Februar 2021 - BenchK

Übungen an der Sprossenwand nach dem Kaiserschnitt

Posted on 19 Februar 202130 März 2022 by xads-admin-asj5

Der Kaiserschnitt beendet immer häufiger eine Schwangerschaft. In hohem Maße entscheidet darüber unser Körperbau, aber auch der Lebensstill und physische Aktivität während und lange vor der Schwangerschaft. Der Kaiserschnitt ist natürlich ein ernster, chirurgischer Eingriff, jedoch ist trotzt allen Anscheins eine schnelle Rückkehr zu der Aktivität nötig. Man sollte jedoch wissen, wann man nach dem Kaiserschnitt mit dem Training beginnen und auch, welche Übungen man ausführen kann, so, dass alles sicher ist. Wie sollte also die physische Aktivität nach dem Kaiserschnitteingriff aussehen? Alles zu dem Thema findet ihr im folgenden Artikel.

Übungen nach dem Kaiserschnitt – lohnt es sich, sie auszuführen?

Vielen Frauen ist es nicht bewusst, dass man nach dem Kaiserschnitt die Übungen nicht nur ausführen kann, sondern sie auch ausführen sollte. Und hier geht es natürlich nicht um die volle physische Aktivität und um das „Pumpen“ im Fitnessstudio, sondern um leichte, entsprechende für Frauen nach dem Kaiserschnitte Übungen. Während des Kaiserschnittes kommt es zu dem Bauchwandschnitt, darunter auch zum Schnitt der Bauch- und Gebärmuttermuskeln. Eine richtige Aktivität, nach solchem Typ der Geburt, beschleunigt den Prozess der schrumpfenden Gebärmutter, macht die Haut elastischer, verkleinert das Unbehagen innerhalb der Narbe, verhindert die Absenkung der Gebärmutter und Scheidewänden, eliminiert Probleme mit der Stuhlentleerung, hilft dabei, schneller in die Form von vor der Schwangerschaft zurückzukommen und wird die Laune positiv beeinflussen.

Wann kann man mit dem Üben nach dem Kaiserschnitt beginnen?

Wenn es keine medizinischen Gegenanzeigen gibt, sollte die Frau nach dem Kaiserschnitt so schnell wie möglich mit der physischen Aktivität anfangen. Zu den Übungen nach dem Kaiserschnitt zählt sogar schon die Aufrichtung, also als Erstes das Aufstehen aus dem Bett und der Gang unter die Dusche oder auch die Beschäftigung mit dem Kind. Es ist natürlich eine individuelle Sache, da die genaue Zeit von vielen Faktoren abhängt, unter anderem von den persönlichen Veranlagungen der Frau, dem Befinden nach der OP und den sich ziehenden Beschwerden. Jede, sogar die kleinste Aktivität ist ein paar Stunden nach dem Schnitt nicht die einfachste und angenehmste Sache, jedoch hat sie großen Einfluss auf die weitere Rekonvaleszenz.

Die erste Übung, also das Aufstehen aus dem Bett, ist am frühsten ungefähr 6 Stunden nach dem Eingriff möglich. Am nächsten Tag nach der Geburt kann man im Bett einfache Übungen im Liegen oder im Stehen unter der Dusche ausführen. Es ist langsame Anspannung der Muskeln, vor allem der Bauchmuskeln, aber auch das Üben der Kegelmuskeln, da die Beckenmuskeln trotz keiner natürlichen Geburt stark belastet waren.

Die nächste Etappe der Aktivität nach dem Kaiserschnitt ist die Ausführung mehr fortgeschrittener Übungen, wie das Hochheben des Hinters oder eine leichte Dehnung. Es ist nach ungefähr 14 Tagen nach der Geburt möglich. Alle Übungen sollten jedoch überlegt sein und man sollte sie so ausführen, dass sie keinen Schmerz verursachen. Man kann auch die ständige Kontrolle der Wunde nicht vergessen – falls irgendwelche Ausflüsse des Blutes oder Eiters vorkommen, sollte man unbedingt mit der Aktivität aufhören und den Kontakt mit einem Arzt aufnehmen. Solche angemessene Übungen sollte man am besten die ganze Zeit während des Wochenbettes ausführen, also bis zu 6 Wochen nach der Geburt. Dann haben wir meistens einen Arzttermin, nach dem uns der Arzt ein grünes Licht für die Vergrößerung der physischen Aktivität und intensivere Übungen geben kann. Idealerweise eignet sich dazu ein Gerät in Form von einer Sprossenwand, wodurch die Übungen netter, geschickter und spannender verlaufen werden.

