Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa?

Mięśnie pleców odgrywają kluczową rolę w stabilizacji kręgosłupa oraz utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ich osłabienie lub nieprawidłowe napięcie (zwłaszcza dysproporcja siły i napięcia pomiędzy antagonistycznymi względem siebie grupa mięśniowymi) prowadzi do szeregu nieprawidłowości. Spośród nich na pierwszy plan wysuwają się bóle pleców (dotykają okresowo blisko 50-80% społeczeństwa). Jak zabezpieczyć się przed tymi dolegliwościami i w sposób zdrowy oraz zrównoważony [...]

Jak złagodzić ból pleców?

Ból pleców jest dolegliwością bardzo powszechną i szacuje się, iż dotknie chociaż raz w życiu praktycznie każdego człowieka. Najczęściej ma charakter nieswoisty (wynikający z przeciążenia aparatu mięśniowo-więzadłowego pleców) i nie świadczy o żadnej poważnej chorobie (jedynie u około 10% pacjentów stwierdza się uchwytną przyczynę jego występowania — na przykład zmiany zwyrodnieniowe w obrębie stawów kręgosłupa). Jakie są jego główne przyczyny, [...]

Ból kręgosłupa

Ból kręgosłupa, a mówiąc szerzej ból pleców, jest zjawiskiem bardzo powszechnym zarówno w populacji dzieci, młodzieży, jak i osób dorosłych. Szacuje się wręcz, iż różnego rodzaju zespoły bólowe lokalizujące się w obrębie pleców dotykają chociaż raz w życiu blisko 70 do 90% osób, które nie ukończyły jeszcze 20 roku życia (w populacji osób po 20 roku życia […]