausenden Jahren bekannt ist und immer noch ihre Renaissance erlebt. Lasst uns ihre Geschichte erfahren, um sich noch mehr von ihren Vorteil zu überzeugen.  

Beginn der Gymnastik und der Sprossenwand in Schweden

Sprossenwände, Klimmzugstangen oder noch anders „stall bars“ entstanden mit Blick auf die Entwicklung der Tatkraft, Kondition und Flexibilität des Menschenkörpers. Die ersten Erwähnungen von der Gymnastik, als Sportart, wurden in der Mitte des XVIII Jahrhunderts notiert. Sie wurde als ein Teil des Sportunterrichts behandelt. Johann Guts Muths gilt als der Entdecker des Sportunterrichts und gleichzeitig der heutigen Gymnastik. Er war auch derjenige, der innovative Lösungen – für die damaligen Zeiten – zum Üben einführte. Er baute nämlich ein Rahmen aus Holz mit überhangenen an ihm Kletterseilen und einer Höhe von 6 Metern. Es war eine von den ersten Strickleitern, die die Kraft der jungen Männer aufbauen sollte.

Frederick Ludvig Jahn, der die Faszination für das Gerät von Guts sah, entschied sich, es weiter zu entwickeln. Deswegen schaffte er in Ostpreußen (seiner Heimat) einen Spielplatz für Erwachsene (paarmal vergrößert), auf dem alle Elemente, die er dort montierte, auf der Grundlage einer Leiter basierten. Jahns erste Fitnessstudios im Freien gefielen den Menschen so gut, dass die weitere wie Pilze aus dem Boden schossen. Anfangs waren sie draußen lokalisiert und erst nach ein paar Jahren entstanden über denen Dächer und bildeten die ersten Turnhallen in der Geschichte.  

Eigentlich ist es schwer den Sprossenwandentdecker genau zu bestimmen, weil auf die Idee ihrer Nutzung als Übungsgerät gleichzeitig Guts Muth, Jahn und Per Henrik Ling kamen. Von den drei hatte am meisten mit dem Sport der letzte zu tun, deswegen wird ihm meistens die Anerkennung für die Entdeckung der Sprossenwand zugeschrieben.

Bild Quelle: https://vintagesportspictures.tumblr.com/

Per Henrik Ling, ein schwedischer Dichter, der in den Jahren 1776-1839 lebte, ist ein Entdecker vieler Gymnastikgeräten, wie beispielsweise Sprossenwände, Gymnastikbalken, Pferdchen, Schwebebalken, Bänke. Link ist auch ein anerkannter Wissenschaftler und Sportler. Sein Lebenserfolg ist jedoch die Einführung einer neuen lehrreichen Bewegung in seinem Land. Lind, der unter der Arthritis litt, bemerkte, dass die körperliche Anstrengung therapeutisch auf seinen kranken Arm wirkt. Das, was er später beobachtete, benutzte er während des Studiums im Studiengang „Autonomie und Physiologie“.

Ling galubte in seinem Leben, dass körperliche Anstrengung entsprechend an den Menschen angepasst werden muss, der gleichzeitig den Körper und den Geist trainieren sollte. Danach erkannte er eindeutig an, dass eine Sprossenwand alle von diesen Anforderungen erfüllt und wird sich gleichzeitig bei Personen in jeder Altersgruppe durchsetzen.

In der ersten Hälfte des XIX Jahrhunderts, der französische Staatsmann – Napoleon wurde eine ernste Gefahr für Schweden und nahm denen einen großen Teil ihres Landes weg. Lind unterstützte in der Zeit den schwedischen Monarchen und bot ihm an, in Stockholm Gymnastikhochschule (GIH) zu schaffen. Ling schaffte 1813 mit Zustimmung von Karol XIII die erste dieser Art Hochschule in Europa. Es sollte eine Methode sein, um eine mächtige Militär Kraft aufzubauen, die der Nation dienen sollte. Es bildete sich damals eine gymnastische Strömung, sogenannte schwedische Strömung, die während der Gymnastik auf der Verwendung von Sprossenwänden und Hurden beruhte. Nach dem Tode von Ling übernahm seine Pflichten sein Sohn Hjalmar. Er konzentrierte sich auf der Entwicklung und Promotion der Sprossenwänden. Dadurch wurde der Produkt nicht nur in Schweden berühmt, sondern bestätigte seine Anwesenheit auf der ganzen Welt.

Sprossenwände als Basis zum Üben

Genau vor hundert Jahren fing YMCA an, die Sprossenwände mit bestimmten Parametern zu nutzen, es ist Christlicher Verein Junger Menschen in den USA. Sie waren ungefähr 90 cm breit und 240 cm hoch und waren an der Wand an vier Stellen befestigt. Am Anfang erinnerte das Aussehen der Klimmzugstangen eine breite Leiter. Sie hatte sogenannte Beine mit gefädelten über denen Stahlstangen, die sehr dick und solide waren- man sagt, dass sie unzerstörbar waren und sogar der schwerste Mensch sie nicht beugte. Runde Sprossen ermöglichten einen soliden Griff und waren ein unvertretbares Arbeitsgerät für Akrobaten, Sportlern, Gymnastikern, Polizisten und auch Physiotherapeuten – die Sprossenwand war in jedem Platzt nützlich.