Übungen an der Sprossenwand nach dem Kaiserschnitt

Warum ist gerade eine Sprossenwand das beste Übungsgerät für eine frischgebackene Mutter? Das Gerät ist völlig sicher, da wir es so ausnutzen, dass unsere Muskeln und Gelenke nicht überlastet werden. Außerdem ist es multifunktional und wir damit alle Muskelteile beanspruchen – natürlich die, die wir gerade beanspruchen wollen. Darüber hinaus ist eine Sprossenwand zu Hause immer greifbar und man sie benutzen kann, ohne aus dem Haus auszugehen und immer dann, wenn man einen Augenblick freier Zeit findet – zum Beispiel während des Nickerchen des Kindes oder auch während seines Spielens, da man es ständig im Auge behalten kann. Renommierter Hersteller der Sprossenwände BenchK sorgte auch dafür, dass das Gerät möglichst wenig Platz einnimmt, völlig sicher durch entsprechende Zertifikate ist und sich durch Multifunktionalität und Designeraussehen kennzeichnet. Alles bildet einen zusätzlichen Motivator, um schnell die physische Aktivität nach dem Kaiserschnitt aufzunehmen.

Bauchübungen nach dem Kaiserschnitt

„Übungen für flachen Bauch nach Schwangerschaft“ und „welche Übungen gegen übrige Kilos nach Kaiserschnitt“ sind die Fragen, die sehr häufig im Netz von frischgebackenen Müttern gestellten werden. Und es ist nichts Komisches, da genau dieser Körperteil in hohem Maße die Schwangerschaft und die Geburt durch den Kaiserschnitt spürte. Die erste Übung, die wir ausführen können, sollte folgendermaßen verlaufen – wir legen uns vor die Sprossenwand so, dass die Beine in Knien leicht gebeugt sind und die Füße an ihrer untersten Sprosse aufhängen. Die Arme legen wir seitlich an den Körper. Die Übung besteht darin, die Hüfte nach oben zu heben. Gleichzeitig kann man nicht vergessen, dass man sie nicht zu stark nach oben hebt, sie nur ganz kurz parallel zum Boden anhält, um dann wieder in die Ausgangsposition zurückzukommen. Aus dieser Position können wir auch die zweite Übung ausführen – Hände falten wir hinter dem Kopf, danach versuchen wir abwechselnd mit den Ellenbogen die Knien zu berühren – mit rechtem Ellenbogen das linke Knie, mit linkem Ellenbogen das rechte Knie. Wir behalten in Erinnerung, dass wir die Bewegungen so ausführen, dass wir keine Schmerzen fühlen. Die dritte Übung führen wir auch im Liegen aus, aber wir legen uns auf den Rücken mit dem Kopf an die Sprossenwand so, dass wir die zweite oder dritte Sprosse von unten fangen. Als Nächstes heben wir gestreckte Beine nach oben so, dass wir die Sprossenwand mit den Zehen berühren. Noch eine weitere Übung ist die Übung aus der hängenden Position – im Stehen mit dem Rücken zur Sprossenwand heben wir die Arme und fangen die Sprosse so, dass wir locker über dem Boden hängen können. Dann führen wir Rumpfdrehungen einmal in eine, einmal in die andere Seite aus und halten kurz in der entsprechenden Position an.

