Dem Kind eine angemessene tägliche Dosis an täglicher Aktivität zu sichern, ist ein unentbehrliches Stimulans für seine gesunde Entwicklung. Kinder verfügen bereits am Morgen über enorm viel Energie, deshalb lohnt es sich, daraus Gebrauch zu machen. Perfekt dafür ist die Morgengymnastik, die nicht nur ihren Körper zur Aktivität anregt, sondern auch die korrekte Haltung formt, die Muskeln, Atemwege und das Blutgefäßsystem beeinflusst, das Gehirn stimuliert sowie in gute Verfassung bringt.
Bei manchen kommt die Frage auf – wie finde ich Zeit dafür? Wie schaffe ich es mit so einem überfüllten Tagesplan? Nun reicht es, wenn die Übungen morgens ca. 5-8 Minuten dauern. Am besten trainiert man noch vor dem Frühstück, ohne sich umkleiden zu müssen. Ein bisschen Platz ist genug, umso besser, wenn wir eine Sprossenwand zur Hand haben, die viele Möglichkeiten eröffnet und dabei für Spaß sorgt. Dadurch wird dein Kind zur Morgenaktivität ermuntert und erkennt ganz schnell deren Vorteile.
Sprossenwand für Kinder
Warum sollten Kinder morgens trainieren?
Für Kinder ist jeder Tag erlebnisreich und herausfordernd. Dank der Morgengymnastik sind sie bestens vorbereitet, sich dem Tag zu stellen, denn sie löst positive Energie aus und bringt in gute Verfassung dank der Endorphine, die Glückshormone genannt werden.
Die morgendliche Aktivität regt die Funktionen des ganzen Körpers an und versorgt vor allem das Gehirn mit Sauerstoff, wodurch das Kind effektiver in der Schule wird, sich seine Konzentration und logisches Denken verbessern und es neues Wissen schneller erwirbt. Die Morgenübungen beeinflussen auch positiv die richtige Haltung, die körperliche Verfassung und beugen den Haltungsschwächen sowie Rücken- oder Kopfschmerzen vor. Somit wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und das Risiko verringert, übergewichtig zu werden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Morgengymnasitk vier Grundfunktionen erfüllt: die Erholungs-, Stimulierungs-, Augleichs- und Erziehungsfunktion. Nur ein bisschen Engagement seitens Eltern reicht, um das Kind entsprechend auf den Tag vorzubereiten.
Sprossenwand für Kinder
Morgenübungen für Kinder – Beispiele
Die Morgengymnastik für Kinder lässt viel Kreativität zu. Man muss allerdings beachten, dass die Übungen an das Alter und die Möglichkeiten der Kinder angepasst werden und darüber hinaus differenziert sind, sodass sich die Kinder nicht langweilen. Wir präsentieren ein universelles Set an Morgenübungen für Kinder an der multifunktionellen BenchK-Sprossenwand.
Hochklettern
Das ist eine sehr einfache Übung, die nicht nur einzelne Muskelgruppen aufwärmt, sondern auch die Konzentration und Flinkheit verbessert sowie das Gehirn stimuliert. Um die Übung auszuführen, stell dich vor die Sprossenwand und umfasse die Sprosse auf Schulterhöhe, dann klettere mit den Beinen und Händen weitere Sprossen hinauf, bis du die oberste Sprosse erreichst. Klettere analog runter.
Hängen an der Sprossenwand
Das ist eine Dehnübung für obere Muskelgruppen und Rückenkräftigung. Stell dich mit dem Rücken an die Sprossenwand, hebe die ausgestreckten Arme über den Kopf, dann umfasse kräftig die Sprosse, die freies Hängen ermöglicht, ohne mit den Füßen den Boden zu berühren. Bei der Übung halte den Rücken gerade.
Diese Übung kann auf unterschiedliche Weisen bereichert werden, z. B. indem du deine Knie beugst und sie gleichzeitig zur Brust ziehst. Dabei halte deinen Rücken ganz an der Sprossenwand und gerade. Außerdem kannst du mit deinem Körper links und rechts schwingen oder den Oberkörper beim Hängen rotieren lassen.
Katzenbuckel an der Sprossenwand
Das ist eine der besten Dehnübungen. Stell dich stabil einen halben Schritt vor die Sprossenwand, dann beuge dich, bis du die unterste Sprosse umfassen kannst. Die Übung besteht darin, dass wir dann nur mit den Händen hochgehen, während die Füße auf dem Boden bleiben. Wenn du die maximale Höhe erreichst, kehre auf die gleiche Weise in die Ausgangsposition zurück.
Stehpendel
Stell dich vor die Sprossenwand und umfasse die Sprosse auf Brusthöhe. Ein Bein bleibt stabil auf dem Boden, das andere schwingt links und rechts. Nach ein paar Wiederholungen wechsle das Bein.
Schnelles Klatschen
Diese Übung trainiert weitgehend das Gehirn des Kindes, indem sie seine Konzentration, Aufmerksamkeit und Reaktion verbessert. Stell dich einen halben Schritt vor die Sprossenwand, strecke die Arme nach vorne aus und lasse dich auf die Sprossenwand fallen, während du dich mit den Händen an der Sprosse auf Brusthöhe abstützt. Dann stoße dich schnell in die Ausgangsposition zurück. Zwischen dem Fallen und der Rückkehr in die Ausgangsposition solltest du in die Hände klatschen.
Eine solche Morgengymnastik wird deinen Kindern auf jeden Fall gefallen und bleibt ein fester Baustein der täglichen Routine. Es ist außerdem die perfekte Gelegenheit für die Eltern, aktiv zu sein. Nicht nur geben sie damit ihren Kindern ein gutes Beispiel, sondern verbessern auch ihre Gesundheit, Fitness und ihr Wohlbefinden.
Sprossenwand für Kinder