Sprossenwände heute – Siehe im Geschäft https://benchk.com/sklep/

Während des Zweiten Weltkrieges entstand in den USA sogenannte physiotherapeutische Bedingung für amerikanische Armee. Die Therapeuten wurden in sogenannten Therapiegymnasien gesammelt, in denen das Hauptgerät zum Üben, das es auf dem Gebiet des Fitnessstudios gab, die Sprossenwände waren. Die Amerikaner verliebten sich in sie, deswegen fingen die Sprossenwände auch an, in den Fitnessstudios und Fitnessclubs aufzutauchen. Sie wurden einfach modisch. Aber ihre Berühmtheit verschwand schnell und in der Mitte des XX Jahrhunderts wurden die Sprossenwände als Gymnastikgeräte vergessen.

Nach kurzer Zeit kamen die Sprossenwände jedoch mit doppelter Kraft zurück. Es bestätigte sich schnell, dass es ein von den besten Geräten ist, dass zum Aufbau der Kraft dient. Im XXI Jahrhundert hat man auch das größere gesundheitliche Bewusstsein und kümmert sich gleichzeitig mehr um seinen Körper, was dazu führte, dass die Sprossen die Anerkennung sowohl in den Fitnessstudios als auch in den privaten Haushalten bekamen. Als Neuigkeit kann man hinzufügen, dass im Film unter dem Titel „Beginning Stall Bars“ von Tamm Biggs der Gymnastiknationaltrainer betonte, dass die Sprossenwand die Grundlage eines Personaltrainings und Gruppentrainings ist.

Es sieht so aus, als es immer mehr Menschen bewusst sein wäre. Die Sprossenwand ist nämlich für Personen in jedem Alter ein entsprechendes Gerät zum Üben. Außerdem gibt sie viele Möglichkeiten, da man mit ihrer Nutzung alle Körperteile trainieren kann und sie dazu noch ganz sicher ist. Selbst die Geschichte zeigt, wie große Bedeutung dieses – auf den ersten Blick – unauffällige Gerät hatte und immer noch hat. Es lohnt sich also selbst zu erfahren, wie viele Vorteile es hat und wie positiv es unsere Gesundheit und Stimmung beeinflusst.

Die physische Aktivität sollte unabhängig vom Alter jedes Menschen ein Muss im Alltag sein. Senioren sind eine besondere Gruppe, in der die Ausführung von täglichen Übungen nicht nur der Erhaltung der körperlichen Fitness auf einem richtigen Niveau dienen sollte, sondern vor allem die mit dem Alterungsprozess des Körpers Veränderungen verspäten sollte. Gleichwohl ist die Erhaltung der beweglichen Fitness auch wichtig, da sie einen direkten Einfluss auf die Lebensqualität und das tägliche Funktionieren hat. Außerdem beeinflusst jede, sogar die kleinste Bewegung, positiv die Gesundheit und kann ein hervorragendes Entspannungselement sein.

Die Sprossenwand ist ein Gerät, das viele Möglichkeiten und Formen der Aktivität für ältere Menschen bietet, da es richtige Abstützung gewährleistet. Deswegen ist ein Training mit seiner Nutzung völlig sicher. Lasst uns also Übungen an der Sprossenwand für Senioren 60+ kennenlernen.

Wir beginnen mit der Erinnerung, was eine Sprossenwand ist. Es ist ein unverzichtbares Element jeder Turnhalle und jedes Rehabilitationszentrums, aber nicht nur. Es bewährt sich auch hervorragend zu Hause, da es ein Sportgerät ist, das die Ausführung aller Arten Dehn-, Stabilisations- und Korrektionsübungen oder Rehabilitationstraining ermöglicht. Was entscheidet über dem Phänomen einer Sprossenwand und bewirkt, dass es sich lohnt, sie zu Hause zu haben? Es ist vor allem die Tatsache, dass es unabhängig vom Alter ein richtiges Gerät für jeden ist, das die Ausführung von den an die individuellen Leistungsfähigkeiten jedes Menschen Übungen ermöglicht. Deswegen ist die Sprossenwand ein für Senioren empfohlener Produkt, da er völlig sicher ist und die Übungen mit seiner Nutzung keine Muskeln und Gelenke belasten.

Es werden besonders Sprossenwände BenchK empfohlen, da sie mit der Erhaltung aller europäischen Normen hergestellt werden. Das große Angebot des Herstellers ermöglicht es, eine passende Sprossenwand für sich zu finden, sowohl unter dem funktionalen als auch visuellen Aspekt.Sprossenwände BenchK nehmen wenig Platz ein, sind einfach zu montieren, haben eine feste Konstruktion und auch ein Designeraussehen, das denen ermöglicht, sich an jede Inneneinrichtung anzupassen. Zu den dedizierten Sprossenwänden gibt es auch viele zusätzliche Geräte, in Abhängigkeit von dem Bedarf und den individuellen Vorlieben.