Kegelmuskelübungen nach der Schwangerschaft

Kegelmuskelübungen sollten auch obligatorisch nach der Geburt sein. Hier hat die Lösung keine Bedeutung, da trotzt des Kaiserschnittes wurden auch die Muskeln während der Schwangerschaft geschwächt und belastet. Eine der effektiven Übungen, die ihrer Regeneration dient, ist die, in der wir uns an die Sprossenwand so legen, um die Füße an die unterste Sprosse aufzuhängen, mit den Händen am Körper entlang. Zusätzlich legen wir auf den Bauch einen leichten Gegenstand – es kann ein Buch oder Kissen sein. Darauf bewegen wir die Hüfte nach vorne und spannen gleichzeitig den Beckenboden an. Wir lockern sie während der Rückbewegung auf. Die zweite Übung ist der lockere Hang an der Sprossenwand und das Heben der gebeugten in Knien Beinen nah an die Brust, wobei man während der Bewegung die Kegelmuskeln anspannen und während der Rückbewegung auflockern sollte.

Der Anfang kann schwer sein, jedoch ist die Sprossenwand ein Gerät, das zusätzlich die Effekte unserer Arbeit stärkt und dadurch, dass du mithilfe der Sprossenwand dein eigenes Körpergewicht ausnutzt und jede Bewegung und die Intensität entsprechender Übung kontrollieren kannst, ist es eine sichere Methode, um in die Form nach dem Kaiserschnitt zurückzukommen.

Exercise after cesarean on gymnastic wall bars

Posted on 19 Februar 202128 Oktober 2021 by xads-admin-asj5

More and more often, pregnancy ends with a caesarean section. It is largely determined by our body structure, as well as our lifestyle and physical activity both during pregnancy and long before it. A cesarean is obviously a serious surgical procedure but, contrary to appearances, it is necessary to return to activity as soon as possible. However, you should know when you can start training after a cesarean, and what exercise to do to make it safe. So, what should physical activity look like after a cesarean section? You will find everything on this topic in this article.

Post-cesarean exercise – is it worth doing?

Many women do not realize that exercising after a cesarean section can and must be performed. It is not about full physical activity and pumping kilograms in the gym, of course, but light exercise dedicated to women after cesarean. During a cesarean section, the abdominal wall is cut, including the abdominal muscles and the muscles of the uterus. Proper activity after this type of childbirth will accelerate the contraction of the uterus, make the skin more elastic and reduce scar discomfort, prevent the lowering of the uterus and vaginal walls, eliminate problems with defecation, help to return to the pre-pregnancy form faster and have a positive effect on mood.

When can you start post-cesarean exercises?

If there are no medical contraindications for this, women should start physical activity as soon as possible after caesarean section. Post-cesarean exercises include upright standing, i.e. getting out of bed for the first time and going to shower, or taking care of the baby. This is, of course, quite an individual matter, because the exact time depends on many factors, including mainly the woman’s personal predispositions, well-being after the surgery and accompanying ailments. Any activity, even the smallest one, a few hours after cutting, is not the easiest and most pleasant thing to do, but it has a decisive influence on further convalescence. The first exercise, getting out of bed, is possible as soon as about 6 hours after the procedure. On the second day after giving birth, you can perform simple exercises – lying in bed or standing in the shower. It is a gradual tightening of the muscles, especially the abdominal muscles, but also a Kegel exercise, because despite the lack of natural childbirth, the pelvic floor muscles were heavily overloaded and strained.

The next stage of post-cesarean activity is performing more advanced exercises, such as gluteal lifting or gentle stretching. It is possible after about 14 days after giving birth. However, all exercises must be thoughtful and should be performed in a way that does not cause pain. You should also remember about the current condition of the wound – in the event of any blood or pus leakage, it is absolutely necessary to stop the activity and contact a doctor. This moderate exercise is best performed throughout the puerperium, i.e. up to 6 weeks after childbirth. Then we usually go for a follow-up visit, during which the doctor can give us the green light to increase our activity range and exercise more intensively. A tool in the form of gymnastic wall bars will be perfect for this, thanks to which the exercises will be pleasanter, more efficient and interesting.

Exercise after cesarean on gymnastic wall bars

Why are gymnastic wall bars the best exercise equipment for a new mom? Well, it is a completely safe tool, because we use it as much as our muscles and joints are able to cope with, moreover, it is multifunctional and with its help we can engage all muscle groups – of course, those that we want at the moment. In addition, a gymnastic wall bar at home is always at your fingertips and you can use it without leaving the house and whenever you find a moment of free time – for example, while your child is napping or while playing, still keeping an eye on them all the time. The renowned producer of gymnastic wall bars BenchK have also made sure that the equipment takes up as little space as possible, is completely safe through appropriate certifications, is multifunctional and has a designer look. All this is an additional motivator to quickly take up physical activity after cesarean.

Exercises for the abdomen after cesarean

“Exercises for a flat stomach after pregnancy” and “What exercises to shed unnecessary kilograms after cesarean?” are questions that new moms often ask online. And no wonder, because it was this part of the body that was largely affected by pregnancy and childbirth through caesarean section. The first exercise we can do should go as follows – we lie down in front of the gymnastic wall bars so that our legs are slightly bent at the knees and that our feet touch the lowest rung. Put your hands by the side of the body. The exercise involves lifting your hips upwards, but remember not to push them up too much, but keep them parallel to the floor for a while, and then return to the starting position. From this position, we can also perform the second exercise – we clasp our hands behind the head, and then we try to alternately touch the elbows with the knees – the left elbow with the right knee and the right elbow with the left knee. Remember that we make these movements as much as we can without feeling pain. The third exercise is performed in various ways from the supine position, except that we lie on the back with our head next to the wall bars so as to catch the second or third rung from the bottom with our hands. Then raise the straightened legs up so that your toes touch the ladder. Another exercise is the hanging position – while standing with your back to the wall bars, raise your arms and grasp the rung so that you can hang freely just above the floor. Then we twist the torso one way or the other, holding the position for a moment.

Kegel exercises after cesarean

Kegel exercises should also be mandatory right after giving birth. The method of delivery is irrelevant because, despite having a cesarean section, these muscles still became weakened and strained during the pregnancy. One of the most effective exercises for their regeneration is the one in which we lie down next to the gymnastic ladder so that our feet are hooked on the lowest rung, with our arms along the torso, and on the stomach we place some relatively light object – it can be a book or a pillow. Then we push the hips forward strongly, simultaneously clenching the pelvic floor muscles, and dropping back to the floor, relaxing them. The second exercise is free hanging on the gymnastic ladder and pulling the bent legs as close to the chest as possible, while during this movement, the Kegel muscles should be tightened, and by lowering the legs, relax them.

At the beginning it may be difficult, but the gymnastic wall bars is a tool that will additionally strengthen the effects of our work, and thanks to the fact that by exercising with it you use your own body weight and you can control every movement and intensity of a given exercise, it is a safe way to return to fitness after cesarean.

Übungen nach der Geburt – Übungen im Wochenbett an der Sprossenwand BenchK

Posted on 19 Februar 202118 März 2022 by xads-admin-asj5

Die Sprossenwand ist ein Element, das mit Sicherheit viele Frauen, wenn nicht mit einer Schulsporthalle, dann sicher mit einem Kreißsaal assoziieren. Es ist nämlich eines der besten Geräte, das für natürliche Geburten günstig ist, da es in hohem Maße den Schmerz lindert und die ganze Geburtsaktion beschleunigt. Es ist jedoch immer mehr Müttern bewusst, dass es sich auch lohnt, eine Sprossenwand zu Hause zu haben. Dank einer Sprossenwand kann man eine Reihe von wirksamen und sicheren Übungen ausführen, die es uns ermöglichen, schnell in die Form nach der Schwangerschaft und Geburt zurückzukommen. Warum es so wichtig ist und, welche Übungen man an der Sprossenwand nach der Geburt ausführen kann – lasst uns mehr über das Thema aus folgendem Artikel erfahren.