Übungen für Senioren – Vorteile

Die physische Aktivität ist in jedem Alter wichtig, da sie Vorteile in Form von einer guten Kondition, der richtigen motorischen Fähigkeit, dem richtigen Funktionieren des Blutkreislaufes, der Verbesserung des Aussehens und Wohlbefindens hat. Aber im Falle von Senioren hat jede Bewegung eine zusätzliche Bedeutung, da außer den oben aufgezählten Vorteilen wirkt sie vielen Krankheiten des fortgeschrittenen Alters entgegen, darunter dem Bluthochdruck, der Sklerose, Osteoporose, Zuckerkrankheit und sogar Alzheimer-Krankheit. Durch regelmäßige Übungen sind Senioren auch weniger irgendwelcher Stürzen und Verletzungen ausgesetzt, ihr Immunsystem verstärkt sich, die Elastizität der Geweben und vor allem die allgemeine Leistungsfähigkeiten verbessern sich und im hohen Maße beeinflussen sie den Komfort des täglichen Funktionieren.

Hauptregeln der Übungen für Senioren

Das beste Training für Senioren ist die Ausführung eines allgemeinkonditionellen, täglichen Übungssatzes. Der sollte ungefähr 30 Minuten dauern. Vor dem Beginn mit den Trainingseinheiten sollte eine ärztliche Beratung stattfinden, die irgendwelche Gegenanzeigen ausschließen sollte. Vor dem Trainingsanfang sollte man eine kurze Aufwärmung machen, in der das richtige Dehnen am wichtigsten ist. Die Übungen sollten an die individuellen Möglichkeiten angepasst werden. Wir können nicht vergessen, dass ein für Senioren sicheres Training vor allem aus langsamen und genauen Bewegungen besteht und ihr Tempo dabei nicht so wichtig ist. Während der Aktivität sollte man auch auf seinen Puls achten (sein Maximalwert kann den Wert nicht überschreiten, der nach dem Modell 220 – das Alter berechnet wird). Es ist auch wichtig, den Atem zu kontrollieren.

Muster-Übungssatz an der Sprossenwand für Senioren

Übungen zu Hause für Senioren sind die beste Lösung für physische Aktivität für ältere Personen, die lieber häusliche Abgeschiedenheit als Fitnessstudio oder Schwimmbad mögen. Unten stehend stellen wir ein paar Übungen dar, die sicher für jede Person 60+ sind.

1. Die erste Übung trägt zu der Erhaltung der richtigen Körperhaltung und des Körpergleichgewichtes bei. Zwecks ihrer Ausführung sollte man sich rückwärts unmittelbar neben die Sprossenwand stellen und als Nächstes einen Fersensitz ausführen. Dabei sollte man einen geraden Winkel zwischen den in den Knieen gebeugten Beinen und der Sprossenwand behalten, gemütlich und sicher den Rücken auf die Sprossen stützen und die Füße in einer leichten Grätsche halten. Die Übung besteht darin, dass man gleichzeitig vor sich Arme und Beine hochhebt. Dabei kann man nicht vergessen, dass hinter der Bewegung des rechten Armes, die des linken Beines folgt. Man sollte in dieser Position ein paar Sekunden aushalten, dann den Arm und das Bein fallen lassen. Alles sollte 5 Mal wiederholt werden und man sollte dabei die Extremitäten abwechseln.

02. Die zweite Übung sorgt für die Funktion der unteren Extremitäten und stärkt die Muskeln um die Hüfte und Kniegelenke. Um sie auszuführen, sollte man sich mit dem Gesicht zu der Sprossenwand stellen, mit beiden Armen die Sprosse auf der Höhe über der Brust greifen und als Nächstes abwechselnde, dynamische Schwünge seitwärts ausführen und Beugen in Knieen einmal eines und einmal anderes Beines ausführen. Die Übung sollte 10 mal wiederholt werden.

03. Die dritte Übung beansprucht beinahe alle Muskeln und Gelenke eines Menschen und schaltet zum Handeln auch den Gehirn ein. Es besteht darin, dass man die Sprossenwand klettert und runterkommt. Man sollte sich mit dem Gesicht zur Sprossenwand stellen, langsam auf den Gipfel hinaufsteigen und dann sicher runterkommen. Dabei sollte man die drei Stützpunkte im Hinterkopf haben – zwei Füße und Hand oder ein Fuß und zwei Hände, die sich mit der Sprossenwand berühren . Die Übung sollte 3 mal wiederholt werden.

Das Training nach dem 60. Lebensjahr ist nicht nur der Weg, um das richtige Fitness zu erhalten und die Sorge um wichtigen Gesundheitszustand. Es ist auch eine Chance auf Selbständigkeit, gute Lebensqualität, die Verbesserung des Wohlbefindens und ein Rezept für die Jugend des Körpers und Geistes.