Rückkehr zu der physischen Aktivität nach der Schwangerschaft und Geburt – was wissenswert ist

Es wird viel von dem Thema der physischen Aktivität während der Schwangerschaft gesprochen und es ist natürlich gut, da entsprechende Übungen zugutekommen und sowohl unser Wohlfühlen positiv in der nicht einfachen für den Körper und Organismus einer Frau Zeit beeinflussen als auch selbst die Geburt erleichtern. Allerdings ist die Aktivität auch dann wichtig, wenn das Kind schon auf die Welt gekommen ist. Und obwohl es selbstverständlich ist, dass alle Sachen zur Seite gestellt werden und alle Bedürfnisse des kleinen, nur von uns abhängigen Wesens befriedigt werden müssen, sollte uns auch bewusst werden, dass wir auch so schnell wie möglich um uns selbst kümmern müssen. Da eine gesunde und glückliche Mutter bewirkt, dass das Kind auch glücklich ist.

Übungen nach der Geburt — Sprossenwände von BenchK

Unabhängig davon, ob du während der Schwangerschaft irgendwelche Übungen für künftige Mütter gemacht hast oder deine einzige Aktivität die Hausarbeiten und eventuell ein kurzer Spaziergang waren, es ist sicher, dass der Körper nach der Geburt nicht derselbe sein wird – es können uns ein paar oder sogar einige Dutzend unerwünschte Kilos, schlappe Haut auf dem Bauch, Spalte oder Zellulitis auf den Oberschenkeln bleiben. Daran sind vor allem die Hormone schuld und genau die Verringerung der Östrogenspiegel. Außerdem kommen dazu noch Rücken-, Wirbelsäule- und Gelenkeschmerzen. Die Harninkontinenz oder die Muskelverspannung des Dammes, Beckens oder Kegels sind auch ein großes Unbehagen. Eine schnelle Rückkehr zu der physischen Aktivität kann jedoch die Beschwerden lindern oder ganz stoppen und unser Aussehen positiv beeinflussen.

Kann man während des Wochenbetts üben?

Die Antwort ist bejahend. Die Übungen im Wochenbett sind den Frauen geradezu angebracht, natürlich wenn es keine ärztlichen Gegenanzeigen gibt, das Wochenbett richtig verläuft und die Frau in der Lage ist, die Übungen auszuführen. Wir sprechen hier nicht von intensiven Trainingseinheiten, aber von einfachen, entsprechenden Übungen für die Körperteile, die übermäßig während der Schwangerschaft und Geburt belastet und überanstrengt wurden, vor allem die Becken- und Bauchmuskeln. Dank der Übungen während des Wochenbetts beschleunigen wir das Zusammenziehen der Gebärmutter und die Rückkehr der Muskelspannung, beschränken das Entstehungsrisiko der Komplikationen, werden die Wirbelsäuleschmerzen los, unser Wohlbefinden wird sich verbessern und wir beschleunigen die Rückkehr zu alter Form. Was wichtig ist, bei einer natürlichen Geburt ohne irgendwelche Komplikationen kann man mit den Übungen schon nach 6 Stunden nach der Geburt beginnen und im Falle eines Kaiserschnittes sind es 12 Stunden. Natürlich sollten es vor allem gerinnungshemmende Übungen, Atem- und leichte Dehnübungen sein.

Übungen an der Sprossenwand zu Hause

Schon ganz am Anfang haben wir die Sprossenwand erwähnt, als ein hervorragendes Gerät zum Üben zu Hause während des Wochenbettes. Der Hauptvorteil solcher Übungen ist ihre Leichtigkeit und Anpassungsmöglichkeit des Schwierigkeitsgrades an die Leistungsfähigkeit jeder Frau. Zusätzlich ist der Umfang der Übungen an der Sprossenwand so breit, dass sicherlich jeder etwas Entsprechendes für sich selbst ganz am Anfang der Rückkehr zu der physischen Aktivität nach der Schwangerschaft und Geburt findet. Zum Thema der Sprossenwand lohnt es sich etwas mehr zu sagen. Es ist ein Gerät, dass nicht viel Platz einnimmt und an dem die ganze Familie üben kann. Zusätzlich sind die Sprossenwände BenchK durch das Designeraussehen gekennzeichnet, deswegen passen sie sich an die Innenausstattung jeder Wohnung an. Nichtsdestoweniger sind sie so multifunktional, dass sie erfolgreich nicht nur Fitnessstudio ersetzen, sondern auch dank zusätzlicher Ausrüstung auf eine einfache und schnelle Art ein Spiel- oder Arbeitseckchen werden. Lasst uns aber zu den Übungen zurückkommen- welche ausführen, so dass es sowohl wirksam als auch sicher ist?

Das Üben der Kegelmuskeln nach der Geburt

Es sind Beckenbodenmuskeln, für die wir nach der Geburt zuerst sorgen müssen – sogar schon nach dem Ablauf eines Tages. Die beste Übung wird die Muskelanspannung sein. Anfangs wird es empfohlen, sie im Liegen auszuführen, also legen wir uns auf den Rücken mit den Beinen in die Richtung der Sprossenwand so, dass nachdem die Füße an der untersten Sprosse aufgehängt wurden, die Beine leicht in den Knien gebeugt werden. Danach sollte man schrittweise die Muskeln anspannen und es wird einfacher sein, wenn wir während der Anspannung den Kopf leicht in die Richtung der Knien heben, dagegen während der Auflockerung in die Ausgangsposition zurückkommen. Eine Übung der Kegelmuskeln, die mehr Beckenmuskeln beansprucht- in einer leichten Grätsche stellen wir uns rückwärts zur Sprossenwand und greifen mit den Händen eine Sprosse auf der Kopfhöhe. Danach spannen wir die Kegelmuskeln an und machen eine Kniebeuge, bis die Arme in den Ellenbogen komplett ausgestreckt sind, einen Augenblick halten wir in dieser Position aus und dann gehen wir während der Muskelauflockerung in die Ausgangsposition zurück. Wichtig ist hier vor allem die Qualität der Ausführung, dagegen weniger wichtig die Wiederholungszahl.

Das Üben der Bauchmuskeln im Wochenbett

Dabei geht es vor allem um die Aktivierung des querverlaufenden Muskels. Dank dessen kann man die richtige Anspannung der Bauchmuskeln wiederherstellen. In der Anfangsphase kann keine Rede von den Sit-Ups sein, aber von angemessenem Dehnen und Stabilisationsübungen schon. Eine von denen ist ein freier Hang an der Sprossenwand. Wir stellen uns rückwärts zu der Sprossenwand und greifen beidhändig eine Sprosse auf einer Höhe, auf der wir beim freien Hang mit den Füßen den Boden nicht berühren. Wir halten in dieser Position eine Zeit lang aus und behalten in Erinnerung die Anspannung der Bauchmuskeln und gerade Wirbelsäule. Eine erweiterte Variante dieser Übung ist das Erheben der Beine in der Luft, sog. Sitz in der Luft- in freiem Hang heben wir gestreckte in Knien Beine in solcher Weise, dass sie parallel zum Boden verlaufen, danach halten wir in dieser Position kurz aus- Bauchmuskeln sind dann maximal angespannt. Wenn wir uns dazu nicht in der Lage sehen, heben wir Beine ein wenig so, dass wir nur leicht die Bauchanspannung fühlen.

Jede, sogar die kleinste Aktivität, die regelmäßig ausgeführt wird, wird schnell die vorteilhafte Ergebnisse bringen. Am wichtigsten ist es, dass man schnell beginnt und sich dem schweren Anfang nicht verdrießen lässt, da das Wochenbett die Zeit ist, wann am schnellsten die Veränderungen weichen, die in der Zeit der Schwangerschaft und Geburt entstanden sind. Eine Sprossenwand ist sicherlich das beste Gerät, dank dem es einfacher sein wird, in die Traumform zurückzukommen.