Auf der Welt gibt es wahrscheinlich kein Kind, das schaukeln nicht mögen würde. Eine Schaukel ist eine von den Pflichtelementen jedes Hofes und die Garantie einer gelungenen und glücklichen Kindheit. Das weiß jeder Erwachsene, der aus der Perspektive der Jahren, mit einem genießerischen Lächeln sich an die Kindheitsjahre und an ein um einen Stock überhangenes Seil oder einen gefesselten Reifen erinnert, die als eine Schaukel gedient haben. Natürlich ist eine Gartenschaukel ein Standard und hat ihre Vorteile, da sie den Spaß auf der frischen Luft und das Schaukeln ohne begrenzten Platz ermöglicht. Aber die ungünstigen Wetterbedingungen und die herbstlich-winterliche Saison fördern keine Spiele im Garten. Deswegen ist eine Hausschaukel für Kinder die beste Alternative. Wenn sie gleichzeitig noch die physische Entwicklung des Kindes fördert, dann ist es zweifelslos ein Bonus.

Jeder Elternteil will, dass sein Kind viel lächelt und glücklich, aber vor allem gesund bleibt. Man kann alle Elemente verbinden, indem man zu Hause eine Sprossenwand mit einer Schaukel und anderen Accessoires für Kinder montiert, wie zum Beispiel Turnringe. Wir gestalten dadurch einen idealen Platz, der sowohl zum Spielen als auch zur motorischen Aktivität dient, die so nötig für die richtige Entwicklung eines Kindes ist. So eine Schaukel wird ein Gerät sein, an dem man Stabilisationsübungen ausführt und Arme- und Schultermuskeln stärkt.

Verfügbare auf dem Markt Hausschaukeln

Es gibt wirklich sehr viele Möglichkeiten. Beginnend mit Stehschaukeln, die nur für die kleinsten Kinder vorgesehen sind, durch die aus Kunststoff oder Holz, die man zu den Türrahmen montiert, bis zu den zur Decke dekorativen Schaukeln. Diese Lösungen haben einen, erheblichen Nachteil – sie nehmen viel Platz ein. Eine in der Tür montierte Schaukel erschwert die Bewegung zwischen den Räumen und ihre Demontage ist nach jedem Spiel nötig. Eine an der Decke befestigte Schaukel muss in der Mitte eines Raumes montiert sein, sodass das Schaukeln überhaupt möglich ist. Zusätzlich sind die ersten zwei erwähnten Schaukeln nur für Kinder bis zu einem bestimmten Alter und Gewicht relevant. Unabhängig davon, auf welche Art wir uns entscheiden, ist die Gesundheit unserer Kindern am wichtigsten. Was kann man noch machen, dass es sicher sein wird?

Schaukel im Kinderzimmer – https://benchk.com/de/online-shop/

Sprossenwand mit Schaukel

Zu dem auf dem Markt verfügbaren Schaukelangebot sollte man noch die schon vorher erwähnte an einer Sprossenwand anhängende Schaukel zählen. Es ist eine von den besten und am sichersten Lösungen. Warum? Wir versuchen, es zu erklären.

Ganz am Anfang noch vor dem Kauf müssen wir einen richtigen Platz zur Gerätmontage wählen. Ein schaukelndes Kind sollte nicht gefährlich sein, sowohl für sich selbst als auch für andere Bewohner. Eine Sprossenwand mit Schaukel wird an der Wand montiert und nimmt nicht viel Platz ein, sodass man sich ohne Sorgen im Raum ruhig bewegen kann, auch wenn das King gerade schaukelt. Ein weiterer Vorteil der Sprossenwand mit Schaukel ist es, dass sie von der ganzen Familie benutzt werden kann. Die widerstandsfähigen Sprossenwandkonstruktion  (Maximallast von 120 bis zu 150 kg) und Accessoireskonstruktion (bis zu 80 kg) ermöglichen das Benutzen von den Geräten sowohl den Kindern als auch Erwachsenen. Nichts stärkt die Familie mehr, als die gemeinsame Zeitverbringung. Ein weiteres Argument, das für die Richtigkeit der Montage einer Sprossenwand mit Gymnastikschaukel spricht, ist die Multifunktionalität der Lösung. Sie gibt nämlich den Erwachsenen die Übungsmöglichkeit und versichert den Kindern die motorische Entwicklung durch das Spielen. Eine Gymnastikschaukel in Form eines Tellers auf einem Seil ist ein wunderbares Gerät zur Stärkung der Armemuskeln und physischen Kraft, Entwicklung des Gleichgewichts und Anheizung des Kindermutes.