Geschichte der Sprossenwänden

Posted on 2 Februar 202128 Oktober 2021 by xads-admin-asj5

Obwohl wir Sprossenwände meistens mit einem Gymnastikraum in der Schule oder mit einer Physiotherapiepraxis assoziieren, werden sie trotzdem immer häufiger ein Element der Innenausstattungen in unseren Häusern und Wohnungen sein. Es geschieht, weil wir ihr Potenzial erkennen, das verbunden mit der Aufrechterhaltung der richtigen Tüchtigkeit ist, was in hohem Maße einen Einfluss auf unsere Gesundheit und allgemeine Stimmung hat. Und teilweise muss es wirklich so sein, wenn die Sprossenwand schon seit tausenden Jahren bekannt ist und immer noch ihre Renaissance erlebt. Lasst uns ihre Geschichte erfahren, um sich noch mehr von ihren Vorteil zu überzeugen.

Beginn der Gymnastik und der Sprossenwand in Schweden

Sprossenwände, Klimmzugstangen oder noch anders „stall bars“ entstanden mit Blick auf die Entwicklung der Tatkraft, Kondition und Flexibilität des Menschenkörpers. Die ersten Erwähnungen von der Gymnastik, als Sportart, wurden in der Mitte des XVIII Jahrhunderts notiert. Sie wurde als ein Teil des Sportunterrichts behandelt. Johann Guts Muths gilt als der Entdecker des Sportunterrichts und gleichzeitig der heutigen Gymnastik. Er war auch derjenige, der innovative Lösungen – für die damaligen Zeiten – zum Üben einführte. Er baute nämlich ein Rahmen aus Holz mit überhangenen an ihm Kletterseilen und einer Höhe von 6 Metern. Es war eine von den ersten Strickleitern, die die Kraft der jungen Männer aufbauen sollte.

Frederick Ludvig Jahn, der die Faszination für das Gerät von Guts sah, entschied sich, es weiter zu entwickeln. Deswegen schaffte er in Ostpreußen (seiner Heimat) einen Spielplatz für Erwachsene (paarmal vergrößert), auf dem alle Elemente, die er dort montierte, auf der Grundlage einer Leiter basierten. Jahns erste Fitnessstudios im Freien gefielen den Menschen so gut, dass die weitere wie Pilze aus dem Boden schossen. Anfangs waren sie draußen lokalisiert und erst nach ein paar Jahren entstanden über denen Dächer und bildeten die ersten Turnhallen in der Geschichte.

Eigentlich ist es schwer den Sprossenwandentdecker genau zu bestimmen, weil auf die Idee ihrer Nutzung als Übungsgerät gleichzeitig Guts Muth, Jahn und Per Henrik Ling kamen. Von den drei hatte am meisten mit dem Sport der letzte zu tun, deswegen wird ihm meistens die Anerkennung für die Entdeckung der Sprossenwand zugeschrieben.

Bild Quelle: https://vintagesportspictures.tumblr.com/

Per Henrik Ling, ein schwedischer Dichter, der in den Jahren 1776-1839 lebte, ist ein Entdecker vieler Gymnastikgeräten, wie beispielsweise Sprossenwände, Gymnastikbalken, Pferdchen, Schwebebalken, Bänke. Link ist auch ein anerkannter Wissenschaftler und Sportler. Sein Lebenserfolg ist jedoch die Einführung einer neuen lehrreichen Bewegung in seinem Land. Lind, der unter der Arthritis litt, bemerkte, dass die körperliche Anstrengung therapeutisch auf seinen kranken Arm wirkt. Das, was er später beobachtete, benutzte er während des Studiums im Studiengang „Autonomie und Physiologie“.

Ling galubte in seinem Leben, dass körperliche Anstrengung entsprechend an den Menschen angepasst werden muss, der gleichzeitig den Körper und den Geist trainieren sollte. Danach erkannte er eindeutig an, dass eine Sprossenwand alle von diesen Anforderungen erfüllt und wird sich gleichzeitig bei Personen in jeder Altersgruppe durchsetzen.

In der ersten Hälfte des XIX Jahrhunderts, der französische Staatsmann – Napoleon wurde eine ernste Gefahr für Schweden und nahm denen einen großen Teil ihres Landes weg. Lind unterstützte in der Zeit den schwedischen Monarchen und bot ihm an, in Stockholm Gymnastikhochschule (GIH) zu schaffen. Ling schaffte 1813 mit Zustimmung von Karol XIII die erste dieser Art Hochschule in Europa. Es sollte eine Methode sein, um eine mächtige Militär Kraft aufzubauen, die der Nation dienen sollte. Es bildete sich damals eine gymnastische Strömung, sogenannte schwedische Strömung, die während der Gymnastik auf der Verwendung von Sprossenwänden und Hurden beruhte. Nach dem Tode von Ling übernahm seine Pflichten sein Sohn Hjalmar. Er konzentrierte sich auf der Entwicklung und Promotion der Sprossenwänden. Dadurch wurde der Produkt nicht nur in Schweden berühmt, sondern bestätigte seine Anwesenheit auf der ganzen Welt.

Sprossenwände als Basis zum Üben

Genau vor hundert Jahren fing YMCA an, die Sprossenwände mit bestimmten Parametern zu nutzen, es ist Christlicher Verein Junger Menschen in den USA. Sie waren ungefähr 90 cm breit und 240 cm hoch und waren an der Wand an vier Stellen befestigt. Am Anfang erinnerte das Aussehen der Klimmzugstangen eine breite Leiter. Sie hatte sogenannte Beine mit gefädelten über denen Stahlstangen, die sehr dick und solide waren- man sagt, dass sie unzerstörbar waren und sogar der schwerste Mensch sie nicht beugte. Runde Sprossen ermöglichten einen soliden Griff und waren ein unvertretbares Arbeitsgerät für Akrobaten, Sportlern, Gymnastikern, Polizisten und auch Physiotherapeuten – die Sprossenwand war in jedem Platzt nützlich.

Sprossenwände heute – Siehe im Geschäft https://benchk.com/sklep/

Während des Zweiten Weltkrieges entstand in den USA sogenannte physiotherapeutische Bedingung für amerikanische Armee. Die Therapeuten wurden in sogenannten Therapiegymnasien gesammelt, in denen das Hauptgerät zum Üben, das es auf dem Gebiet des Fitnessstudios gab, die Sprossenwände waren. Die Amerikaner verliebten sich in sie, deswegen fingen die Sprossenwände auch an, in den Fitnessstudios und Fitnessclubs aufzutauchen. Sie wurden einfach modisch. Aber ihre Berühmtheit verschwand schnell und in der Mitte des XX Jahrhunderts wurden die Sprossenwände als Gymnastikgeräte vergessen.

Nach kurzer Zeit kamen die Sprossenwände jedoch mit doppelter Kraft zurück. Es bestätigte sich schnell, dass es ein von den besten Geräten ist, dass zum Aufbau der Kraft dient. Im XXI Jahrhundert hat man auch das größere gesundheitliche Bewusstsein und kümmert sich gleichzeitig mehr um seinen Körper, was dazu führte, dass die Sprossen die Anerkennung sowohl in den Fitnessstudios als auch in den privaten Haushalten bekamen. Als Neuigkeit kann man hinzufügen, dass im Film unter dem Titel „Beginning Stall Bars“ von Tamm Biggs der Gymnastiknationaltrainer betonte, dass die Sprossenwand die Grundlage eines Personaltrainings und Gruppentrainings ist.

Es sieht so aus, als es immer mehr Menschen bewusst sein wäre. Die Sprossenwand ist nämlich für Personen in jedem Alter ein entsprechendes Gerät zum Üben. Außerdem gibt sie viele Möglichkeiten, da man mit ihrer Nutzung alle Körperteile trainieren kann und sie dazu noch ganz sicher ist. Selbst die Geschichte zeigt, wie große Bedeutung dieses – auf den ersten Blick – unauffällige Gerät hatte und immer noch hat. Es lohnt sich also selbst zu erfahren, wie viele Vorteile es hat und wie positiv es unsere Gesundheit und Stimmung beeinflusst.