Wir sind der Pionier in der Herstellung der Sprossenwänden, inklusive multifunktionalen Sprossenwänden mit sportlichem Zubehör wie: Klimmzugstangen, Übungshandgriffe, Trainingsbänke und Gymnastikaccessoires. Wir besitzen ein reiches Angebot an Produkten einer neuen Generation, die sich durch die Funktionalität und das Designeraussehen auszeichnen. Es ist besonders aus dem Grund wichtig, da die meisten einen großen Wert darauf legen, wie ihre Häuser und Wohnungen aussehen. Die von uns angebotenen Sprossenwände wurden so hergestellt, dass sie nicht nur die Raumausstattung abwechseln, sondern auch ihr unverzichtbares Element werden, unter Einhaltung ihrer Ästhetik und ihres modernen Charakters. Dank den zusätzlichen Accessoires sind die Sprossenwände multifunktional. Die Klimmzugstangen, Trainingsbänke und Schaukeln oder Turnringe bieten eine Vielzahl an Möglichkeiten, sowohl während des Spielens als auch der physischen Aktivität.

Die Sprossenwände BenchK sind zu 100% ein polnisches Produkt. Sie zeichnen sich durch ihre hohe Qualität, Widerstandsfähigkeit und ein vielseitiges Angebot aus – einzelne Modelle wurden aus dem Buchenholz hergestellt oder sind eine Verbindung aus dem Lithium-Holz und einem matten Metall. Die Produkte wurden so entworfen, dass einzelne Elemente miteinander kompatibel sind und die Gestaltung von Sätzen möglich ist. Was wichtig ist, die Sprossenwände und Accessoires werden gemäß der Sicherheitsnormen der Europäischen Union für Gymnastikgeräte hergestellt und gewährleisten die höchste Sicherheitsgarantie.

Mit keinem Raum hat man wahrscheinlich während der Einrichtung so viele Schwierigkeiten, wie während der Einrichtung eines Jugendzimmers für einen Jungen. Schließlich ist es kein kleines Kind mehr, für das alle Entscheidungen die Eltern treffen, aber sie sind seine Investoren, deswegen müssen sie auch etwas zu sagen haben. Welche Regeln sollten sie denn verfolgen, während sie das Traumzimmer für ihren Sohn einrichten? Dies werdet ihr in diesem Artikel erfahren. Eines ist sicher – um einen Erfolg zu erreichen, sollte man gemeinsam handeln.

Ein eigenes Zimmer ist ein sehr wichtiger Platz für jeden heranwachsenden Jugendlichen. Es ist manchmal eine schwierige Zeit, die sich durch eine jugendliche Erhebung und Entwicklung der individuellen Charaktereigenschaften auszeichnet. Genau dies verursacht, dass dem Jugendlichen so ein und nicht ein anderer Still gefällt. Und ein eigenes Zimmer ist doch der Raum, indem er sehr viel Zeit verbringen wird. Deswegen soll er nicht nur modern, funktional und schön sein, sondern soll vor allem auch den Still und Charakter seines Besitzers ausdrücken. Dadurch wird er sehr gern dort Zeit verbringen und sich dort einfach gut fühlen.

Bevor wir anfangen, etwas in die Richtung zu machen, lohnt es sich hinzusetzen und die Sache der Zimmereinrichtung des Sohnes zu besprechen. Dadurch vermeidet man unnötige Konflikte und verursacht, dass das Kind sich von Dir geschätzt fühlt und weiß, dass du mit seiner Meinung zählst. Ein Jugendzimmer für einen Jungen ist eine reife, stillvolle Innendekoration, die sich durch ein Motiv auszeichnet, das mit der Leidenschaft des Kindes verbunden ist.

Schlüssel zur gelungen Einrichtung

Wir haben schon erwähnt, dass das Jugendzimmer ein Platz ist, in dem Euer Sohn sehr viel Zeit verbringen wird – Es wird der Platz des Lernens, der Erholung, Entspannung, des Treffens, Spielens usw. sein. Der Erfolg einer gelungenen Einrichtung liegt also in einer richtigen Raumverteilung auf die Zonen des Schlafes, der Erholung, des Lernens, Treffens, Sports und der Unterhaltung. Das Ganze soll an die Leidenschaft des Kindes angepasst werden, was ihr Zeichen in der Farbgebung und den Accessoires haben wird. Ein Sport-, Fußball- oder Boxfan wird sich mit Sicherheit über ein Zimmer freuen, das in einem sportlichen Still vorbereitet wurde. Wiederum wird der Liebhaber der Computerspielen die Innenausstattung lieben, in der wir auf die Modernität und Technologie setzen. Wir dürfen aber nicht vergessen, dass wir als Eltern für die Entscheidungen unseres Kindes verantwortlich sind und sollen darauf achten, dass sie immer sicher und gut durchdacht sind.

Sprossenwände https://benchk.com/de

Das Jungendzimmer für einen Jungen soll in abgetönt-grauen, beigen, weißen Farben erhalten werden oder auch in der Verbindung der leichten mit den intensiven Farben – zum Beispiel eine Wand in der roten, schwarzen oder grünen Farbe. Die Möbeln sollen im Zimmer eines Junges einfach sein, ohne Verzierungen und Dekoren.

Jetzt gehen wir zu der wichtigsten Sache über, und zwar zur Bestimmung der jeweiligen Zonen, die den jeweiligen Aktivitäten entsprechen werden. Ein Jugendzimmer muss vor allem multifunktional sein. Dabei soll man jedoch an gewisse Schlichtheit denken, also an das, was in der jeweiligen Zone unverzichtbar ist, weil die Jungs von der Natur schlampig sind und je mehr Gegenstände in ihrem Zimmer sein werden, desto schwer wird es, die Ordnung zu halten. Also wählen wir passende Accessoires aus, aber übertreiben nicht mit ihren Mengen.

Lernzone

Nach der Rückkehr nach Hause verbringt jeder Jugendliche die Zeit mit dem Lernen und Hausaufgaben. Es braucht also dazu einen richtigen und vor allem gemütlichen Platz. Also wird ein unverzichtbares Element der Zone des Lernens ein profilierter Schreibtisch, Sessel oder Stuhl sein. Die richtige Beleuchtung des Lernplatzes ist ein sehr wichtiges Thema. Das natürliche Licht ist selbstverständlich am besten, aber es wäre schwer um seine richtige Lieferung in den Nachmittag- und Abendstunden, deswegen soll auf dem Schreibtisch eine Lampe stehen. Der Jugendliche braucht zum Lernen auch einen Computer oder Laptop. Man soll also einen solchen Schreibtisch wählen, dass es auch den Platz für so ein Gerät gibt – natürlich muss es auf der richtigen Höhe aufgestellt werden. Es wäre gut, wenn der Platz auch ein Schließfach, Regal oder Schreibtischorganisatore hätte. Mit denen wird es einfacher die Ordnung auf dem Schreibtisch zu halten und die Zone wird funktionaler sein.

Spaßzone

Der Platz wird in hohem Masse abhängig von der Leidenschaft des Sohnes sein. Wenn es Computerspiele, Filme oder Spielkonsolen sind, lohnt es sich an einen zusätzlichen Schreibtisch zu denken, um die Spaßzone von der Lernzone abzutrennen. Wenn das Kind lesen mag, dann sollten wir in einen gemütlichen Sessel investieren, zum Beispiel in der Form eines großen Balles. Es wird mit Sicherheit ein charakteristisches Element für die Innenausstattung eines Jugendzimmers sein. Es gibt noch etwas, was große Freude macht und wird sehr gern von jedem Jungen benutzt – die Montage einer Sprossenwand. Erstens ist es ein Gerät, mit dem wir unserem Kind eine angemessene Menge an der physischen Aktivität gewährleisten, die er so sehr braucht. Zweitens wird es eine ideale Spaßzone nicht nur für ihn selbst, sondern auch für seine Freunde sein. Gemeinsamer Wettbewerb, Wetten und kreative Ideen sind das, was Jugendliche lieben. Das Unternehmen BenchK bietet eine große Auswahl an Sprossenwänden und anderen Accessoires, die außerdem, dass sie ein ideales Gerät sind, das zum Sport und zur Unterhaltung dient, noch mit ihrem Designeraussehen den Eindruck machen, dass sie ein ideales Einrichtungselement eines Kinderzimmers sind.

BenchK – Hersteller von Sprossenwänden

Zone der Erholung und Entspannung

Das Jugendzimmer für einen Jungen ist auch der Platz, in dem er sich entspannt und erholt. Ein gemütliches Bett mit einer angepassten Matratze ist also ein nötiges Element. Es wäre am besten neben dem Bett einen kleinen Nachttisch zusammen mit einer Lampe zu stellen, da das Bett nicht nur zum Schlafen dient, sondern hat auch viele andere Anwendungen im Hinblick auf die Entspannung – man kann im Bett Bücher lesen, Laptop, Tablett und Smartphone nutzen oder einfach liegen und faulenzen. In der Erholungszone kann man auch gut einen Sessel oder Sitzsack gebrauchen, da das Jugendzimmer auch der Platz ist, in dem man Gäste empfängt. Wenn zu unserem Kind ein Freund kommt, muss er sich doch irgendwo hinsetzen, beispielsweise während des Spielens auf dem Computer.

Wie wir sehen, reicht die gute Zusammenarbeit zwischen den Eltern und dem Kind und ein bisschen Kreativität, um einen idealen Platz für einen Jugendlichen zu gestalten, in dem er gern die Zeit verbringen wird, sowohl mit der Arbeit und dem Lernen als auch mit der Entspannung und Erholung.

Motorkoordination ist die Synchronisation gegebener Aktivitäten in Zeit und Raum, einfach gesagt, es ist die Geschicklichkeit und Beweglichkeit unseres Körpers. Sie ermöglicht eine schnelle, reibungslose und komplexe Ausführung bestimmter Bewegungen. Sie ist eine Fähigkeit, die wir entwickeln und formen können zum Beispiel mit einer Koordinations- Sprossenwand. Warum lohnt es sich, sie zu Hause zu haben und warum sollten sie besonders von den Kindern benutzt werden? Darüber in diesem Artikel.

Konzept der motorischen Koordination

Die motorische Koordination spielt eine wichtige Rolle im Leben eines jeden Menschen, da sie das tägliche Funktionieren erleichtert und verbessert. Sie ermöglicht Ihnen, rechtzeitig auf bestimmte Reize zu reagieren, und beeinflusst auch die Beweglichkeit und Geschicklichkeit, die besonders bei Sportlern wichtig sind. Hinzu werden Themen wie Gleichgewicht, motorisches Gedächtnis, Reaktionszeit, Konzentration, geteilte Aufmerksamkeit, Muskelgefühl, räumliche Orientierung, Rhythmusgefühl und Rückkopplungsfähigkeit behandelt. Die Koordination ist eng mit dem menschlichen Nervensystem verbunden. Wie wir sehen können, wird unsere Koordination bei jedem Schritt auf die Probe gestellt – im wahrsten Sinne des Wortes, weil sie auch mit der Gehfähigkeit zusammenhängt.

Entwicklung der Koordination

Koordination ist eine Fähigkeit, die wir durch Bewegung erwerben und entwickeln. Der Hauptpunkt bei der Gestaltung der motorischen Koordination ist die regelmäßige körperliche Aktivität, da wir durch alle Arten von Aktivitäten und Übungen unsere Fitness verbessern. Sie können und sollten sie natürlich in allen Lebensphasen verbessern, aber die beste Zeit dafür ist im Alter von sieben bis zwölf Jahren. Sie wird durch das motorische Bewusstsein beeinflusst, das sich dann bei Kindern zu entwickeln beginnt.

Man glaubt, dass die Hauptgewohnheiten in diesem Bereich genau in dem Alter erworben werden, trotzdem kann später die motorische Koordination verbessert werden. Obwohl das Kind dann grundlegende motorische Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Sitzen, Aufstehen oder Greifen nach verschiedenen Objekten beherrscht, sind diese Bewegungen nicht vollständig koordiniert und präzise. Es ist daher notwendig, an der Lernkoordination der Bewegung zu arbeiten, um in Zukunft die volle Kontrolle über die Bewegungen des eigenen Körpers zu haben.

Siehe BenchK- Sprossenwände im Online-Shop

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Die Koordination wird am besten durch geeignete und effektive Übungen entwickelt. Das beste Werkzeug dafür wird eine Koordinations-Sprossenwand sein, die den Eltern ermöglicht, sich zu Hause um die Fitness ihrer Kinder zu kümmern. Natürlich sind auch hier die individuellen Veranlagungen jedes Kindes wichtig, aber jede regelmäßige Übung wird positive Auswirkungen haben.

Koordinationsleiter und ihre Anwendung

Übungen zur Entwicklung der motorischen Koordination von Kindern können sicher zu Hause durchgeführt werden. Sie sind sehr einfach und erfordern nicht die Verwendung von viel Platz und komplizierter Ausrüstung. Eines der Werkzeuge, die zu Hause hervorragend funktionieren und zur Durchführung von Übungen verwendet werden, ist die Koordinations- Sprossenwand.

Zu den Vorschlägen für Übungen, die an ihr durchgeführt werden können, gehören:

– abwechselnd ein Bein und dann das andere anheben;

– klettern an der Sprossen der Sprossenwand;

– abwechselnde Sprünge mit dem Füßen auf der untersten Sprosse der Sprossenwand;

– Schulterstand an der Sprossenwand;

– an der Sprossenwand einen Handstand machen;

Die Koordinations-Sprossenwand ist eine der besten Ausrüstungen, mit denen Sie die motorische Koordination aufbauen können. Das Unternehmen BenchK ist ein anerkannter Hersteller von Gymnastik-Sprossenwänden, die zur Bildung der motorischen Koordination bei Kindern sowie zur Aufrechterhaltung oder Verbesserung bei Erwachsenen beitragen. Einer der Vorteile der BenchK Koordinations-Sprossenwand ist ihr geringer Platzbedarf, sodass sie auch in einer winzigen Wohnung verwendet werden kann und überall montiert werden kann – im Flur, Wohnzimmer oder Kinderzimmer. Dank des Designer-Looks und der Liebe zum Detail sowie der Möglichkeit, die Farbe der Geräte auszuwählen, passen die BenchK Gymnastik-Sprossenwände zum Charakter jedes Interieurs. Multifunktionales Zubehör wie Turnringe und ein Kletterseil mit Schaukel erhöht den Bereich möglicher Koordinationsübungen weiter, und die Gymnastikmatratze sorgt für Sicherheit und Komfort während der Aktivität.

Die Gymnastikleiter ist jetzt ein Accessoire, das auch bei Ihnen zu Hause in Betracht gezogen werden sollte. Es bringt viele greifbare Vorteile mit sich, die sich positiv auf die Entwicklung der motorischen Koordination unserer Kinder auswirken.

Der moderne Lebensstil ohne ausreichend körperliche Aktivität, Arbeit überwiegend im Sitzen, starke physische und psychische Belastung – all diese Faktoren können Schmerzen verursachen, vor allem Rückenschmerzen im Lendenbereich. Das Problem betrifft nicht nur Erwachsene, sondern immer häufiger auch Kinder und trägt zu Haltungsschäden bei sowie bereitet Unbehagen. Die Rehabilitation hilft dabei, die Schmerzen zu lindern und entspannt den Körper und Geist.

Die meisten verbinden Rehabilitation ausschließlich mit ernsten professionellen Eingriffen, die in Rehabilitationszentren oder anderen medizinischen Einrichtungen durchgeführt werden. Rehabilitationsübungen empfiehlt man aber auch für kleine Beschwerden und nichts steht im Wege, sie zu Hause auszuführen. Dazu braucht man nur die entsprechende Ausstattung.

Reha-Sprossenwand zu Hause

Wer erinnert sich noch an die Sprossenwände aus den Schulsporthallen? Die hölzernen oder Metallsprossenwände werden jedoch immer häufiger zum Teil der Wohnungseinrichtung. Eine Sprossenwand zu Hause zu haben, geht mit vielen Vorteilen einher. BenchK, ein renommierter Hersteller von Sprossenwänden, entwickelt multifunktionale Produkte mit einem breiten Anwendungsbereich. Die BenchK-Sprossenwände mit Zubehör werden sowohl für Gymnastik- und Ausgleichsübungen verwendet, als auch für die Rehabilitation zu Hause. Sie bieten ein breites Spektrum an möglichen Übungen für alle Körperteile, die den Rücken stärken und regenerieren. Darüber hinaus wirken sie aktivierend und bringen durch Spaß und Aktivität die ganze Familie zusammen. Die BenchK-Sprossenwände wurden so angefertigt, dass sie sich sogar in kleinen Räumen ganz einfach platzieren lassen. Ihr Design macht sie zudem zu einem modernen Element der Wohnung.

Reha-Sprossenwand – für wen?

Die hohe Belastung des Rückens kennen wir alle – bei Kindern wird diese u.a. dadurch verursacht, dass sie schwierige Rucksäcke tragen, mehrere Stunden am Tag im Sitzen verbringen und Verletzungen erleiden. Bei Erwachsenen kommt es meistens infolge der geringen sportlichen Aktivität oder allgemeinen Körperbelastung vor. In solchen Fällen ist ein Workout zu Hause an einer BenchK-Sprossenwand die beste Lösung für alle, unabhängig vom Alter.

Hölzerne Sprossenwände

Sprossenwand zu Hause – lohnt es sich eigentlich?

Wir sind uns dessen bewusst, dass die sportliche Aktivität in unserem Leben eine große Rolle spielt. Sie hat einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit, unser Aussehen und Wohlbefinden. Wenn wir im Moment nicht ins Fitnesstudio können, wenn es in der Nähe kein Angebot an Sportunterricht für Kinder gibt oder wenn uns schlechtes Wetter daran hindert, dann ist die Sprossenwand zu Hause die bestmögliche Lösung. BenchK bietet eine breite Palette von Modellen an, aus denen jeder das perfekte für sich selbst und seine Familie wählen kann – aus Holz oder aus Metall, mit Klimmzugstange, Bank, Dip-Barren oder Gymnastikzubehör. Alle Produkte wurden aus Stoffen höchster Qualität gefertigt, weshalb sie extrem langlebig sind. Die BenchK-Sprossenwände erfüllen die europäischen Sicherheitsnormen und sind dank ihren optimalen Abmessungen und komfortablen Sprossen benutzerfreundlich.

Aus vielen Vorteilen einer Sprossenwand zu Hause muss auch hervorgehoben werden, dass wir sie immer zum Greifen nah haben. Wir können sie jederzeit nutzen, ohne aus dem Haus gehen zu müssen. So sparen wir ganz viel Zeit, was ein wesentlicher Aspekt der heutigen Lebensweise ist. Außerdem können wir trainieren, während wir unsere Lieblingsserie gucken, Musik hören, Nudeln kochen oder unser Baby schlummert.

Sprossenwand 7 serie

Wir haben auch bereits erwähnt, dass sich die Sprossenwand perfekt für das Kinderzimmer eignet. Daran wird das Kind aktiv lernen und dabei Spaß haben. Dazu gibt es zusätzliches Zubehör für Kinder, wie ein Kletterseil mit einer Holzschaukel, Turnringe, eine Schreibtischauflage oder Matratzen, dank denen man das Kind zur Aktivität nicht allzu lange überreden muss.

Die Sprossenwände regen dazu an, die Zeit im Familienkreis zu verbringen. Gemeinsame Rehabilitationsübungen, angepasst an die Möglichkeiten von Erwachsenen und Kindern, bringen viel Freude. Zudem werden die Eltern zu Vorbildern auch im Bereich der sportlichen Aktivität, was sich positiv auf die Zukunft der Kinder auswirken wird.

Eine Sprossenwand zu Hause ist dementsprechend die beste Lösung für die ganze Familie, die ermöglicht, jeden Tag an eigener Fitness und Leistungsfähigkeit zu arbeiten, sie lindert somit die Schmerzen und stärkt den Rücken. Die Rehabilitation muss also gar nicht langweilig sein! Und vor allem: sie ist die beste Investition in die eigene Gesundheit!